Vivemos rápido e procuramos soluções compensatórias; depois recorremos à ioga, à meditação e outras vezes às drogas psicotrópicas.
Mas… Por que não se livrar da grande ansiedade? Bem, é claro que existem práticas saudáveis, mas muitas vezes só funcionam como um antídoto. Dir-te-ei porquê.
A ansiedade como fenômeno social
Hoje vivemos na era da velocidade, sem parar para ver o que está acontecendo dentro de nós. A Agência Espanhola de Medicamentos (AEMPS) confirma que 11% da população espanhola consome ansiolíticos. Muitas outras pessoas usam antídotos para encontrar uma solução de curto prazo para aliviar a ansiedade e o estresse. Existem inúmeras recomendações para reduzir a ansiedade. Tendemos a buscar respostas externas e práticas compensatórias para diminuir as consequências da ansiedade desconfortável. Mas, a propósito, esse não é o jeito e eu vou te dizer o que eles nunca te contaram.
A falácia de combater a ansiedade como o grande inimigo
Quando sentimos muita ansiedade tendemos a pensar que precisamos de mais tempo para descanso, férias, ioga ou meditação. Muitas vezes buscamos uma série de dicas para “combater a ansiedade” como um inimigo e encontramos algumas ações que parecem ser o antídoto perfeito:
- Pratique exercícios de relaxamento: atenção plena, meditação, respiração, ioga.
- Considere remédios naturais: suplementos, infusões, ervas, óleos.
- Dietas com nutrientes especiais.
- Acenda uma vela e relaxe.
- Passe tempo ao ar livre, com seus amigos, com um animal de estimação.
- Receba uma massagem corporal, dia de spa.
- Tire um fim de semana, férias, durma mais.
Estamos procurando maneiras de aliviar a ansiedade, reduzi-la, acalmá-la, enfrentá-la, controlá-la e até combatê-la para eliminá-la. Comece com muita esperança começamos com novas rotinas: aulas de ioga, uma nova meditação, etc.
No entanto, temos que sair do trabalho com pressa para ir para a aula de ioga, não podemos nos concentrar na meditação porque as idéias estão correndo em nossas cabeças, acendemos as velas, mas o celular continua tocando. E então você diz a si mesmo: vou ter um dia estressante, então vou ter que me desconectar por pelo menos uma hora. Mesmo assim, a ansiedade continua alta e você luta contra ela para compensar. Isso soa como algo para você?
Mas você já reparou que a ansiedade é a alta voltagem no corpo que te diz que você precisa fazer uma mudança em vez de lutar contra isso como se esse fosse o verdadeiro problema?
As práticas que nos relaxam não são boas nem más em si mesmas. Mais tarde você descobrirá quando eles são um antídoto e quando um hábito saudável.
Por que estamos procurando antídotos?
Um antídoto é algo cuja função é neutralizar os efeitos de uma toxina. Aqui eu chamo de antídoto as práticas que usamos para prevenir os efeitos adversos da alta ansiedade tóxica.
Você já se perguntou por que buscamos respostas quase mágicas para evitar sofrer de alta ansiedade? Vou lhe dar algumas das muitas respostas possíveis:
- Apenas fazemos algo para combater a ansiedade e nos libertar da culpa.
- Nós nos enganamos pensando que estamos levando uma vida saudável e isso nos tranquiliza
- É difícil olharmos para dentro, nos conhecermos e sabermos do que precisamos.
- Buscamos mais compensar do que mudar as causas que geram a ansiedade.
- Porque procuramos receitas para seguir e respostas armadas válidas para todos.
- Porque adotamos o ideal de simplesmente ser feliz e rejeitar emoções desagradáveis.
- É mais difícil para nós construirmos um estilo de vida artesanal.
então, nós nos apegamos ao fácil: seguir uma receita, um conselho, a nova moda, lutar para não mudar. Acontece também que é mais fácil para nós reparar do que mudar. Por exemplo, preferimos tomar um digestivo após uma refeição excessiva do que limitar a quantidade que precisamos comer.
Então, o que quer que façamos para mitigar ou corrigir, infelizmente é uma solução falhada a médio e longo prazo.
Hábito saudável ou antídoto?
Como dissemos, as práticas que nos relaxam não são boas nem más em si mesmas. Agora você vai descobrir quando eles são um antídoto e quando um hábito saudável.
Agora você vai se perguntar… Como você sabe se o yoga que está fazendo agora é um antídoto ou uma rotina saudável? Por exemplo, diga-me se você corre na aula, se pensa no que tem que fazer na aula, se identifica várias fontes de estresse no seu dia. Se a resposta for sim, então o yoga será um antídoto. Aqui, a ioga não é ruim, pois pelo menos alivia a ansiedade, mas não é a cura e não é um indicador de uma boa vida.
Por outro lado, se você toma seu tempo indo para a aula de ioga, aproveita o passeio, concentra-se na atividade. Acrescente a isso: gestão adequada do tempo, regulação da demanda, entre outros indicadores de saúde, aqui é possível que o yoga faça parte de uma vida saudável.
Então, para saber se é um hábito saudável ou um antídoto, o segredo é revelado quando você faz essas perguntas:
- Para que você está fazendo isso?
- Como vai?
- Faz parte de um estilo de vida equilibrado?
encontre o equilíbrio
Quando a ansiedade é muito intensa e dura muito tempo, podemos adoecer. Existem várias doenças mentais, desde transtorno do pânico até fobias ou ataques de ansiedade. Doenças como síndrome do intestino irritável, úlceras, entre outras, também são comuns.
Portanto, busque o equilíbrio no âmbito de seus comportamentos, emoções e ações para que a ansiedade possa encontrar seu caminho em quantidades saudáveis. Tenha em mente:
- Não use uma atividade como antídoto porque é uma solução que falhou. Esta mesma atividade como parte de uma vida equilibrada é a saúde.
- Você não está procurando diminuir a ansiedade ou tornar seus sintomas mais suportáveis.
- Busque fazer mudanças para que a ansiedade seja redescoberta em sua devida medida como impulsionadora de suas ações.
Lembre-se: não naturalize a alta ansiedade. Você não justifica a vida ruim. Conheça a si mesmo e faça as mudanças necessárias. Como nem sempre podemos fazer isso sozinhos, considere ter um guia profissional para encontrar as maneiras mais eficazes de fazer as mudanças necessárias para viver a vida ao máximo e maximizar seu bem-estar.
