A migração é uma das experiências humanas mais complexas que podemos viver hoje. Ao mesmo tempo em que nos oferece oportunidades, aprendizado e grande desenvolvimento pessoal, migrar significa uma mudança de contexto tão profunda que muitas vezes leva a dificuldades de adaptação, insegurança, confusão, até mesmo sensação de vazio ou de não saber qual decisão tomar .
Os seres humanos são animais sociais e precisamos de contexto para nos sentirmos seguros. Quando esse contexto muda, não importa quantas oportunidades ele apresente, ainda nos faz sentir psicologicamente e emocionalmente vulneráveis..
Por sua vez, a migração é uma experiência cada vez mais comum de pessoas na Espanha para outros países europeus ou da América Latina. Nessas experiências fluem problemas que pareciam ser superados em todos os contextos: no trabalho, na vida social, até mesmo em casal. Essas dificuldades não são fruto da migração, mas a migração é uma experiência difícil que nos impede de lidar com tudo o que sentimos.
O desafio da migração
Neste artigo, vamos aprofundar o que são as chaves psicológicas mais importantes para entender o que acontece durante o processo de migração e o mais importante, como você pode resolver essas dificuldades com sua própria mudança pessoal (e, portanto, não ter o “retorno” sozinho como única opção).
Para que você saiba quem está escrevendo para você: meu nome é Rubén Camacho, e nos últimos 11 anos tenho acompanhado como psicólogo e coach pessoas em seus processos de mudança pessoal, seja por problemas de confiança, auto-estima, emocional, casal, separações, ou orientadas no campo do trabalho (tomada de decisão, produtividade, relações trabalhistas, etc.). Durante este tempo acompanhei muitas pessoas que emigraram e tiveram essas dificuldades, não só espanhóis no estrangeiro, mas de outras nacionalidades e em destinos muito diferentes (Japão, Austrália, etc.).
No entanto, a maior experiência que posso compartilhar com você neste artigo não vem de uma série de conhecimentos acadêmicos (que qualquer um poderia assimilar), mas da minha própria experiência como migrante. Nesses 11 anos, emigrei e morei em 2 países (Equador e Argentina) e viajei por muitos outros. Senti as dificuldades e as vantagens da migração. Por isso, quero desviar essa experiência da psicologia para que sua experiência seja mais positiva e, sobretudo, que signifique para você uma solução para o que está acontecendo com você e um aprendizado para toda a sua vida.
As dificuldades de adaptação a outra realidade
Até recentemente, migrar era uma experiência excepcional. Isso não significa apenas estar em um contexto, cultura, às vezes idioma diferente, etc., mas essa mudança se torna permanente. É um processo de adaptação que exige uma mudança psicológica, porque primeiro nos adaptamos a essa nova realidade, depois surgem os problemas dessa adaptação e, por fim, realizamos um processo de aculturação (o que não significa que você perde sua cultura, mas assimilar a nova cultura).
Hoje, migramos muito mais. Vivemos numa época de globalização onde muitas vezes encontramos as melhores oportunidades de trabalho noutros contextos, ou talvez sejam situações pessoais ou sentimentais que o levam a fazer esta mudança. O importante é que neste processo de mudança tão radical emoções desagradáveis surgem como resultado da incerteza, como insegurança, medo, dúvida ou confusão.
Essas dificuldades podem surgir a qualquer momento em sua vida. No entanto, temos a capacidade de mudar de contexto, de nos refugiar em laços emocionais profundos (especialmente amigos ou familiares). Nos sentimos no exterior uma espécie de isolamento que gera ainda mais incerteza e insegurança em nós e condiciona nossas decisões, como se estivéssemos ficando menores. Examinemos essas dificuldades uma a uma para aprofundá-las.
1. Confusão (não saber o que fazer ou decidir)
Quando nos sentimos confusos e temos dificuldade em tomar decisões, é consequência do medo. Diante da incerteza que se sente quando se tira do contexto e se depara com dificuldades que podem afetar o futuro, surge o medo de tentar protegê-lo. Uma ferramenta prática do medo é criar dúvidas. Vemos as desvantagens de todas as decisões possíveis e acabamos paralisados.
Com o passar dos dias, a confusão cria uma sensação de vazio ou perda de sentido que, com o tempo, pode reavivar a experiência migratória. No entanto, o problema não é o medo, mas como entendemos e administramos esse medo.
Em uma situação de incerteza, onde você sente que tem menos recursos (emocionais, sociais, culturais, etc.), é lógico que seus medos sejam mais limitantes. Por sua vez, é uma oportunidade de aprender a entender e lidar com como você se sente.
2. Insegurança e Bloqueio
insegurança é medo aplicado à sua ideia de suas próprias habilidades. A insegurança te faz pensar: e se eu tomar essa decisão e não der certo? E se eu comunicar meus limites, mas for rejeitado ou desapontado? E se eu não souber como enfrentar esse desafio e minhas habilidades estiverem em dúvida?
Diante da insegurança, ficamos paralisados. Mas a insegurança também é uma emoção positiva, pois ajuda você a ser cauteloso e a tomar decisões mais conscientes e ponderadas. No entanto, a experiência migratória pode se transformar em uma insegurança mais intensa e limitante.
3. Ansiedade e angústia (quando o problema persiste)
À medida que o problema persiste, o medo, a insegurança e a confusão podem levar à ansiedade e angústia. A ansiedade é um medo que se generalizou e, por sua vez, gera uma respiração superficial e rápida que faz com que você sinta aquele desconforto no peito típico. O problema pode ser com seu parceiro, seu trabalho ou seus relacionamentos sociais, mas sempre decorre de como você entende e lida com o que sente.
Todas essas dificuldades, que se agravam no processo de migração, podem causar cada vez mais desconforto, mas não podemos mudar essa realidade ou esse contexto (eles também não são o problema), mas adaptação é um processo muito drástico que devemos aprender a gerenciar.
O que é importante e mais valioso nesta situação é que é um aprendizado que lhe servirá por toda a sua vida e em todos os contextos. Em cada ocasião que acompanhei uma pessoa que teve dificuldades em seu processo de migração ou com outras dificuldades que experimentou como migrante, o aprendizado e seu benefício foram traduzidos ao longo dos anos e em muitos outros contextos e experiências. Vamos ver quais são as chaves para gerenciar essa experiência e torná-la totalmente positiva para você.
Chaves para gerenciar a experiência de migração
Quando nos sentimos ansiosos nessa experiência de migração, tendemos a fugir. Acreditamos que se mudarmos o contexto novamente, o problema será resolvido. Isso implica que você acha que o problema está no contexto, e essa é uma ideia perigosa, pela simples razão de que pode tornar os contextos futuros importantes demais para afetar seu bem-estar.
O principal não é fugir, mas aprender a estar bem em um contexto diferente. Sua adaptabilidade aumentará e você poderá se sentir mais seguro, tomar decisões mais conscientes e se conectar mais profundamente com as pessoas e o meio ambiente. Para alcançar essa mudança, devemos abordar na raiz as dificuldades internas que tornam a experiência de migração mais desagradável.
É acima de tudo essencial Aprenda a entender e gerenciar como você se sente. Os seres humanos são seres emocionais e condicionam você para cada ação, decisão, interpretação, relacionamento ou maneira de se comunicar ou trabalhar. Aprender a entender como você se sente leva você a reconhecer suas emoções, a descobrir o que você interpreta para senti-los, como você os administra (através de seus próprios comportamentos), para que sejam mais intensos, duradouros e frequentes, e finalmente aprenda a gerenciá-los funcionalmente, para que em vez de tanto medo e insegurança, você gera mais aceitação e confiança, o que o levará a viver com mais propósito.
A segunda chave é trabalhar com seu próprio autoconceito. No exterior você está longe do que conhece e até mesmo sua identidade pessoal está em jogo, essa experiência pode ajudá-lo a se conhecer, descobrir o que pensa de si mesmo, como se parece e quem você é. Nossa identidade e autoconceito é, na verdade, uma ideia dinâmica e muda ao longo de nossas vidas. Estar ciente do que você pensa de si mesmo e colocá-lo em jogo lhe trará bem-estar e segurança.
Também é essencial ter um plano de ação concreto, mensurável e observável para alcançar a mudança que você precisa. Ter boas intenções, desejos, ou simplesmente pensar no que está acontecendo com você pode ser positivo, mas se não agirmos concretamente, nada mudará. Entrar em ação significa que você tem várias ações diferentes que o ajudam a gerenciar seu humor e como se sente de uma maneira mais funcional. Um plano de ação lhe dá o compromisso, foco e leva à mudança que você precisa.
E finalmente: conte com uma empresa especializadaque não o guia nem orienta, mas o acompanha à sua maneira, para que você possa refletir, descobrir o que sente e interpretar e assim aplicar as mudanças necessárias dentro de você.
Uma experiência transformadora
Embora a migração seja uma experiência difícil e com o tempo as dificuldades pareçam piorar, é por sua vez uma oportunidade única de conhecer a si mesmo, descobrir como você entende e gerencia o que sente e como interpreta as situações, e acima de tudo, iniciar mudanças dentro de você que o ajudarão a viver com maior bem-estar, aceitação, confiança e segurança em suas decisões. Trata-se de estar bem, onde quer que esteja, para que o seu bem-estar dependa principalmente de você e que a mudança seja estável.
A experiência de migração é um contexto que ajuda você a viver esse processo. O problema não é estar “fora” (na verdade, você está sempre com você) ou longe das pessoas que lhe são queridas (os seres humanos podem construir laços afetivos importantes ao longo de suas vidas), mas a dificuldade dessa mudança de contexto o expõe a situações difíceis que já estavam dentro de você.
É então uma grande oportunidade para conseguir a mudança que você precisa e se manter estável, o que significa não apenas ajudá-lo a estar bem em sua experiência de migração, mas no resto de sua vida. e as dificuldades que você encontra (pessoais, profissionais, sentimentais , etc).
A maneira de viver um processo de mudança que tem resultados estáveis é fazê-lo com constância, também com flexibilidade, mas acima de tudo trabalhe com todas as partes de sua personalidade: seu sistema de crenças, sua auto-estima, suas emoções, sua comunicação, seus relacionamentos e sua própria confiança. Trabalhando com todas as partes e de forma profunda e prática (implementando mudanças específicas que melhorarão sua situação desde o início), você fará com que a mudança seja duradoura, porque fará parte de você.
A experiência de um processo somente de sessão pode ser inconsistente ou pode fazer você sentir que o negócio é contingente. Por isso, e no meu caso pessoal, não acompanho as pessoas apenas com sessões, mas permanentemente: todos os dias, para qualquer necessidade que tenha, sem limites de consulta, com ferramentas e sessões semanais.
Se você quer viver esse processo e resolver o que está acontecendo com você, não hesite em agendar uma primeira sessão exploratória comigo via Whatsapp. Nesta sessão, nos encontramos, nos aprofundamos no problema, encontramos uma solução e vemos como posso ajudá-lo. Você pode agendar esta sessão através desta página.
Envio-lhe muito encorajamento, entusiasmo e empenho. Tudo vai mudar se a mudança acontecer dentro de você. É por isso.
