Vamos ver o que é e o que fazer com relação ao transtorno do pânico, Suas manifestações e sintomas, e por que é importante ir ao psicólogo se você tiver esse distúrbio psicológico na primeira pessoa.
O que é transtorno do pânico?
O transtorno do pânico é uma síndrome psicopatológica que é caracterizado por episódios de ansiedade aguda que se manifestam repetidamente, de forma espontânea, repentina e inesperada. Os ataques de ansiedade ou pânico podem durar diferentes períodos, de alguns minutos a uma hora, e atingir sua intensidade máxima em um curto período de tempo.
Quando esse distúrbio psicológico ocorre, a pessoa experimenta inesperadamente uma experiência intensa com um alto nível de ansiedade e desconforto, medo psicológico e físico. A pessoa que tem ataques de pânico geralmente tem medo de perder o controle, morrer e enlouquecer. Os ataques de pânico não estão vinculados a um objeto ou situação específica.
Freqüentemente, essas pessoas têm medo de ter mais ataques de pânico em outras situações semelhantes. Além disso, os ataques de pânico são frequentemente associados à agorafobia, já que o transtorno do pânico está associado a medo de enfrentar certas situações das quais seria difícil escapar ou sair, Ou em que se teria vergonha de apresentar sintomas ou sofrimentos decorrentes da própria interpretação da realidade.
Segundo a psicóloga Florència Stolo, da firma de psicólogos de Málaga Málaga PsicoAbreu, o transtorno do pânico se baseia no medo de um possível ataque de ansiedade e forte ansiedade, experiência em que a própria pessoa acredita ser capaz de controlar as crises e tem uma reação externa locus de sua própria situação (isto é, uma interpretação da situação em que é visto como algo externo a si mesmo e incontrolável, o que às vezes acontece com ele). O psicólogo afirma que dando ao paciente a capacidade de controlar suas próprias emoções e convulsões, ele consegue reduzindo-as e controlá-los.
sintomas
Os sintomas mais comuns de transtorno de pânico são as seguintes.
- Taquicardia: o coração bate mais rápido.
- Palpitações: o coração bate mais rápido. Sentem-se “choques” cardíacos e a pressão arterial aumenta.
- Sensação de asfixia ou falta de ar.
- Boca seca.
- Dificuldade em respirar.
- Pressão ou dor no peito.
- Formigamento ou dormência nos membros.
- Hiperspiração (sudorese excessiva).
- Tremores.
- Instabilidade, desmaio, tontura.
- Náusea ou desconforto abdominal.
- Fogueiras ou calafrios.
- Medo de perder o controle ou conhecimento, ou da morte iminente.
Como sintomas menos comuns e em momentos de grande ansiedade eles passam a experimentar a despersonalização (sensação de estranheza no ambiente ao seu redor ou em seu próprio corpo) ou irrealização (Alteração na percepção ou experiência do ambiente que é interpretada como irreal ou estranha).
E se você tiver transtorno do pânico?
A coisa mais importante é consulte um psicólogo de saúde especializado no tratamento da ansiedade para avaliar o caso específico. Uma vez consultado, o psicólogo certamente usará as seguintes ferramentas e técnicas.
1. Psicoeducação
O paciente será informado do que está acontecendo com ele, em que consistem os ataques de pânico, Seus sintomas e quaisquer eventos relacionados aos ataques de ansiedade que aconteceram com você. Você também aprenderá como os ataques de pânico e seu medo deles afetam você em sua vida cotidiana e em seus relacionamentos com outras pessoas.
É útil para o paciente compreender como ele interpreta catastroficamente as sensações físicas que está experimentando.
2. Técnicas de relaxamento
O paciente será explicado várias técnicas de relaxamento para dar-lhe ferramentas para relaxar e que aumenta seu senso de controle sobre as crises e tudo o que acontece, O que o ajudará a se sentir mais seguro.
O relaxamento permitirá que você implemente outras técnicas cognitivas e comportamentais, que ajudarão a pessoa a controlar melhor os ataques de ansiedade. Por exemplo: técnica de relaxamento progressivo de Jacobson, respiração diafragmática, relaxamento progressivo de Schultz …
3. Técnicas cognitivas
Identifique e conheça os pensamentos disfuncionais do próprio paciente em situações de maior ansiedade, é útil para completar um autorregistro. As técnicas cognitivas também são úteis para poder abrir mão de comportamentos de segurança, que permitem que a pessoa se sinta segura em diferentes áreas sem a necessidade dessas ações inadequadas. Por exemplo, entre as técnicas cognitivas que o psicólogo pode utilizar, encontramos o modelo ABC de Ellis, reestruturação cognitiva, discurso socrático …
4. Técnicas para aumentar a autoestima e a autoconcepção
Devem permitir que o paciente se sinta mais seguro para controlar as situações que o cercam e para melhorar suas relações sociais e com o meio ambiente.
5. Outras ferramentas psicoterapêuticas
Outras ferramentas ou procedimentos podem ser usados, como atenção plena, terapia EMDR (dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos) … que aceleram ou complementam todos os itens acima.
O consultório de psicólogos Málaga PsicoAbreu conta com psicólogos especializados no tratamento de transtornos de ansiedade, como o transtorno do pânico, que podem ajudá-lo a se recuperar do seu dia a dia.
