Um dos medos mais comuns que sentimos hoje é o abandono e a rejeição, dois sentimentos semelhantes que reverberam.. O sentimento de rejeição, sentimento próximo da frustração, leva-nos a um sentimento de abandono onde nos imergimos mais em sentimentos de solidão, desânimo e vazio.
Esses medos muitas vezes surgem nas experiências do parceiro, mas também surgem em contextos familiares, sociais ou de amizade. Também acontece quando sentimos a necessidade de nos relacionarmos com alguém e essa experiência parece nos escapar ou nos é negada.
Qual é a origem do problema? Existe realmente um problema com o que está acontecendo, ou como o entendemos e lidamos com isso?
Compreendendo o medo de abandono e rejeição
Um dos problemas mais comuns quando se trata de querer e precisar passar por um processo de mudança pessoal geralmente são os relacionamentos, sejam relacionais, sociais ou profissionais. Na consulta psicológica, é comum trabalhar com esse tipo de dificuldade.
Ainda as pessoas geralmente não consideram o problema no início (pense mais sobre a insegurança, o desânimo ou as questões do parceiro em geral) À medida que o processo avança, descobrimos que esses dois medos estão lá, condicionando o relacionamento.
Isso quer dizer que não é que esses dois medos sejam uma consequência do que está acontecendo conosco, mas que o fato de estarem presentes condiciona o que está acontecendo.
Às vezes nos parece estranho, mas é o que realmente acontece. Choramos porque estamos tristes ou estamos tristes porque choramos? Embora tenhamos a tendência de pensar que é o primeiro, na verdade estamos trabalhando ao contrário. São nossas ações, pensamentos, interpretações e emoções anteriores que condicionam o que nos acontece. e eles nos levam, repetidamente, a um sentimento desagradável de rejeição e abandono.
Meu nome é Rubén Camacho, psicólogo e treinador de capacitação humana. Há 11 anos apoio pessoas em seu processo de mudança pessoal e essa dificuldade é uma das mais comuns. Neste artigo, temos vários objetivos: primeiro, descobrir qual é realmente a origem dessas sensações (ou seja, como você entende e lida com o que aconteceu com você e o que está acontecendo para mantê-lo ativo. Para sentir isso); segundo, descubra o que eles podem fazer por você; e, finalmente, aprenda a administrá-lo para alcançar a mudança que você merece e precisa (não com chaves mágicas e gerais, mas a partir de sua própria mudança pessoal, porque é isso que realmente funciona, o internaliza e o serve para sempre). Vamos lá!
O significado do medo da rejeição e abandono
Pode parecer óbvio, mas … O que significa o medo da rejeição e do abandono?
O medo da rejeição não é apenas o medo de que os outros nos rejeitem, mas o medo de que o seu bem-estar, sua autoimagem e sua autoestima sejam prejudicados pelo comportamento dos outros. Em outras palavras, seu bem-estar depende do que você não pode controlar. Nesse caso, depende do que interpretamos como rejeição. Você pode sentir e pensar que a rejeição está realmente acontecendo, mas aqui é positivo que também estejamos considerando o que exatamente é rejeição.
Os seres humanos rejeitam naturalmente. Somos seres com capacidade limitada para processar informações. Constantemente aceitamos e rejeitamos. Às vezes, podemos até nos recusar a estar com nossos entes queridos ou a nos envolver em uma conversa ou atividade específica.
No entanto, podemos entender isso em uma relação de confiança. Quando uma relação se baseia na insegurança, seja porque não se constrói, seja porque há fragilidade, é comum sentir que o outro nos rejeita justamente porque observamos essa rejeição, na esperança de interpretar qualquer comportamento do outro para entendê-lo como rejeição. .
Tente imaginar que você tem muito medo de cachorros. O que você faz quando vê um cachorro na rua? Imediatamente atravesse a calçada. O cachorro é perigoso então? Ao atravessar a calçada você se sente mais seguro, mas a ideia de que o cachorro era um perigo é válida porque afastar-se dele te deixa mais tranquilo.
Da mesma forma, o medo da rejeição nos faz interpretar o que está acontecendo como uma possibilidade futura de perigo. Ao mesmo tempo, condiciona nosso comportamento, o que pode levar a conflitos nos relacionamentos.
Já o medo do abandono geralmente é consequência do medo da rejeição. Se a rejeição é sentida por frustração ou ansiedade, o abandono nos leva a uma sensação de vazio, desamparo ou desânimo. A rendição é um vazio porque sentimos que não estamos nos conectando ou criando vínculos com as pessoas de que precisamos. Ao mesmo tempo, esse sentimento se baseia em como aprendemos a construir nossos relacionamentos ou nossos vínculos: seja por confiança ou por insegurança.
Em ambos os casos, o conflito é o mesmo: seu bem-estar depende de fatores externos, que você não pode controlar. É isso que faz com que sua autoestima não funcione, pois depender de algo externo nos deixa ansiosos e constantemente perdidos. Quando nosso bem-estar depende muito de fatores externos, geralmente isso se deve a atitudes como demandas, comparações, expectativas, sentimentos que surgem do medo e da insegurança.
O significado de medo de rejeição e abandono é a conseqüência de acreditar que podemos viver sem amarras, o que nos angustia. Os seres humanos precisam de conexões, relacionamentos vivos e experiências com outras pessoas. No entanto, esses medos não nos informam de um perigo real (um ser humano que vive com bem-estar e confiança não tem dificuldade em viver laços de qualidade, mesmo que haja conflitos) mas nos condicionam excessivamente por não ter aprendido a compreender e gerenciá-los.
As consequências do medo de abandono e rejeição
Assim como o medo do cachorro nos empurra a atravessar a calçada, o medo do abandono e da rejeição nos empurra justamente não a viver nossos laços de confiança, mas a vivê-los com alerta, desconfiança, insegurança e ansiedade.
Tentamos controlar os relacionamentos ou, ao contrário, não nos permitimos a experiência de conexão emocional (por medo de uma possível rejeição do outro).
Viver muito com essas emoções nos desmotiva e nos faz sentir que existe uma parte negligenciada em nós. Ao mesmo tempo, muitas vezes acontece que ou focamos nossas energias em outro aspecto de nossa vida (trabalho, projetos) ou, ao contrário, nos concentramos demais nos relacionamentos e os vivemos com muita intensidade.
A insegurança, o medo e a ansiedade, ao longo do tempo, causam-nos pensamentos intrusivos, fadiga, problemas para dormir ou comer, estresse muscular e uma sensação constante de exaustão e estresse. No entanto, como falamos, o problema não está nessas emoções … mas em como você os entende e os gerencia.
A solução está na sua mudança pessoal
Tentar resolver o medo do abandono e da rejeição com chaves mágicas é como tentar fazer uma receita por meio de um vídeo do Instagram. Cada cozinha, panela e ingrediente são diferentes. No seu caso, trata-se de entender como você aborda os relacionamentos, onde você os constrói e, o mais importante, como você aprendeu a se relacionar.
É verdade que você não pode voltar no tempo e mudar tudo isso, mas é verdade que o que você sente agora é o resultado do que você faz com frequência.
Trabalhando inteiramente com você, com base em suas emoções, ações, interpretações e estilo relacionalé possível aprofundar seus pensamentos sobre si mesmo e sobre o relacionamento e construir um estilo de auto-estima em que seu bem-estar dependa principalmente de você.
Quando fazemos isso, não significa que os conflitos vão embora, mas que não pesamos tanto, sabemos como abordar as situações com mais perspectiva e podemos sentir mais bem-estar e plenitude. Desde a sua mudança, seus links também mudaram.
No entanto, é importante trabalhar totalmente na mudança pessoal, cuidando tanto do seu sistema de crenças quanto do seu estilo de autoestima, comunicação e relacionamento, e principalmente as ações (nada muda se não fizermos nada diferente). A chave para melhorar este problema é aprender a compreender e lidar com suas emoções, não apenas o medo da rejeição e abandono, mas todas as emoções relacionadas (medo, insegurança, ansiedade, desânimo, frustração, culpa, etc.).
Os seres humanos são seres emocionais e toda emoção tem uma razão de ser. Os problemas surgem quando não aprendemos a gerenciá-los funcionalmente.
Você quer se beneficiar de apoio psicológico e coaching?
Se você quer resolver este problema e vivenciar um processo de mudança profunda, mas também prática, faça você mesmo as mudanças que você precisa e antes que algo dure no tempo você pode visitar o Capacitação Humana para agendar uma sessão exploratória comigo.
Nesta sessão, que podemos ter via Whatsapp e onde só tens que estar num local cómodo e privado para ti, podemos nos conhecer, aprofundar a tua situação, descobrir a origem do problema e sobretudo ver como posso apoiá-lo porque obtenha a mudança que você merece.
Eu te envio muito encorajamento e não se esqueça que a partir de sua própria mudança tudo o mais mudará.
Obrigado por pensar em você Ruben.
