A crise de saúde, econômica e social causada pelo coronavírus afetou de forma irreparável, mas não da mesma forma, a população mundial. E isso deixou uma lacuna de sanidade bastante densa.
Atualmente, estima-se que os diagnósticos de transtornos do humor aumentaram 25% em crianças e adolescentes.
Então veremos quais foram os fatores mais influentes que a pandemia teve na saúde mental da população espanhola, os possíveis efeitos e métodos de gestão saudáveis e respeitosos.
Fatores pandêmicos que mais influenciam a saúde mental
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a disseminação global de uma doença como uma pandemia e destaca que não há imunidade prévia ao novo patógeno. No caso do coronavírus, a primeira infecção foi notificada em 31 de dezembro de 2019 em Wuhan, dando-se os primeiros passos para contê-la na Espanha em 9 de março de 2020 com a suspensão das atividades educativas presenciais em Wuhan. . O desconhecimento dos mecanismos de transmissão, bem como a falta de exposição prévia e a falta de recursos para o seu enfrentamento têm levado a medidas tão radicais e inusitadas como a anterior.
Muitos fatores podem ter influenciado a forma como cada pessoa lidou com a situação, cada um de nós é diferente. Contudo, os estudos realizados até agora indicam que os que mais podem ter afetado a população espanhola foram os seguintes:.
1. Uso de mensagens alarmistas
Existem palavras que, através do aprendizado, associamos ao perigo. É por isso que, mantendo-os em mente, nosso cérebro ativa mecanismos de resposta a ameaças que aumentam o nível de estresse para que possamos enfrentá-lo (aumento da frequência cardíaca, redistribuição do sangue para os membros, diminuição da pressão arterial). Umidade da pele, etc. .).
Isso significa que todas as nossas energias serão distribuídas de forma que todas as habilidades que promovem a sobrevivência de forma física e primitiva possam ser ativadas e maximizadas, enquanto outras funções serão relegadas a segundo plano. Embora esses mecanismos de resposta a ameaças tenham pouco lugar no mundo de hoje, eles ainda estão em nossos corpos.
É sobre uma situação de estresse contínuo ao longo do tempo que pode levar a problemas de saúde física e mental que deve ser recomendado por um profissional.
2. Perda da rotina diária
As rotinas diárias nos dão estrutura e certeza. Eles nos permitem saber o que vai acontecer em nossa vida, nos organizar e antecipar o que pode acontecer. A necessidade de confinamento impedia a vida normal da grande maioria da população espanhola, visto que, até agora, o teletrabalho era uma percentagem mal representada na dinâmica de trabalho. O ensino regulamentado, por outro lado, não possuía os meios necessários para prosseguir normalmente a sua atividade.
Esta nova situação obrigou os menores a ficarem em casa, com a consequente supervisão de adultos. Alguns trabalhadores essenciais, outros trabalhadores autônomos, teletrabalhadores ou pessoas que simplesmente tiveram que desistir ou perderam repentinamente seus empregos.
3. Processamento de informações
A adequação do conteúdo para menores, a sensação de falta de informações precisas, medições erráticas e o conhecido infodêmico (pandemia de informação) um fenômeno que consiste em um excesso de informação, nem sempre contrastante ou apropriado para a população que o recebe, foram um desafio durante a crise.
4. Usando a máscara
Embora as respostas para impor seu uso tenham sido muito diversas em todo o mundo, desde uma sensação de segurança e responsabilidade a uma sensação de opressão. Na Espanha, a maioria dos entrevistados afirmou sentir distanciamento social, além de dificuldades de comunicação..
Também tem sido uma dificuldade adicional para aqueles que precisam de leitura labial para complementar as informações de comunicação e uma barreira para a aquisição da linguagem para os mais pequenos.
5. Contenção e isolamento
Embora seja verdade que esses são os métodos mais eficazes de conter doenças infecciosas e também os mais amplamente usados no passado, essas medidas são incomuns devido à baixa ameaça que representam hoje. A diferença entre os dois, contenção e isolamento, está em se o diagnóstico é confirmado ou não na (s) pessoa (s) identificada (s).. Enquanto a contenção é a medida de pré-confirmação, o isolamento é o que é aplicado assim que a doença é diagnosticada.
Restrições à capacidade de sair de casa levaram a mais tempo compartilhado com outros coabitantes ou maior isolamento para pessoas que vivem sozinhas. Em ambos os casos, as dificuldades não foram mínimas: as pessoas que viviam com colegas ou familiares foram obrigadas a partilhar mais tempo, e nem sempre de boa qualidade devido a dificuldades regulatórias.
O comportamento violento na vida privada aumentou (tanto na família quanto no casal), desencadearam-se recaídas da saúde mental ou surgiram novos transtornos em decorrência dessa situação estressante. Somam-se a isso as consequências da falta de cuidado ao doente crônico, que tem visto sua saúde mental se deteriorar.
6. Percepção de um futuro incerto
Este é um evento raro, que nunca experimentamos antes nesta geração de adultos e na próxima, então não temos experiência direta de recuperação ou as consequências.
7. Isolamento social
Foi favorecido pelas medidas de contenção e mantido pela falta de meios para se manter conectado. Este isolamento significava grandes diferenças de acordo com a idade ou nível socioeconômico: abrandou o processo de socialização dos mais pequenos; distanciou os mais velhos pela falta de conhecimento tecnológico e abriu um fosso socioeconômico em que os de menor poder aquisitivo viram condicionada a possibilidade de prosseguir os estudos ou as relações sociais.
Doenças comuns
Conforme mencionado várias vezes no artigo (é importante não perder isso), as circunstâncias individuais, bem como os recursos e apoios emocionais tornam a experiência diferente para cada pessoa. No entanto, a evidência científica revela que os seguintes sintomas são mais comuns entre a população espanhola.
1. Dores de cabeça e dores de tensão
Mais encaminhados por neurologistas para a população em geral; eles têm a ver com a expressão física de tensão emocional.
2. Insônia
Intimamente ligado à falta de rotina. Os adolescentes também foram intensificados por uma característica intrínseca desse estágio de desenvolvimento: o sono atrasado.
Os adolescentes, como todas as fases da vida, têm seus próprios ciclos de sono. Nesse caso, é mais provável que fiquem acordados à noite e com sono pela manhã.
A falta de rotinas escolares favorecia a tendência natural dos adolescentes para dormir, de forma que o despertar também era retardado e com isso os ritmos alterados. A falta de sono, por outro lado, geralmente causa irritabilidade e promove instabilidade emocional.
3. Bruxismo
Pode ser dia ou noite. Que consiste em cerrar ou ranger os dentes, e geralmente está associado a momentos de estresse.
4. Labilidade emocional
Consiste em ter um humor irregular e instável. As pressões de uma vida inusitada ou de dividir espaço por mais tempo com outros coabitantes, bem como o sentimento de solidão eles podem promover mudanças emocionais e dificuldade em regular.
5. Esgotamento físico
Derivado de distúrbios do sono, exaustão emocional ou incapacidade de realizar rotinas normais de exercícios.
6. Transtornos do humor
Significa dar um passo adiante no desconforto. Sintomas profunda ansiedade ou tristeza aparecem, que duram mais de duas semanas, sono ou apetite perturbado, problemas de memória, lentidão ou inquietação de pensamento.
Chaves para nos entendermos, nos entendermos e seguirmos em frente com respeito
Quaisquer que sejam os sintomas, está provado que algo não funciona tão bem quanto deveria. Consultar um profissional pode fornecer as ferramentas necessárias para iniciar mudanças que levem ao bem-estar.
Por outro lado, as experiências individuais são completamente diferentes umas das outras. Contudo, Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a voltar aos trilhos..
1. Valide a sua experiência e a de outras pessoas
Se você estiver na frente de outra pessoa, tente se posicionar. É provável que suas lutas sejam diferentes das suas, mas igualmente válidas, dolorosas e importantes.
Se é você que está com uma dificuldade, dê a ela a importância que ela merece, tentar minimizá-la não fará com que ela desapareça.
2. Procure a ajuda de pessoas e especialistas de confiança
Os humanos são seres sociais e, como tal, precisamos de outras pessoas para viver e se desenvolver. Psicólogos, educadores, professores, familiares e amigos podem ser grandes aliados.
3. Atualize-se com fontes confiáveis
Informações bastante precisas estão atualmente disponíveis sobre a propagação do vírus e a eficácia das medidas de proteção. Ter as informações certas proporciona uma sensação de segurança e controle sobre a situação. Lembre-se de ajustar o conteúdo conforme você o transmite.
Alguns deles que você pode consultar são: a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério da Saúde, o Fundo Unido da Infância (UNICEF) ou a Revista Espanhola de Saúde Pública (RESP).
4. Aborde seus objetivos de maneira segura e respeitosa
Defina seu objetivo final e as etapas intermediárias para alcançá-los, tornando mais fácil vê-los pequenas conquistas diárias. Lembre-se de escolher metas realistas e seguir o cronograma do processo.
5. Procure espaços, empresas e atividades motivadoras
A motivação é o impulso que nos leva à ação. Quanto mais estímulos agradáveis tivermos ao nosso redor em situações difíceis, mais fácil será para nós lidarmos com eles.
6. Faça medições mais flexíveis dentro de limites seguros
A flexibilidade em todas as situações é um dos recursos mais valiosos e úteis que podemos exercer. Permite-nos dar a cada evento a importância que merece e implantar os meios necessários para se desenvolver de forma cómoda e justa, sem sobrecarregar ou sobrecarregar a nós próprios.
Manter-se informado para que você possa tomar as decisões adequadas pode liberar um significativo espaço mental e carga emocional sobre essa circunstância e permitir que você desfrute de situações muito mais agradáveis.
7. Normalizar a necessidade de (autocuidado) em todas as situações e diferenças individuais
A novidade e a intensidade com que vivemos a pandemia tem levado ao (autocuidado) com foco na proteção contra o vírus. A cura é muito mais.
