Não perca a calma!
Há uma crença popular de que os “nervos” são como pequenos demônios que, quando superalimentados, tornam nossa vida um inferno. Na verdade, na linguagem popular, é veiculada a mensagem “não perca a paciência”, que significa “calma, não fique bravo”. E é que esse conselho seria bastante correto se não fosse pela interpretação fatídica que lhe foi dada.
Realmente, se tomarmos “não perca a paciência” como o que realmente significa, e não como uma interpretação assustadora do que acontecerá se os perdermos (se não estivermos calmos), haveria muito menos problemas de ansiedade e, é claro, aquele objetivo ainda mais popular de “ser feliz” estaria mais próximo..
Quais são os nervos?
Além da análise filosófica ou lingüística, é importante que tenhamos uma ideia clara do que são esses “nervos” de que tanto falamos, e especialmente de como os nervos influenciam nosso funcionamento diário. É por isso que vamos abordá-lo sob o termo Ativação.
Primeiro, esta conotação negativa deve ser atacada. Esses nervos referem-se ao nível de ativação mental, fisiológica e emocional, o que resulta em comportamentos específicos que atuam tentando moderar esse nível, sempre dependendo da tarefa particular.
Esse conceito tem muito a ver na psicologia clínica com ansiedade, estresse ou medo. Uma característica fundamental da ansiedade é a forte ativação, tanto fisiológica quanto emocional, que a pessoa experimenta. Assim, vemos como os três termos (ansiedade, estresse ou medo) nada mais são do que diferentes representações de alta ativação.
Tipos de nervos
esse é um ponto importante. Não é a mesma coisa que discutir com nosso parceiro quanto aos nervos que sentimos durante um exame, ou responder ao medo de fugir de um cão raivoso. É por isso que dizemos que é a tarefa que determina que tipo de ativação e qual nível devemos ter. Com referência aos tipos de ativação, deve-se saber que nossos “nervos” atuam com base em dois mecanismos.
- uma apetitoso ou áspero, que é ativado em relação a emoções e comportamentos positivos de que você gosta (como aquela empolgação que você sente quando marca um gol ou quando tenta atingir um objetivo profissional).
- uma defesa ou evasão, Ligado a ameaças ou aquelas situações que não gostamos (exemplos seriam o comportamento de fuga ou sobrevivência a uma ameaça, fuga de um perigo, a luta contra uma ameaça …).
É bom ser muito ativo?
Claro, pode ser. Esta ativação, como vimos, é útil ou necessária dependendo da tarefa. Pegando os exemplos anteriores, uma ativação muito maior é útil se precisarmos fugir de uma ameaça do que se estivermos tentando fazer um exame. Além disso, a própria existência dessa ativação é necessária para enfrentar os desafios diários. Não é necessariamente ruim. A menos que decidamos por nós mesmos.
Da mesma forma, com relação a essa ativação positiva, também haverá um diferencial necessário para melhorar o tempo que levamos para correr uma milha, do que para receber um beijo (lembre-se que a ativação positiva não envolve não apenas emoções positivas, mas comportamentos que nos ajude ou aproxime-se desta fonte de ativação, como no caso do objetivo).
Reinterpretando a ansiedade de viver melhor
Qual é o verdadeiro problema? Em outras palavras, Por que a mensagem para não perder a paciência, para não ter alta ativação, é sempre dada? Obviamente, existem algumas situações em que a alta ativação não ajuda, mas e se for? Não há nada a temer com a descarga de adrenalina do corpo, muito menos as consequências; no entanto, ninguém se tornou um monstro verde musculoso.
No nível clínico, aqui está um problema importante: a avaliação subjetiva que fazemos de nossa ativação e as consequências que ela terá. O componente mais debilitante da ansiedade demonstrou não ser fisiológico ou físico, mas mental.
Relaxar. Existem técnicas para regular esta ativação, chamadas, valem redundância, técnicas de desativação, entre as quais o relaxamento muscular, a meditação ou o relaxamento na imaginação. E eles podem ser usados assim que essa ativação se tornar desnecessária.
Mas antes de chegarmos lá, relativizar. Nada acontece para perder nervos, muito menos se forem nervos positivos. Estamos dando uma chance a esse entusiasmo positivo. Também damos ao nosso corpo a chance de se expressar. Talvez ele queira nos dizer algo.
