É inevitável olhar, repetidamente, para o nosso passado. Foi todo o caminho que nos levou até onde estamos, para o bem ou para o mal. Também é normal que, de forma mais ou menos adaptativa, pensemos no futuro, pensando em como mudar uma situação sobre a qual não temos controle.
O problema surge quando nos concentramos demais em momentos que realmente não existem. O passado é passado e o futuro ainda não chegou. Não podemos permitir que assumam o controle de nossas vidas, o que está acontecendo agora.
Muitas pessoas se perguntam o que significa viver no presente, Uma pergunta com uma resposta complexa. Em seguida, tentaremos dar um, além de discutir como fazê-lo.
O que significa viver no presente? um resumo
O passado nos dá identidade e experiências, que marcam nossa personalidade e nosso conhecimento. No entanto, esse passado não é uma placa que devemos usar o dia todo. Somos o que fazemos agora para melhorar o que éramos.
É a boa forma física que devemos adotar em relação ao nosso presente, que é o único momento real que vivemos. O passado são apenas memórias e o futuro são apenas cenários hipotéticos, Que eles virão, se eles tiverem que vir.
Nossas ações, nossos pensamentos, nosso presente é o que nos torna quem somos. Fazemos mais e nos preocupamos menos! Viver no presente torna-se imperativo em uma sociedade na qual estamos constantemente comendo nossas cabeças com coisas que realmente não são.
Eles podem ser importantes, mas não há nada que possamos fazer sobre eles se não tentarmos agarrar o touro pelos chifres e colocar meios e vontade de se concentrar para ser mais adaptável, completo e feliz.
É por isso que viver no presente envolve abordar aqueles aspectos da realidade que são desconfortáveis e integrá-los em nossa experiência como parte de um conjunto de situações em mudança: nem como partes do passado que estamos condenados a permanecer, nem como obstáculos com que será nossa vez de tratar apenas no futuro, e dos quais não podemos ter nenhuma pista aqui e agora. Na verdade, aceitar o momento presente implica poder enfrentar a realidade a partir de uma mentalidade construtiva.
O passado, o passado é
O passado funciona arquivando todas as nossas experiências que são consideradas importantes. Essas experiências podem ser boas e benéficas para o aprendizado, mas também podem alimentar preocupações e arrependimento.
Diz-se que o ser humano ocupa 70% do seu pensamento pensando nas coisas do passado, principalmente as ruins: romper com o nosso companheiro, não estudamos o suficiente para um exame, esquecemos de ligar para o nosso irmão para parabenizá-lo – esse é o aniversário dela … O passado, malcomportado, é o que nos impede de viver no presente. O que pode ser feito não é mudar o passado, mas modificar o presente para ressignificar nossas memórias e nossa realidade material herdada daqueles eventos que já aconteceram.
Muitas vezes já nos aconteceu que enquanto estamos trabalhando, estudando, praticando esportes ou o que seja, de repente vem à nossa mente, como hóspedes indesejados, pensamentos recorrentes, flashbacks de situações realmente desagradáveis.
Paramos de nos concentrar no que estamos fazendo e estamos nos concentrando continuamente em lembrar aquelas experiências ruins. Para que serve tudo isso? Por que reviver isso, ainda que de forma imaginária? Vamos mudar – pensar muito nisso com mágica?
Talvez nos arrependamos das coisas ruins que fizemos, ou simplesmente não experimentamos nossos sonhos. Queríamos estudar inglês, mas saímos da aula, queríamos entrar em forma, mas as roupas esportivas ficaram no armário, queríamos mandar uma menina ou um menino sair, mas ficamos calados … queríamos muito de coisas de nós, mas nenhum fez. eu nós o martirizamos novamente pelo que não fizemos, Acreditando subconscientemente que, se olharmos para isso no passado, mas não o fizermos, nunca o faremos. Mentira. Nunca diga nunca.
É hora de viver aqui e agora
Somente aqueles que não tentam fracassam. Tentar viver no presente, fazer isso com novas experiências, mudar a maneira como pensamos e, por fim, concentrar a atenção no que vemos, sentimos, sentimos e fazemos, é a chave para a felicidade.
Agora é a hora em que podemos fazer mudanças em nossas vidas, não no passado. É agora que podemos escolher como sentir, como pensar e como agir. O presente é o que existe e, como um ser existente, podemos controlá-lo. O passado e o futuro são coisas que não existem, que não existem mais.
Quando somos capazes de focar nossa atenção no presente, nossa mente se liberta de pensamentos negativos, passados ou futuros. Quando a concepção de quem somos é baseada em memórias ruins, coisas que não teríamos experimentado, esperamos, vivemos em sofrimento contínuo. Por esta razão devemos aceitar nosso passado como um aprendizado e não como um determinante de nosso presente.
Aprenda a aproveitar o momento
A felicidade é vivida no momento, não no passado, não no futuro. Talvez tenhamos sido felizes no passado, e talvez no futuro também seremos, mas o passado já foi e o futuro ainda não chegou. Concentre-se no presente, pois a felicidade é dada neste momento.
Um dos fatores que contribuem para a manifestação da psicopatologia, principalmente do tipo depressivo e ansioso, é não poder deixar de prestar atenção em coisas que não há como mudar, principalmente o passado e o futuro. O que podemos mudar, o que pode nos trazer benefícios e prazer, é o presente, Se tivermos tempo e a oportunidade permitir.
Viver agora não é uma tarefa fácil. Requer um aprendizado gradual, gerando o hábito de focar no presente, focar no que estamos passando, evitando que nossa mente se disperse e tenha muitas tentações por pensar em todos os tipos de pensamentos que estão nela. futuro.
Não é que tenhamos que parar de nos preocupar, vale a pena a redundância, quer nos preocupemos com o passado ou com o futuro. Os seres humanos são animais inteligentes, com a capacidade de prever o que fazer e de elevar as opções disponíveis. É nossa natureza, como seres com pensamento desenvolvido, pensar sobre o que vai acontecer conosco., E concentrar nossos recursos e habilidades cognitivas para pesquisar a situação hipotética.
O passado, feito de experiências vividas e lições aprendidas delas, é o guia que nos ajuda a pensar sobre como proceder. O problema é, como nossa mente, se somos muito neuróticos ou obsessivos, isso é o que gera muitas mudanças emocionais em nós.
O passado e o futuro são duas coisas que não controlamos, por isso estamos tão ansiosos, embora saibamos racionalmente que não podemos mudar o passado e que o futuro é algo que virá, não importa o que seja. .
A importância da atenção plena
Viver no presente não significa apenas desistir de pensar no passado ou no futuro. É também aprender a tirar o máximo proveito disso aqui e agora, tirar proveito disso, estar plenamente ciente disso. Concentrando-se em cada detalhe, seja a música que ouvimos, o sabor do chá que bebemos, sua temperatura, o aroma do ambiente … Em suma, aprenda a aproveitar as situações presentes, envolvendo nosso corpo e nossa capacidade de percepção, tentando ver as coisas boas ao nosso redor.
Mindfulness é uma das técnicas mais populares em psicologia, o que não é surpreendente porque permite que você alcance um estado de mindfulness no momento presente, que tem a ver com aprender a viver. Envolvemos nossas mentes em o aqui e agora, não importa o quê.
Embora o nome da técnica seja moderno, suas raízes são bastante profundas, baseadas nas doutrinas filosóficas budistas, considerando a experiência do momento presente como uma fonte inesgotável de conhecimento.
Pensar no presente, desde que seja agradável, a pessoa pode reduzir significativamente seu nível de estresse. Comparado com o que já comentamos, de que adianta relembrar um acontecimento desagradável do passado? De que adianta se preocupar com algo que ainda não aconteceu? Por meio da atenção plena, um estado de relaxamento é alcançado, um estado em que a única coisa que importa é o que estamos experimentando agora, onde estamos.
Como aprender a viver no presente?
Um dos princípios básicos da atenção plena é aceitar tudo o que temos agora, sem fazer avaliações ou julgar se isso é bom ou ruim. As experiências presentes são aceitas como são, à medida que surgem, Sem dizer que é positivo ou outro é negativo.
Isso é especialmente útil para emoções negativas, como tristeza, dor ou impulsividade. Ao aceitar essas emoções negativas, sem ficar obcecados com o fato de que são, eles perdem a força. Eles estão lá, como a chama de uma lareira em uma tarde de inverno. Podemos tentar jogar água na chama, o que, embora possa surpreender, vai avivá-la, ou podemos agarrar uma cadeira, sentar-nos ao calor, observar a chama e aceitar que ela está … ali, deixando tempo. está fora.
Depois de ter vivido a parte emocional da experiência, ele passa à sua interpretação. Vamos parar por um momento para pensar em como nos sentimos e por que o sentimos. Valeu a pena se sentir assim? Foi tão difícil? Como foi o vilão? Como vamos agir? Antes de decidir dar o próximo passo, você deve pensar sobre, Já que a impulsividade nunca é um bom conselheiro.
Para viver no presente, temos que aceitar que existem coisas que não podemos controlar. É verdade que mudando de idéia e agindo, estamos construindo nosso presente. Se queremos fazer algo como entrar em forma, aprender um idioma ou encontrar uma amizade, não há maneira melhor do que começar a trabalhar.
No entanto, existem coisas que nunca podemos controlar e isso não é necessariamente uma coisa ruim. Na verdade, querer controlar absolutamente tudo, como se nossa realidade fosse um dispositivo mecânico no qual o movimento de todas as engrenagens, alavancas e peças podem ser controlados, é um grande erro. Essa é a pior maneira de tentar viver no presente, gerando tensão e estresse. As circunstâncias devem poder fluir, como as águas de um rio.
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