É ansiedade de desempenho antes das interações sociais • Psicologia Diz

Os contextos sociais em que nos comunicamos com pessoas que não conhecemos bem nos proporcionam o aprendizado necessário para enfrentar nosso cotidiano, bem como novas oportunidades e a possibilidade de estabelecer colaborações e alianças essenciais para nossa qualidade de vida. É da nossa natureza interagir regularmente com todos os tipos de pessoas, pois é necessário viver em sociedade sem ter problemas.

No entanto, algumas pessoas experimentam sentimentos de ansiedade ou estresse com o simples pensamento de ter que interagir socialmente com uma pessoa ou grupo de pessoas em qualquer ambiente. E não causa apenas desconforto; Também leva esses indivíduos a se envolverem em padrões de comportamento autodestrutivos e autosabotadores.

A ansiedade de desempenho é um dos fenômenos mais comuns em pessoas que veem as interações sociais como um desafio importante para o qual devem se preparar mentalmente para atingir uma série de objetivos em cada conversa, em cada troca de gestos ou na apresentação de estranhos. Aqui veremos quais são os problemas derivados da ansiedade de desempenho aplicada a situações sociais.

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O que é ansiedade de desempenho antes das interações sociais?

A ansiedade de desempenho social, por si só, é a dinâmica da ansiedade antecipatória diante da ideia de ter que realizar uma tarefa complexa que testa nossas habilidades e provavelmente as excede. Em outras palavras, é o que sentimos quando, automática e inconscientemente, geramos e reforçamos em nós mesmos a ideia de que não seremos capazes de atingir uma meta que estabelecemos para nós mesmos.

Por outro lado, quando falamos especificamente de ansiedade de desempenho antes das interações sociais, estamos nos referindo ao conjunto de reações ansiosas que uma pessoa experimenta diante da perspectiva de ter que interagir com outras pessoas a curto ou médio prazo, vendo essas trocas comunicativas (verbal ou não verbal) como um trabalho muito difícil ou irracional em que você tem que alcançar vários objetivos ambiciosos demais para as habilidades sociais que você possui.

Essas interações sociais podem ser de qualquer tipo e gerar uma sensação de desconforto intenso na pessoa que apresenta dificuldades de relacionamento, pois geralmente antecipam todo tipo de cenários desagradáveis e negativos. E por isso, surge o fenômeno da profecia autorrealizável: a previsão de que não conseguiremos nos comunicar com alguém nos coloca em uma situação de vulnerabilidade que nos sobrecarrega e aumenta as chances de que essa experiência não seja tranquila e cheia de buracos.

Alguns dos cenários que podem gerar instâncias de ansiedade de desempenho tendem a ser entrevistas de emprego, conversas com um vizinho para lhe pedir um objeto, encontros com pessoas que conheceu na internetreuniões de família ou conhecer os pais do nosso parceiro.

De qualquer forma, a pessoa sempre experimentará sentimentos de ansiedade antes da interação com outras pessoas e essa reação psicofisiológica geralmente está relacionada a um fenômeno conhecido como profecia autorrealizável.

O que é profecia autorrealizável?

A profecia auto-realizável consiste em antecipar eventos negativos ou catastróficos sem que eles ainda tenham ocorrido e sem qualquer indicação objetiva que nos permita considerar que eles ocorrerão.

As pessoas que apresentam ansiedade de desempenho antes das interações sociais normalmente praticam um padrão de pensamento auto-realizável baseado em profecia, ou seja, o medo de sentir ansiedade antes de qualquer interação social acaba gerando essa mesma ansiedade excessiva quando chega a hora de interagir. .

Por exemplo, antes da celebração de uma reunião de família, uma pessoa pode começar a se sentir ansiosa dias antes de acontecer e ele sentirá mais ansiedade à medida que a data da celebração se aproxima.

Além disso, logo após conhecer seus familiares, ele começará a imaginar cenários negativos em que se vê passando mal durante a reunião e também imaginará todos os tipos de pensamentos negativos que seus familiares possam ter sobre ele. .

A profecia auto-realizável é que todas aquelas fantasias e cenários desagradáveis que a pessoa imagina eventualmente se tornarão realidade, e seu medo de sofrer de ansiedade acaba se tornando realidade.

Sintomas de ansiedade de desempenho antes de interações sociais

As características específicas da ansiedade de desempenho desencadeada por situações sociais são inúmeras, e seus sintomas também são variados e dependem de cada pessoa; no entanto, existem algumas características comuns à maioria das pessoas com essa condição.

1. Sintomas cognitivos

Os sintomas psicológicos apresentados pela maioria das pessoas com essa alteração são estados de ansiedade intensa que podem variar dependendo do estímulo que estão enfrentando. Eles são baseados em previsões catastróficas do que acontecerá quando nos comunicarmos com alguém, dificultando o foco nessa experiência a partir de uma mentalidade construtiva e orientada a objetivos que nos leva a interagir socialmente.

Parte dos medos exibidos por pessoas com ansiedade de desempenho social é medo de ser julgado ou ridicularizadomedo de que os outros tenham uma opinião ruim de si mesmo ou medo de que os outros percebam sua própria ansiedade.

Além de uma ansiedade mais ou menos constante, também é comum apresentar altos níveis de medo, agitação ou vergonha diante da possibilidade de participar de qualquer situação em que seja necessário interagir com outras pessoas.

2. Sintomas comportamentais

Alguns dos sintomas comportamentais mais comuns são a evitação progressiva de todos os tipos de interações sociais, que isso acaba fazendo com que a pessoa veja todos os tipos de links sociais relevantes danificados.

Outro dos sintomas comportamentais usuais pode ser ficar quieto em situações sociais, ou beber álcool para desinibir ou perder o medo e a vergonha, ou passar diretamente mais tempo do que o habitual adiando ou evitando essas interações sociais (por exemplo, caminhar para o trabalho).

3. Sintomas físicos

Os sintomas físicos geralmente tremores, sudorese excessiva, rubor ou voz trêmula.

Todos esses sintomas físicos também podem fazer com que a pessoa se sinta cada vez mais ansiosa, menos segura de si mesma e mais atenta se está transmitindo ansiedade.

4. Analise em excesso após uma interação

Outra das principais características que podem indicar um caso de ansiedade social é o fato de se superanalisar após uma determinada interação social, com o objetivo de identificar todos os tipos de defeitos.

Esse hábito acaba se tornando sistemático depois de participar de qualquer cenário social e pensar constantemente nos próprios erros e no que podemos ter falhado acaba minando a sanidade da pessoa.