Meu parceiro está sofrendo de depressão – o que posso fazer para ajudá-lo?

Relacionamentos envolvem comprometimento significativo. Portanto, caso nosso parceiro seja afetado por alguma circunstância, é natural que você forneça o suporte necessário para superar a situação pela qual está passando.

Isso é algo que muitas pessoas entendem quando se trata de certos pensamentos que vêm à sua mente: “Meu parceiro está sofrendo de depressão, o que posso fazer para ajudá-lo?”.

Neste artigo, veremos algumas ferramentas úteis para fornecer apoio quando um namorado, namorada, marido ou esposa está sofrendo de depressão. Faremos uma breve revisão do que é esse transtorno mental e faremos a distinção entre depressão e depressão.

Quais são os sintomas da depressão?

A depressão pode ser definida como um transtorno mental que consiste em estados intensos e generalizados de tristeza e desmotivação (abulia). Se uma pessoa sofre de depressão, é mais provável que seu parceiro (caso a tenha) perceba em seu comportamento diário que algo estranho está acontecendo.

É importante determinar se é um estado depressivo, que seria transitório; ou se, ao contrário, estivermos na presença de um traço depressivo, o que indica que o comportamento associado à depressão é mais difundido ao longo do tempo. Qualquer maneira, este tipo de avaliação só pode ser realizada por um profissional de saúde mental.

Meu parceiro está sofrendo de depressão: o que devo fazer?

Quando acontece que nosso parceiro sofre de depressão, a situação é complexa, mas deve ficar claro que o problema pode ser superado; ninguém está predestinado a sofrer emocionalmente indefinidamente. Claro, você precisa fazer isso o mais rápido possível e com ajuda profissional. E é isso embora aqui vejamos várias dicas, tudo se resume a ir para a psicoterapia. A depressão é uma psicopatologia séria que deve ser tratada por especialistas em saúde mental, não há “atalhos” para pular esta etapa.

Além disso, é necessário determinar se esses são estados depressivos específicos ou se o comportamento é persistente, mesmo que, em última análise, sejam os terapeutas que fazem o diagnóstico.

A seguir, vemos como devemos proceder a partir do papel de Alfuien, o casal tem ou pode ter depressão.

1. Não subestime a pergunta, entenda que é uma doença

Devemos evitar subestimar o momento emocional que nosso parceiro está passando. Os pensamentos e sentimentos que a afligem não são um capricho e não devem ser vistos como ataques pessoais a outros, não importa o quanto suas consequências prejudiquem os outros. Esses sintomas podem ser causados ​​por causas orgânicas e sociais.

2. Lembre-se de que, embora isso possa não soar como ele, seu parceiro precisa de você.

Os sintomas da depressão podem parecer indiferentes ao nosso parceiro, mas isso não é verdade. Deve ser entendido que o comportamento deles responde aos sintomasNão precisamos nos afastar dela, especialmente quando ela se sente vulnerável.

3. Oferece escuta ativa

Na maioria dos casos, o simples fato de estar presente para essa pessoa já dá muito apoio. Nosso parceiro precisa expressar suas emoções livrementePrecisamos fazer com que ela se sinta confortável para nos dizer o que há de errado com ela.

4. Não coloque pressão

Deve-se ter cuidado com as palavras que usamos quando nosso parceiro apresenta uma imagem depressiva, pois há frases que podem ser contraproducentes. O melhor é oferecer atividades claras, evitando frases como “fique calmo” ou “isso deve acontecer com você” que pode soar como um pedido e uma chamada para não fazer nada para se sentir melhor.

5. Coloque-se no lugar da outra pessoa

É dar o máximo de empatia possível, tendo em mente que as coisas que são fáceis para você podem ficar complicadas. Por exemplo, fazer compras ou preparar uma refeição em casa costuma ser um desafio para pessoas com depressão, devido à falta de motivação e energia.

6. Não se culpe pelo que você está sofrendo

Como mencionamos anteriormente, não é culpa do seu parceiro que você esteja deprimido, nem é sua culpa. Não pense que o comportamento deles se deve a razões pessoais a seu respeito ou por quem você é responsável. A depressão está além do controle daqueles que a vivenciam diretamente e daqueles ao seu redor.

7. Evite criar falsas expectativas

Devemos ter em mente que a solução não virá durante a noite. É um processo pessoal e gradual, no qual nosso parceiro deve tomar consciência da situação e lidar com ela no seu próprio ritmo. Não devemos nos apressar em encontrar soluções rápidas ou fáceis, pois isso só criará mais frustração.

8. Fique perto

Deixe sua parceira ver que você se preocupa com ela, mostre a ela que apesar da situação ela pode contar com você e que você está lá para apoiá-la, sem se tornar invasivo ou exigente. Basta apoiá-lo com a sua compreensão e com o seu negócio.

9. Alivia o estresse emocional

Tente usá-lo como uma forma de liberar a pressão e estresse gerado pela depressão e situações familiares, escolares ou de trabalho o que pode levar a episódios depressivos mais intensos. Tente aliviar esse fardo em seu parceiro.

10. Evite culpar

Não o culpe por não querer sair da cama ou por sua falta de apetite. Lembre-se de que você está sofrendo de sintomas relacionados ao funcionamento do sistema nervoso. Encoraja a mudança de assertividade e não reivindicação, o que é contraproducente nesses casos.

11. Motive-a a pedir ajuda

Sem que seja uma obrigação ou imposição, podemos faça com que nosso ente querido se interesse em buscar ajuda profissional. Explicar os benefícios e dizer a ela que a terapia pode ajudá-la a melhorar são boas maneiras de fazer isso.

12. Parabéns pelo seu progresso

Quando seu parceiro está lutando para superar a depressão e atingir seus objetivos, não importa o quão pequenos eles possam parecer para alguém que não está passando por isso, você precisa elogiar e mostrar a eles também reconhecemos este passo importante.

13. Apoie-a na terapia

Freqüentar a terapia com nosso parceiro é de grande importância em termos do componente de suporte que oferecemos. Nós podemos fazer parte de nossa equipe de suporte ao parceiro (Como uma nova paciente dando seus primeiros passos na terapia), que inclui parentes, um terapeuta e, se necessário, também um psiquiatra.

É claro que a terapia psicológica deve ser um fator crítico no processo de cura de pessoas com depressão. Não é um auxílio auxiliar, é um dos pilares fundamentais para melhorar o humor e um acompanhamento que contribui significativamente para a cessação dos sintomas, mesmo os mais graves (como o suicida).

Portanto, quem quer ajudar seu parceiro deprimido, deve atuar em duas frentes: acompanhar aquele ente querido neste momento de sua vida, e ajuda a se envolver na terapia e seguir as orientações dos profissionais de saúde mental que acompanham o tratamento.

recomendação final

Por fim, é importante ressaltar que a situação que nosso parceiro está passando com depressão não tem que ser permanente. Conforme a convulsão surge, ela pode desaparecer, embora geralmente permaneçam alguns efeitos colaterais (pelo menos em termos de memória emocional).

Muitas vezes, quando a pessoa não sabe o que fazer em uma situação, é durante a depressão. Não basta ajudar a resolver esta situação, é necessário disponibilizar as ferramentas para que tenha a capacidade de resolver sozinha as situações que provocam seus sentimentos negativos. É nisso que trabalhamos durante a terapia. Mas, ao mesmo tempo, não é necessário deixar essa pessoa sozinha, porque neste estado ela não será capaz de se superar e ver um resultado esperançoso.

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