Medo da incerteza: 8 chaves para superar

Os seres humanos podem ter medo por vários motivos e, embora frequentemente os associemos a algo negativo, às vezes tem. uma reação adaptativa que aparece em situações perigosasEntão, isso tem sido útil para o desenvolvimento de nossa espécie.

No entanto, nem todos os medos têm essa característica positiva. Algumas pessoas podem sentir medos irracionais ou preocupação excessiva com estímulos inofensivos ou situações que não são verdadeiramente negativas. Um desses medos é medo da incerteza ou do desconhecido, Um sentimento que interfere no nosso desenvolvimento pessoal e no nosso processo de mudança para melhor.


    As chaves para superar o medo da incerteza

    O medo da incerteza pode ser paralisante porque não permite que você saia de sua zona de conforto. A pessoa prefere o mal conhecido ao que pode acontecer.

    Mas como você supera o medo do desconhecido? Nas linhas a seguir, nós dizemos a você.

    1. Aceite

    O medo da incerteza é um medo que, em maior ou menor grau, pode afetar a todos nós, mas há pessoas que, pela grande confiança que depositam nas suas possibilidades, se prezam pela saúde que possuem e pela facilidade de se motivarem. conseguem superá-lo. Por outro lado, medo da incerteza causa grande desconfortoMas, pior ainda, imobiliza o sofredor porque alimenta o surgimento de pensamentos que sabotam nossas próprias chances de aprender e assumir projetos interessantes. Não nos permite ser quem queremos ser, ou realizar todo o nosso potencial.

    Uma das melhores maneiras de superar o medo da incerteza é abraçá-lo. Aceite que o medo existe e que as preocupações com a incerteza do futuro são carregadas por todos. Aceitar a experiência ajuda a reduzir a ansiedade porque o corpo relaxa e não fica na defensiva.

    2. Experimente e aja

    Esse medo é caracterizado pelo fato de ser, em muitas ocasiões, um medo irracional; por isso é difícil livrar-se dele. Esses medos irracionais surgem porque fizemos certas suposições sobre situações futuras, suposições que deixamos de comparar e, portanto, não sabemos se são verdadeiras.

    Muitas vezes, quando damos um passo à frente e agimos contra o nosso medo, vamos perceber que esses pensamentos limitantes eram irrealistas e nossa previsão do futuro estava incorreta. Portanto, apesar de algum medo e ansiedade quanto à mudança e incerteza, expor-nos a esse medo pode nos ajudar a perceber que nossos pensamentos são apenas isso, interpretações tendenciosas e não realidade.

    3. Viva no presente

    Quando temos medo da incerteza é porque vivemos imersos em expectativas irreaisOu seja, o que pensamos não é verdade (ou pelo menos não sabemos ainda). Portanto, para ter a mente longe do futuro, é melhor tê-la no presente, que é o único momento em que podemos viver.

    Não significa que não podemos ter metas e planosMas é preciso tocar o solo e viver o aqui e agora em sua plenitude.

    4. Pratique a autocompaixão

    Autocompaixão se refere a aceitar as falhas que podem acontecer em nossas vidas e nos tratem com carinho por nós mesmos. As pessoas podem ser muito duras com nós mesmas e, quando as coisas não acontecem do jeito que queremos, podemos ser nossos piores críticos. Portanto, não devemos apenas aceitar a experiência e viver no presente, mas devemos ter uma mentalidade de não julgar a nós mesmos e nos tratar com compaixão.

    5. Pratique a atenção plena

    Mindfulness é uma prática que contém todos os pontos acima. Embora na psicologia possa ser usado como um método terapêutico por meio de alguns programas como a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) ou o Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR), é uma filosofia de vida com alguns princípios básicos. melhorar nossa saúde emocional.

    Consiste em se tornar um observador da experiência, Tenha uma mentalidade que não julga, ofereça compaixão a si mesmo e viva aqui e agora. Além de estar ciente da realidade ao nosso redor, também ajuda a desenvolver a atenção plena por meio de diferentes técnicas, como a meditação.

      6. Procure motivação

      Uma ferramenta que pode ser útil para superar o medo da incerteza é encontre nossas motivações, Conscientizar e planejar nossos objetivos para que tenhamos uma imagem mais realista do futuro que temos pela frente. Nesse sentido, é importante definir metas de curto prazo para avançar passo a passo em direção a metas mais ambiciosas.

      7. Melhore a autoconfiança

      A autoconfiança é a chave para qualquer processo de mudança. Na verdade, grande autoconfiança ou autoeficácia isso nos ajuda a nos capacitar em face da mudança e acreditar que os desafios que enfrentamos são possíveis e realizáveis. Se o excesso de confiança ou falsa autoconfiança não for bom, a autoconfiança permite que você enfrente o medo da incerteza com garantias.

      8. Use coaching

      Às vezes pode ser difícil realizar mudanças e superar o medo da incerteza porque nos conhecemos, não sabemos onde queremos nos jogar e não somos capazes de nos motivar. Em tais casos é interessante buscar a ajuda de uma psicóloga especializada em coaching para que através de diferentes dinâmicas e exercícios possa refletir sobre quem você é, o caminho que deseja seguir e assim se fortalecer diante da vida e da mudança.

      Alguns dos benefícios do coaching são:

      • Ajuda a planejar metas e atingir metas realistas
      • Ele derruba crenças limitantes, como o medo da incerteza
      • Isso te torna mais criativo
      • Oferece flexibilidade e adaptabilidade para mudanças
      • empoderamento
      • Reduz o estresse e permite uma melhor gestão do tempo
      • Torna você mais consciente de si mesmo
      • Aumente a autoconfiança
      • Ajuda ir mais longe
      • Melhora o bem-estar

      Se você quiser saber mais sobre esses benefícios, pode ler este artigo: “Os 10 benefícios do coaching (chaves para o seu desenvolvimento pessoal)”

      Deixe um comentário