Desde 2020, vivemos uma série de eventos que podem nos causar medo e muita incerteza; e é que graças à evolução científica e tecnológica achávamos que estávamos a salvo de doenças e outros perigos.
Nos últimos meses, os casos de ansiedade e depressão se multiplicaram consideravelmente, sem falar nos transtornos mentais que proliferam em nossa sociedade ou no aumento do número de suicídios (um assunto ainda muito pouco discutido). No MOMA Center, vemos diariamente que Famílias lutam para lidar com tudo: surgem novos conflitos ou aqueles que já criamos, a convivência se complica, nos sentimos sufocados, nossos filhos precisam de nossos conselhos e nossa proteção e os casais brigam com mais frequência… Perdemos a ilusão de viver?
Não entraremos em verdades ou mentiras, culpados ou inocentes, causas ou soluções, nosso objetivo como centro de atendimento e apoio terapêutico às famílias, é fornecer recursos para enfrentar uma realidade que nunca deixa de nos surpreender.
A capacidade de gerenciar crises pertence a nós
Talvez nosso mundo esteja tremendo… Antes, anos atrás, não era, éramos mais felizes ou achávamos que éramos? Parece que nosso mundo está mudando e se movendo a uma velocidade vertiginosa, e o pior de tudo nos sentimos muito vulneráveis e desamparados. Quem nos protegerá de todas essas ameaças?
A humanidade, no entanto, já experimentou outros “annus horribilis” antes: em 542 eclodiu uma epidemia que dizimou quase um quarto da população mundial, em 1918 a peste espanhola se espalhou (assim chamada porque não foi relatada do que na Espanha) e custou a vida de mais de 40 milhões de pessoas e, por último, mas não menos importante, o último aconteceu após a Primeira Guerra Mundial.
Também vivemos desastres naturais, como o que ocorreu em 1600, quando um vulcão entrou em erupção em Arequipa, causando uma terrível fome.
É um desafio digerir tudo isso e principalmente aprender a administrá-lo. Por que está nos custando tanto? Por que nos sentimos sobrecarregados? Não vamos levar isso a sério, estamos vivendo um momento de grande reviravolta e as situações estão mudando e evoluindo muito rapidamente.
É difícil assimilar tudo o que está acontecendo por várias razões. Por um lado, a inteligência emocional não está na agenda da maioria das escolas; Os programas continuam a privilegiar o know-how e não a educação sentimentalquando a arte de educar está implícita na transmissão de valores.
Por outro lado, os seres humanos buscam segurança porque ela nos dá uma (falsa) sensação de controle sobre nossas vidas e nosso mundo; no entanto a passagem em nossa existência é marcada por imprevistos e obstáculos do começo ao fim. Como disse Jodorowski, “a única coisa que resta é a mudança”. Se a vida é mudança, não faz sentido ter medo dela, mas a experimentamos porque não fomos ensinados a lidar com a incerteza, porque é difícil sair do caminho, porque somos animais de hábitos. Pense no pior que pode acontecer.
O que fazer?
Sugerimos que você cultive o seguinte.
1. Aceitação
Façamos o que fizermos, os eventos sobre os quais não temos controle continuarão a ocorrer, portanto, resistir a eles ou lutar contra eles é tolice. Em vez de o mais inteligente seria tentar colocá-los a nosso favorremover o positivo, se possível.
2. Confiança
Como é difícil confiar quando você não tem garantia de nada! Como podemos ser serenos quando ninguém nos oferece certezas? Talvez então pudéssemos confiar na vida, que às vezes nos surpreende para sempre. Podemos não ter fé em nada nem em ninguém, mas pelo menos ainda podemos ter fé em nós mesmos, em nossas habilidades, encontrando refúgio dentro de nós mesmos.
3. Acalme-se
Torna-se difícil controlar a mente, pois muitas vezes acelera e se torna imparável. Este ritmo supersônico de vida não nos ajuda, imediatismo e pressa são maus companheiros, o ruído ambiente e interior impede-nos de alcançar a serenidade. Aplicativos para aprender a meditar proliferam como espuma e às vezes as coisas saem do controle…
4. Cuide da nossa língua e cuide da nossa
Costumamos falar uns com os outros de maneira negativa ou dura, devemos aprender a selecionar nossos pensamentos porque “nossa linguagem é nosso mundo e, portanto, nossa realidade”, se falarmos uns com os outros com mais amor e com mais esperança, podemos mudar esta realidade, mas também tem outro efeito positivo que é transmitir aos nossos entes queridos serenidade, confiança e boas vibrações, o que se torna mais necessário nestes tempos que estamos a viver. Ignoramos a influência que temos sobre nossos entes queridos.
Vamos ter um cuidado especial com o que passamos para nossos filhos, eles ainda não têm a capacidade de assimilar determinados acontecimentos, adaptamos as informações à sua idade e grau de maturidade e tentamos não ficar superinformados, é importante gerar um sentimento de esperança. Vamos evitar transmitir a ideia de um futuro catastrófico, podemos explicar a eles o que está acontecendo, mas vestindo-os com um sentimento de segurança e proteção, que eles entendam que tudo é efêmero. Precisamos filtrar as informações que fornecemos.
5. Entenda que tudo acontece
Depois do caos sempre vem a tranquilidade; enquanto isso, devemos aprender a ser pacientes diante de tempos difíceis.
6. Não se concentre no negativo, reserve um tempo para ajudar os outros
Isso nos permitirá desconectar de nossos medos e problemas, que às vezes nos tornamos obsessões contínuas, e nos fará sentir mais unidos. Diante de pessoas que fazem o mal, há muitas outras que fazem boas ações e lutam por um mundo melhor. Pense em maneiras de colaborar e contribuir.
7. Cuide-se física e mentalmente
Alimentamo-nos não só de comida, mas também de emoções, pensamentos, natureza, boas conversas, risadas.…Pergunte a si mesmo quando foi a última vez que você riu alto.
8. Imagine sonhos e objetivos
O futuro está vazio, tudo pode acontecer. Vamos continuar planejando belos momentos e atividades divertidas.
9. É importante não estar sempre à procura de novidades
O que a mídia nos diz não é a única coisa que está acontecendo no mundo e há muitas abordagens a serem consideradas.
10. Se você se sentir sobrecarregado ou ansioso, reconheça isso
Este não é um sinal de fraqueza, mas de força.. Tente canalizar esses sentimentos, como tristeza, por meio de atividades como escrever, conversar com um amigo, desenhar, correr, se exercitar ou chorar (encontre o que funciona para você).
Como uma conclusão…
No final, em qualquer situação difícil que a vida nos lança, a chave está em nossa força interior.
Se você ainda sentir que não pode ou não pode lidar sozinho em casa, entre em contato conosco em nosso MOMA Family Care Center, onde teremos prazer em ajudá-lo. Enviamos muito incentivo.
