Atualmente, há um grande número de pessoas que sofrem de estresse ao longo do dia. As razões são muito variadas, problemas no trabalho, problemas familiares ou problemas pessoais.
Uma das opções que você pode usar para evitar o estresse é usar programas e aplicativos; ferramentas que temos para nos desconectar e ter espaço para nós mesmos e para gerenciar nossos sentimentos e emoções.
Os melhores programas e aplicativos de prevenção de estresse
Se procura um programa para gerir melhor as suas situações de stress, neste artigo encontrará uma seleção de opções que o podem ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.
1. Mindgrama
Mindgram é uma solução pensada para empresas que desejam oferecer ferramentas de bem-estar emocional aos seus colaboradores. Além de dar acesso a sessões online com psicoterapeutas, também dá a possibilidade de fazer consultas por chat a qualquer hora do dia e inclui muito conteúdo sobre técnicas de meditação, mindfulness e relaxamento.
Eles também conduzem workshops de bem-estar e lideram um método clinicamente comprovado, desenvolvido por especialistas em áreas como saúde mental, exercício ou nutrição, que são considerados os pilares do bem-estar físico, mas também emocional.
2. Gurumente
Gurumind oferece um interessante programa de meditação dirigido tanto a particulares como a empresas cujo principal objetivo é melhorar o bem-estar pessoal dos seus utentes, reduzir os seus níveis de stress e melhorar a sua satisfação pessoal e profissional.
Este programa de meditação também abrange áreas como mindfulness, trabalhando tanto a teoria quanto a aplicação prática, além de receber treinamentos nessas áreas relacionadas à saúde mental.
- Você pode encontrar mais informações sobre Gurumind nesta página.
3. Calma
Calmo É um aplicativo bem conhecido para pessoas que sofrem com o estresse diário e que veem suas horas de sono afetadas por essa sensação de inquietação, que acaba afetando outras áreas de nossas vidas por não dormir o suficiente.
O aplicativo é totalmente gratuito, oferece sessões de meditação guiada por mais de 3 horas, e permite relaxar a mente de seus usuários, além de ajudar a resolver problemas pessoais, relaxamento, para que as pessoas possam melhorar sua qualidade de sono.
4. Wyssa
wysa é outro aplicativo que você pode baixar para o seu dispositivo móvel que usa um sistema avançado de inteligência artificial para lidar com problemas relacionados ao estresse e distúrbios do sono.
Graças a esta aplicação, poderá começar a ter estilos de vida mais saudáveis que lhe trarão melhor bem-estar, melhorando assim os problemas de stress que possa ter ao longo do dia.
5. Hábito Simples
Se a causa do seu estresse é a falta de tempo ao longo de sua vida diária e você sente que não está organizado o suficiente, hábito simples é o melhor aplicativo para você. Você pode usar a meditação para priorizar suas tarefas e relaxar.
Este aplicativo também irá ajudá-lo a melhorar sua concentração através de seus exercícios, reduzir o estresse e dormir à noite. Em suma, ajudará você a melhorar sua qualidade de vida graças ao exercício físico e à reflexão que nos leva à meditação.
6. Fabuloso
Fabuloso é um aplicativo interessante que o ajudará a ser mais produtivo, aumentar sua energia e melhorar seu desenvolvimento pessoal. Com Fabulous você terá seu personal trainer ao seu alcance e ele o ajudará a alcançar seus objetivos.
Muitas vezes, estabelecemos metas excessivamente ambiciosas que queremos alcançar em pouco tempo, o que pode levar ao estresse e à ansiedade. Com seu personal trainer digital, você poderá dividir esses objetivos para torná-los mais gerenciáveis.
7. eQuoo
eQuoo é um aplicativo para pessoas entre 18 e 28 anos que oferece jogos e exercícios para trabalhar nossos sentimentos e emoções, que auxilia os profissionais de saúde mental a prevenir patologias psicológicas por meio de gamificação e terapia móvel, obtendo excelentes resultados.
8. Espaço de cabeça
Espaço principal é um aplicativo fundado por Andy Puddicombe, que se tornou budista depois de descobrir a meditação. Esta plataforma tem como objetivo levar a meditação a mais pessoas, reduzir o stress e melhorar o seu bem-estar pessoal.
O aplicativo é totalmente gratuito e você pode trabalhar em meditação e reflexão, você pode usá-lo totalmente online e você pode fazer meditações com diferentes temas dependendo do que você quer trabalhar.
9. Aura
Terá É uma boa opção para relaxar os nervos, relaxar e fazer uma pausa na meditação. Em apenas 3 minutos, você pode meditar, deixar sua mente descansar e fazer uma pausa.
Ele é projetado para pessoas altamente estressadas que precisam de micro-pausas para recuperar o fôlego e continuar, melhorando seu desempenho no trabalho, humor e bem-estar pessoal.
10. 10% mais feliz
10% mais feliz é um ótimo aplicativo fundado por Dan Harris, que descobriu os benefícios da meditação depois de sofrer um ataque de pânico em um programa de TV. Ele queria remediar esta situação oferecendo as técnicas mais úteis para todos.
Tem a possibilidade de aceder gratuitamente, mas se optar pela opção premium, tem à sua disposição mais de 500 atividades para meditar e melhorar o seu bem-estar diário.
