A era da crise COVID-19 não teve apenas um impacto político e econômico em praticamente todos os países do mundo; além disso, lançam luz sobre uma nova forma de conscientização sobre os problemas de saúde mental e como eles podem ser tratados com psicoterapia.
Se antes da pandemia se questionava a crença de que apenas um certo tipo de gente muito infeliz precisava ir ao psicólogo, depois desses meses de crise de saúde fica claro que quase todos os seres humanos são muito sensíveis em nosso contexto, e que mudanças aparentemente sutis na vida diária (mudança de casa para o trabalho, medo de uma infecção ou de poder comparecer a reuniões familiares, etc.) nos predispõe a grandes problemas psicológicos.
Mas se a concepção da profissão de psicólogo mudou, isso não significa que não existam muitos mitos e ignorâncias sobre o que é psicoterapia. É por isso que, neste artigo, vamos abordar a questão de o que esperar e o que não esperar da terapia psicológica, dando conselhos sobre como lidar com a primeira sessão com o psicólogo.
O que esperar da terapia psicológica?
Essas são as principais idéias a ter em mente quando se trata de saber o que esperar da psicoterapia.
1. Assistência é fornecida para entender a raiz do problema
Não há necessidade de ir para a primeira sessão de psicoterapia sabendo exatamente o que está nos causando o desconforto que queremos superar. Na verdade, parte do trabalho do psicoterapeuta é ajudar os pacientes a responder a essas perguntas. Afinal, nós, humanos, não precisamos de recursos para saber exatamente quais processos mentais estão por trás de nossa consciência. O diálogo com o psicólogo permite avançar no conhecimento de si.
2. Existem mais atividades para fazer além do diálogo
Embora seja generalizada a crença de que a psicoterapia trata apenas de falar sobre nossas experiências e o que nos faz sentir mal, essa é uma simplificação. Nas sessões com o psicólogo, nem tudo se trata de falar ou falar.
Temos um exemplo claro nas sessões em que os pacientes são ajudados a superar seus medos irracionais; nesses casos, são criadas situações em que a pessoa deve se expor ao que teme, seja por meio de exercícios de imaginação vívida, por meio de estímulos fóbicos reais ou mesmo com o uso de ferramentas de realidade virtual.
3. Consistência é importante
A psicoterapia é mais do que cada reunião com o terapeuta separadamente. Essas reuniões são a espinha dorsal de um processo, e o que fazemos entre as sessões é muito importante. É por isso que os psicólogos quase sempre ordenam que o “dever de casa” seja feito diariamente; por exemplo, uma das atividades mais comuns é completar um diário de emoções ou autorregistro.
4. Sempre há uma meta específica
Embora o problema que o paciente precisa superar possa ser baseado em pensamentos abstratos que são difíceis de definir em poucas palavras, o psicólogo sempre propõe um objetivo terapêutico preciso, um objetivo a ser alcançado, embora nunca o imponha unilateralmente e deva ser combinado com o paciente.
Essa referência servirá para saber se o processo terapêutico está evoluindo a bom ritmo, e também é um suporte para que a pessoa que vai ao psicólogo tenha conhecimento de sua evolução e seja mais fácil para ela se motivar.
4. A colaboração da família é buscada
Quando possível, em psicoterapia tente ter a colaboração de pessoas no ambiente familiar do paciente, sempre respeitando o sigilo aplicado ao que a pessoa revela sobre si mesma durante as sessões. Desta forma, procuramos garantir que as pessoas que veem o paciente no seu dia a dia permitam que ele progrida com mais facilidade e alcance o objetivo terapêutico.
E o que não esperar?
Agora que vimos as idéias-chave sobre o que é psicoterapia, é hora de dissipar alguns mitos a respeito. O que você não encontrará ao consultar um psicólogo especializado em psicoterapia?
1. Nenhuma droga psicotrópica é prescrita
A psicoterapia faz parte do campo da saúde mental, mas não significa que esteja englobado na medicina. A atividade do psicólogo não parte do enfoque biomédico e não assume que os problemas tenham origem principalmente em disfunções orgânicas do sistema nervoso em geral ou do cérebro em particular.
Embora partilhe certas características com a profissão de psiquiatra (que é o médico), ao longo das sessões de psicoterapia a ênfase é colocada na gestão dos comportamentos e na gestão das emoções e pensamentos, sem procurar modificar a psicoterapia. .
Na Espanha, os psicólogos não podem prescrever medicamentos. Mas se a qualquer momento o terapeuta julgar necessário, ele pode recomendar que se vá primeiro ao psiquiatra para, por meio da farmacologia, estabilizar o paciente antes de iniciar as sessões de psicoterapia.
2. Nenhum conselho é dado sobre como viver a vida
A psicoterapia é muito diferente dos livros de autoajuda e das palestras de “gurus” espirituais que podem ser encontrados na Internet. Na realidade, sua razão de ser é que não existe manual de instruções para viver a vida de maneira feliz, visto que cada pessoa é única e também a sua situação; por isso, é necessário um atendimento personalizado e com análise prévia do problema que afeta o paciente ou da necessidade que ele busca satisfazer.
Assim, a psicoterapia deve ser entendida como um programa de treinamento emocional e comportamental adaptado ao indivíduo, casal ou família que participa da consulta. No trabalho do psicólogo, não existe uma forma única de intervenção. “A priori” todas as decisões são tomadas por consenso e após uma exploração do que levou a pessoa a ir para a consulta.
3. Nenhuma “cura” é oferecida instantaneamente
É totalmente impossível superar um problema psicológico em uma sessão de psicoterapia.. A atividade desenvolvida na terapia psicológica é um processo completo que inclui mudanças graduais, nas quais uma série de hábitos e rotinas de pensamento devem ser modificados. Para garantir que as mudanças se consolidem melhor e se mantenham estáveis ao longo do tempo, é importante ser consistente, comparecer às sessões regularmente e realizar atividades entre uma reunião com o psicólogo e a seguinte.
4. Não há possibilidade de excluir memórias ou sentimentos
Psicoterapia oferece ferramentas e soluções baseadas na aceitação do que aconteceu: não proporciona uma sensação constante de felicidade, mas sim a capacidade de manter uma qualidade de vida correta baseada no equilíbrio emocional. Na verdade, muitos dos problemas que fazem com que as pessoas precisem de apoio psicoterapêutico são tentativas de remover totalmente o desconforto.
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Referências bibliográficas
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- Huhn, M .; Tardy, M.; Spineli, LM (2014). Eficácia da farmacoterapia e psicoterapia para transtornos psiquiátricos adultos Uma visão geral sistemática das meta-análises. JAMA Psychiatry, 71 (6): p. 706 – 715.