Estamos dormindo em silêncio e de repente sentimos que estamos caindo da cama ou onde estamos descansando. No entanto, quando abrimos os olhos, devido ao medo, percebemos que nem nos movemos.
Isso é exatamente o que acontece quando uma pessoa ele está apresentando mioclonia equina. Movimentos repentinos e incontroláveis que, embora não sejam um risco para a saúde, podem se tornar muito incômodos e perturbadores.
O que é mioclonia hipnótica?
Uma mioclonia consiste em movimento muscular de natureza abrupta e repentina, De curta duração e que não esteja sujeito à vontade da pessoa. Além disso, no caso específico da mioclonia hipnótica, esses tremores aparecem no exato momento em que se passa do estado de vigília para a primeira fase do sono.
Normalmente, apenas uma dessas mioclonia hipnótica aparece de forma assimétrica, a pessoa tem a sensação de cair. Essa percepção de queda faz com que a pessoa acorde automaticamente e com sensação de salto.
Como os choques podem se tornar muito fortes e causar alguma ansiedade temporária no paciente, a mioclonia hipnótica não é considerada uma doença grave.
Esses eventos, que ocorrem em cerca de 70% da população em geral, eles geralmente não representam um risco para a saúde e são considerados uma deficiência benigna do sono. Além disso, em alguns casos em que aparecem na hora certa, são considerados algo perfeitamente normal. Um evento típico no processo de transição da vigília para o sono.
Nesses casos específicos, a mioclonia é causada por alterações na respiração, diminuição da freqüência cardíaca, relaxamento muscular e mudanças de temperatura típicas dos ciclos de sono.
Esse curioso fenômeno torna-se cada vez mais interessante quando sabemos que a mioclonia hipnótica aparece porque, ao diminuir consideravelmente nossa freqüência cardíaca, nosso cérebro a interpreta como um sinal de morte, portanto, envia um poderoso impulso nervoso para tentar reanimar o corpo.
O que os causa?
No momento, ainda não foi possível determinar os fatores por trás dessa mioclonia hipnótica. Em outras palavras, quais agentes internos ou externos eles acionam esse forte impulso cerebral e muscular.
No entanto, verificou-se que certas condições podem aumentar significativamente a possibilidade de ocorrência de mioclonia ou tremores:
- Em tempos de estresse, assim como a ansiedade temporária e prolongada aumenta o risco de desenvolver mioclonia durante o sono.
- A prática de atividades físicas de alto impacto, que envolvem desgaste muscular significativo ou fadiga, também pode favorecer o aparecimento desses movimentos bruscos. Isso pode ser devido a uma deficiência de cálcio, magnésio e ferro.
- Beber álcool e cafeína à noite pode aumentar suas chances de sofrer com esses tremores.
- Certos medicamentos ou drogas afetar o sistema nervoso também pode potencializar a mioclonia hipnótica.
- Por fim, também está sendo investigado como falta de sono descansando em posturas complicadas ou desconfortáveis afeta este fenômeno.
Quando eles aparecem?
A mioclonia hipnótica é uma eventualidade dos processos de sono que surgem ao entrar na primeira fase dele, quando saímos do estado de vigília e iniciamos o primeiro ciclo de sono.
Além disso, se estivermos particularmente cansados, essa transição de um estado para outro será mais rápida. Portanto, embora nossos músculos estejam muito relaxados, nosso cérebro permanece ativo e quando surge a sensação de queda do nosso cérebro, gera-se um impulso para nos manter alertas.
Embora esse sentimento que parecemos ter pareça um sonho, como o experimentamos quando estamos quase dormindo, esse evento ou característica não é considerado como sendo. A razão é que os sonhos, como os conhecemos, só ocorrem durante a última fase do sono; ou seja, a fase REM.
Como podemos evitar isso?
Como mencionado acima, fazer experiências com essa mioclonia hipnótica não representa nenhum risco para nossa saúde. No entanto, quando estes aparecem de forma mais recorrente, pode gerar uma grande sensação de confusão e mal-estar.
Abaixo, veremos uma série de recomendações para evitar esses choques. No entanto, se eles aparecem com muita frequência e até mais de uma vez durante a noite, é aconselhável consultar um médico especialista em neurologia.
- Reduza os níveis de ansiedade ou estresse com atividades de que gostamos ou por meio de exercícios de relaxamento ou meditação.
- Realize atividades relaxantes antes de dormir. Como um banho quente, leituras de luz, etc.
- Não se exercite excessivamente por pelo menos seis horas antes de deitar.
- Obtenha as 8 horas de sono recomendadas. Além disso, tente manter um cronograma de sono consistente.
- Não consuma bebidas alcoólicas ou cafeinadas antes de ir para a cama.
- Mantenha uma dieta variada que forneça magnésio e cálcio suficientes para o nosso corpo.
