Você já ansiava pelas férias, mas no final elas não lhe deram o descanso que você imaginava?
É claro que o descanso físico e emocional é necessário, tanto que quando a pessoa trabalha tem direito a férias por lei, e no meio acadêmico sempre dedica um tempo estimado para descanso entre os semestres.
Se estivermos no papel de tarefas domésticas e familiares, a situação não é diferente; O desgaste da rotina com as crianças é grande e, muitas vezes, estressante, por isso precisamos tirar férias muito necessárias. Mas muitas vezes condições emocionais evitadas e, portanto, acumuladas, não nos permitem ter férias agradáveis.
O fenômeno da ansiedade durante as férias
Férias: são sinónimos de descanso, mudança de rotina e partilha de tempo e espaço com a família ou a nossa solidão. No entanto, ficamos surpresos quando, em vez de encontrar a paz, queremos fugir, nossa irritabilidade aumenta ou procuramos sempre ser ativos. Está aqui quando percebemos que a ansiedade toma conta das tão esperadas férias.
Existem vários fatores que podem afetar a pessoa que sente isso emocionalmente, incluindo a necessidade de estar ciente de nossa realidade emocional, conflitos familiares ou padrões de perfeccionismo.
Evitação experiencial
Processos psicológicos não tratados, como luto, feridas emocionais da infância, baixa auto-estima ou dor emocional, são parcialmente evitados com pesadas rotinas diárias, tarefas, tarefas … nosso estado emocional.
Essa estratégia é chamada de evitação experiencial., que tem um propósito específico e não é lidar com o que afeta emocionalmente. Porém, é lá nas férias, quando você tem muito tempo livre e não pode escapar, que você tem que enfrentar essa realidade negada há meses e que agora é difícil de evitar, trazendo-nos angústias emocionais.
Por outro lado, embora a dinâmica familiar congele um pouco e volte a ser suportável quando você não está em casa ou quando passa muito pouco tempo com seu parceiro ou família, esteja presente novamente e compartilhe a experiência. ‘ esses inconvenientes na dinâmica do lar reaparecem e os conflitos familiares tornam-se mais constantes; percebemos que a distância emocional não resolve definitivamente os incômodos familiares, pelo contrário, os rancores e os mal-entendidos se acumulam, estressando o cotidiano.
Perfeccionismo excessivo
Outra razão pela qual a ansiedade aumenta e persiste com o tempo os padrões pessoais perfeccionistas que às vezes frustram e sabotam nossas férias.
Nessa condição, surgem duas situações. A primeira não nos permite lucrar com os sucessos e com o trabalho realizado no nosso campo profissional ou acadêmico, porque temos um sentimento de insuficiência e o nosso resultado não é aprovado por nós mesmos; Mesmo sendo elogiados, não os aceitamos e passamos o tempo reclamando da insatisfação por não termos feito um trabalho melhor.
A segunda não nos permite descansar por causa do sentimento de culpa de sentir que precisamos estar ocupados, pensamos que ao descansar ou parar o trabalho estamos perdendo tempo, dinheiro ou oportunidades.
Por aqui, tempo livre é martírio e surge desconforto emocional, a ansiedade aumenta, tirando a calma e afetando as férias.
O que essa situação gera psicologicamente para nós?
Essas doenças nos drenam emocionalmente; A ansiedade perturba o sono, comportamentos alimentares descontrolados, causa desconforto muscular, causa irritabilidade na pele e, inversamente, não encontramos o descanso tão esperado, mas sim um cansaço emocional.
Portanto, se você está tendo problemas emocionais sem malhar, este seria um bom momento para iniciar um processo psicológico e recuperar sua sanidade mental.
E o que podemos fazer?
Se sua situação familiar é o problema; Começar com rotinas de diálogo pode ser uma boa maneira de lidar com as questões da dinâmica familiar. Claro, se isso não funcionar; é melhor procurar ajuda profissional.
Por fim, se sua situação for de padrões perfeccionistas e você se sentir ansioso para permanecer inativo, é hora de pedir ajuda; não só para ter boas férias com tempo livre, mas também para comemorar e valorizar os sucessos alcançados e o trabalho realizado.
Portanto, um bom plano para estas férias seria evitar mais e começar a recuperar a sua sanidade mental, isso lhe dará uma pausa para começar suas novas tarefas de trabalho.
