As pessoas que vivenciam a fusão cognitiva não diferenciam suas cognições da realidade, ou seja, acreditam que seus pensamentos são a realidade.
Assim, essas cognições geram grande desconforto em quem as vivencia em sua própria pele, pois acredita-se que todos os pensamentos que surgem, que não podem ser controlados, referem-se a eventos presentes ou que irremediavelmente se tornarão realidade no futuro.
Essa confusão entre realidade e pensamento pode ocorrer em sujeitos com transtornos mentais como em pacientes com transtornos obsessivo-compulsivos.
Neste artigo veremos o que é a fusão cognitivaque tipos existem, quais os assuntos que podem afetar, como detectá-lo e como mitigá-lo ou tratá-lo.
O que é fusão cognitiva?
A fusão cognitiva é definida como a não distinção entre realidade e pensamento; onde quer que isso ocorra, o sujeito acredita que pensar algo significa que tal pensamento ocorre ou realmente ocorre. Dessa forma, o indivíduo deixa de valorizar outras variáveis que podem influenciar o comportamento e só leva em consideração o pensamento, essa é a única verdade absoluta para ele.
Então, na fusão cognitiva a pessoa valoriza apenas uma verdade possível e é aquela relacionada à interpretação subjetiva da realidade através de seus pensamentos, crenças, valores… Se esses pensamentos se tornarem negativos, entraremos em um loop no qual não teremos consciência da realidade e nossa forma de agir será baseada apenas em nossa interpretação, invalidando e alterando nosso funcionamento.
Como esse tipo de pensamento nos afeta?
Como você pode deduzir, esse tipo de pensamento afeta a pessoa de forma negativa, pois quando ocorre em nós, agimos de acordo com o que está acontecendo em nossa mente e não de acordo com o que é realmente real; assim o sujeito pode parar de fazer coisas ou mudar seu comportamento devido a fatores ou crenças que não deveriam acontecer. Então vemos como esse pensamento se torna patológico, aparecendo nos transtornos mentais como é o caso do transtorno obsessivo-compulsivo.
Vamos dar um exemplo para entender melhor o conceito: vamos imaginar a situação em que um sujeito se acha inútil e faz tudo errado. Se a fusão cognitiva ocorresse, seria a crença desse pensamento que realmente se definiria e acreditaria que a realidade é que não vale nada sem outras variáveis em mente e apesar das pistas que contradizem essa ideia.
Pontos de Observamos a disfunção dessa cognição que nos limitacria desconforto e nos impede de fazer coisas ou atingir metas que de outra forma poderíamos alcançar.
Tipos de fusão cognitiva
Foi o autor Adrian Wells, conhecido por propor o modelo metacognitivo que leva em conta as cognições das pessoas sobre seus processos cognitivos como o pensamento, que propôs diferentes tipos de fusão cognitiva. Wells desenvolve as propostas do psicólogo Stanley Rachman e reconhece a existência de três fusões de pensamentos.
1. Fusão pensamento-ação
O primeiro tipo seria a fusão pensamento-ação; é levanta a crença de que ter certos pensamentos inevitavelmente leva à comissão de uma ação. Para ser franco, “se eu acho que vou fazer alguma coisa, vai acontecer”. Por exemplo, há mães que pensam em prejudicar seus filhos e interpretam tal pensamento como uma realidade que vai acontecer, como se fosse um pensamento premonitório.
2. Fusão pensamento-evento
Outro tipo é a fusão pensamento-evento. Neste caso, aparece a crença de que ter um pensamento fará com que um evento aconteça ou que esse fato está acontecendo no presente ou já aconteceu. Um exemplo desse tipo de fusão cognitiva seria pensar que pensar que temos câncer significa que realmente temos.
3. Mesclar objeto
Por fim, a fusão do objeto gera no indivíduo que a experimenta a crença de que pensamentos, sentimentos, memórias ou propriedades podem ser transmitidos através de objetos. Dessa forma, acreditamos que ao tocar em um objeto que tem algo ruim (como estar contaminado) vamos adquirir essa propriedade, ficaremos contaminados.
Como detectar a fusão cognitiva?
Para diminuir a fusão cognitiva, primeiro será necessário detectá-la e estar ciente dela. Para isso podemos avaliar diferentes fatores que nos ajudarão a identificá-lo.
Esses domínios psicológicos que precisamos analisar são: identificar as regras que governam nosso comportamento (regras implícitas por trás de como agimos, o que acreditamos ou sentimos); e o raciocínio que nos leva a agir ou pensar dessa forma (em muitos casos, isso será uma justificativa para nosso comportamento ou julgamentos que temos e como eles afetam nossas vidas).
Outras áreas que podemos considerar são: como percebemos ou como nosso passado nos afeta, se estamos fundamentados naquele tempo e como esse fato nos afeta, ou se vivemos constantemente com o futuro em mente (é típico que sujeitos com fusão ainda esperando ou preocupado com o que pode acontecer).
Finalmente, esse comprometimento cognitivo também influencia na construção do “eu”. Não há problema em ter pensamentos sobre quem somos, mas temos que ter cuidado se estabelecemos essas crenças em nós mesmos como algo rígido ou como a única verdade.
Em quais distúrbios observamos a fusão cognitiva?
Essa disfunção do pensamento ocorre em diferentes transtornos, pode ser que indivíduos com diagnósticos diferentes apresentem fusão cognitiva ao mesmo tempo.
assim tem sido observado em transtornos de personalidade (TP), patologias que afetam a personalidade do indivíduo, que apresenta pensamentos e comportamentos estáveis e não saudáveis, disfuncionais.
Foi observado em pessoas com esta doença uma relação direta entre a gravidade de seus sintomas e a presença de fusão cognitiva. Assim, observa-se que os sujeitos com DP mais grave são os que têm maior probabilidade de revelar fusão de pensamento.
Outro transtorno mental em que esse tipo de pensamento também está presente é transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Esses pacientes apresentam obsessões (que são ideias, pensamentos, que são repetidamente apresentados e retidos na mente da pessoa afetada) e compulsões (que são comportamentos mentais ou rituais realizados pelo sujeito com o objetivo de reduzir a ansiedade e o desconforto que geram pensamentos obsessivos ).
Em pacientes com TOC, às vezes eles acreditam que os pensamentos obsessivos que têm são reais, que estão ligados à realidade. Desta maneira eles entram em um loop patológico onde as obsessõesquando interpretados como fatos reais, geram neles desconfortos que tentam diminuir realizando atos compulsivos que só resolvem o problema por um curto período de tempo, mas depois o perpetuam, causando dor, ansiedade e, portanto, desconforto. paciente.
Em processamento
Dado o impacto e desconforto que esse pensamento causa, tentaremos reduzi-lo, e a forma de fazer isso seria fazer o processo inverso, conhecido como difusão cognitiva. Isto Ajuda a pessoa a reconhecer e distinguir pensamentos, sentimentos e memórias.
Este processo não é fácil nem rápido, o indivíduo terá que trabalhar e praticar as diferentes técnicas para finalmente alcançar seu objetivo. Assim, diferentes estratégias têm sido utilizadas para alcançar a difusão do pensamento.
1. Torne o pensamento explícito
Se tornarmos o pensamento negativo explícito (declará-lo como uma afirmação), é isso. nos ajudará a estar mais conscientes dele e percebê-lo como ele é, apenas um pensamento. Desta forma tentaremos que o assunto separa o pensamento da realidade.
Por exemplo, se estivermos analisando a situação em que a mãe pensa em prejudicar seu filho, ela deve expressar o pensamento da seguinte forma: “Não sou uma mãe ruim, não preciso prejudicar meu filho”. Vemos como contradizemos a ideia de acreditar ser uma mãe ruim e trazemos à tona a possibilidade de não realizar tal comportamento, essa crença não é realidade e é evitável.
2. Exposição ao Pensamento
A exposição é uma das técnicas mais importantes usadas para combater e processar pensamentos intrusivos ou negativos. Isto consiste em não tentar eliminar tal pensamento e deixá-lo surgir para verificar se tal pensamento não se realiza; ajudará o sujeito a perceber que o pensamento não é a realidade e que pensar algo não significa que vai acontecer. Encarar o pensamento será a única maneira de provar que ele não é real e que é ilógico concebê-lo como verdadeiro.
3. Técnica de seta para baixo
Isto é uma estratégia usada para conhecer e, assim, ser capaz de lidar com as crenças disfuncionais por trás dos pensamentos negativos. Podemos, assim, começar fazendo perguntas mais superficiais para finalmente descobrir e poder trabalhar a causa, a crença, que gera esses pensamentos negativos.
4. Atenção plena
Mindfulness é uma técnica que visa prestar atenção à experiência presente e aceitá-la. Dessa forma, observamos nossos pensamentos sem tentar controlá-los ou modificá-los, simplesmente os deixaremos passar. Assim, vamos tornar o sujeito mais consciente do que pensa e classificá-lo como tal, como processos cognitivos internos produzidos por ele que podem não estar relacionados com a realidade.
Referências bibliográficas
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