Como você se avalia?
Nossa sociedade exige auto-aperfeiçoamento constante e sempre fazer as coisas certas. Mas devemos entender que é normal errarmos para nos aperfeiçoarmos e que ninguém nasce fazendo tudo com perfeição; além disso, a perfeição não existe, e persegui-la só nos levará à frustração e ao não saber reconhecer e valorizar nossas conquistas.
Não devemos normalizar o sentimento de ser inferior aos outros, pois é algo que podemos trabalhar e assim melhorar nossa autoestima, nossa autoconfiança e, por fim, nossa autoimagem.
Neste artigo você aprenderá sobre o fenômeno dos complexos de inferioridadequais causas e sintomas estão relacionados a ela e como lidar com ela para que ela diminua.
Como você define complexo de inferioridade?
O complexo de inferioridade é definido como o sentimento de inferioridade, de valer menos que os outros. Ou seja, entendemos por complexo de inferioridade a tendência espontânea de se colocar abaixo dos outros. Assim, as características que comparamos podem ser tanto físicas quanto psicológicas (habilidades ou habilidades), sendo sempre inferiores às de outros indivíduos.
Essa diferença com o outro pode ser real ou fictíciamas o problema é que isso afeta e gera desconforto no indivíduo, afetando várias vezes em sua vida.
Sintomas ou sinais comuns de complexo de inferioridade
Embora cada pessoa seja diferente e possamos expressar a mesma característica de forma diferente, existem sintomas comuns que evidenciam os sujeitos com esta condição, e que podem nos alertar para intervir e prevenir possíveis alterações mais graves.
Uma das características mais típicas do complexo de inferioridade é a baixa autoestima. A estima que esses sujeitos têm por si mesmos é baixa, eles não têm uma boa consideração por isso, sendo assim colocados abaixo dos demais e sendo considerados inferiores a eles. Vemos o pensamento negativo em relação à própria pessoa onde também é comum pensar que não está à altura ou não reconhecer e valorizar as coisas positivas que se alcança.
Essa crença na inferioridade também gera uma insegurança difícil de traduzir na tomada de decisão, na decisão de agir, na defesa dos próprios direitos, na expressão da opinião. Eles constantemente pensam que seu julgamento é inválido e têm mais fé nas crenças ou opiniões dos outros, sempre tentando agradá-los.
Considerando a gravidade desses sintomas, observou-se que Eles podem acabar desenvolvendo um transtorno mental como depressão ou ansiedadesendo assim ainda mais disfuncional para o indivíduo e em qualquer caso necessitando de intervenção psicológica.
Causas que podem levar a um complexo de inferioridade
O sentimento de inferioridade pode aparecer por diversos motivos, depende tanto de fatores biológicos quanto do aprendizado gerado em diferentes experimentos, com o reforço ou punição de determinados comportamentos. Assim, pode ser que observemos esse sentimento de inferioridade desde a infância.
Embora existam várias variáveis que podem produzir esse complexo, algumas ocorrem com mais frequência, como: um traço físico que não gostamos, que nos diferencia dos outros ou que não é valorizado positivamente na sociedade, pois pode estar acima do peso ou ser criticado durante infância por adultos ou pares, pode acontecer que desde tenra idade seus pais tenham apenas enfatizado suas características negativas, fazendo-as prevalecer e sobrepujando as positivas.
Da mesma forma, as crianças aprendem e se governam muito por modelos, figuras que imitam suas ações, se viram comportamentos inferiores em seus pais, uma percepção de insegurança e falta de estima é mais provável que os adultos também apresentem esse comportamento. Outra variável influenciadora é a auto-exigência, que também pode ter uma tendência tanto biológica quanto adquirida. Sujeitos que sempre pedem mais nunca acharão suficiente nenhuma de suas realizações. e, portanto, eles não vão se recompensar ou valorizar suas habilidades ou habilidades.
Essa disposição de ver apenas o mal de si mesmo e não se valorizar é autodestrutiva e invalidante, pois é o próprio indivíduo que, pelo seu modo de ser, deixa de agir ou de tentar atingir seus objetivos acreditando que sempre falhará ou que é impossível obtê-lo. O sujeito se torna seu pior inimigo ao entrar em um loop onde só vê o negativo, deixa de fazer ou tentar as coisas por falta de poder e assim continua em estado negativo. A percepção de inferioridade e não-ação, de não fazer nada para melhorar a si mesmo, repercute ao piorar a concepção que o indivíduo tem de si mesmo.
Também, A superproteção na infância também pode levar a um complexo de inferioridade; Se os pais não permitem que seus filhos tentem errar, aprendam que nem tudo na vida é positivo, mas tudo com o trabalho pode melhorar, é provável que, quando crescerem e vivenciarem uma situação negativa ou de fracasso, não saber lidar com isso, ficar preso nesse sentimento negativo.
Como melhorar a autopercepção de inferioridade
Como qualquer transtorno psicológico, o primeiro passo necessário para a mudança é que o sujeito reconheça seu problema e queira mudar, pois senão qualquer intervenção será inútil. Para reduzir o complexo de inferioridade, é preciso olhar para as causas que o geram e tratá-las para trabalhá-las e, assim, diminuir os sintomas e o desconforto.
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a reduzir a percepção de inferioridade e também melhorar todas as variáveis que apontamos que estão ligadas a essa percepção, como autoestima ou insegurança.
Esta alteração não deve ser minimizadacomo dissemos pode levar a um transtorno mental, então se você vê que não consegue lidar com a situação, fica sobrecarregado e está começando a afetar sua vida, a melhor opção é procurar um profissional para receber mais intervenção personalizada e controle sua condição.
1. Nunca se compare
Comparar a nós mesmos é um comportamento que repetimos com frequência, muitas vezes fora de controle, mas precisamos ser capazes de desligar esse pensamento quando o vemos surgir. Então, quão difícil é controlar o que pensamos e não querer pensar em algo significa fazer maisa estratégia não será nos negar a ação, mas quando virmos que acabamos com ela com esse pensamento, entendendo que é um comportamento que só nos afeta e não nos traz nada de bom.
As habilidades ou habilidades positivas que outras pessoas têm devem ajudá-lo a querer melhorar e melhorar a si mesmo, mas isso não significa que você se sinta inferior a elas. Assim como eles se destacam em um comportamento ou traço que você faz nos outros, isso não pode te afundar de forma alguma, deve te dar impulso para alcançar seus objetivos.
2. Não assuma uma postura passiva
É comum os sujeitos se conformarem com essa percepção de inferioridade e acreditarem que nenhuma melhora é possível, que sempre se sentirão assim.. Longe da realidade as pessoas têm o direito de se sentir bem por isso se você não se sente bem ou não está bem consigo mesmo sobre esta situação não assuma uma atitude ou papel passivo , tome uma atitude e procure uma maneira de ser melhor , porque apesar de receber ajuda, você deve ser quem toma as rédeas da mudança e da melhoria.
3. Mude seus pensamentos
As pessoas que sofrem de um complexo de inferioridade têm tendência a apresentar pensamentos gerais e negativos onde está escrito que: “Nada está indo bem para mim” ou “Estou fazendo tudo errado”. Diante desses pensamentos em termos de “preto ou branco” e nada real (já que é impossível alguém sempre fazer tudo errado ou receber nada de bom), temos que modificar o pensamento e elevá-lo de forma relativa, específica e situacional, por exemplo, diremos: “Esta tarefa não correu bem para mim” ou “Preciso melhorar esta habilidade”.
Ressaltamos que são fatos concretos que nem sempre acontecem, muito menos definem nossa identidade e que podemos resolver nossas dificuldades. Se delinearmos o que está errado conosco ou o que podemos melhorar, será mais fácil focar em nosso objetivo de ação. Como dissemos antes, não podemos evitar ter certos pensamentos, mas podemos estar conscientes deles e transformá-los em pensamentos mais funcionais.
4. Não seja tão duro consigo mesmo
Ninguém é perfeito, e assim como podemos entender que as pessoas ao nosso redor podem cometer erros ou fazer algo errado, temos o direito de fazer o mesmo.. O fracasso faz parte da vida, pois ninguém nasce fazendo tudo certo, errar é o que permite perceber de onde vem o erro e onde você pode trabalhar para melhorar.
Assim como você olha para as coisas negativas que acontecem com você, considere o que é bom e recompense-se por isso. As críticas funcionais são aquelas que apresentam argumentos reais e sempre com respeito, o que chamamos de crítica construtiva, qualquer crítica que não reflita a realidade ou que façamos constantemente dela não será funcional e não servirá para melhorar.
Referências bibliográficas
- Sajjad, SM (2018) Ser Psicológico, Complexo de Inferioridade e Valores Interpessoais de Estudantes Universitários em Bangladesh. Projeto de pesquisa.
- Alberts, N. (2020) O que é um complexo de inferioridade? Sintomas Causas, diagnóstico e tratamento.
- Hernangómez, L., Fernández, C. e González, RM (2018) Manual de Preparação do CEDE PIR. Personalidade e Psicologia Diferencial. CEDE: 5ª Edição.
