Traumas sexuais, entendidos como experiências muito ruins ou traumáticas no campo sexual, muitas vezes levam a deficiências físicas e especialmente mentaisatravés do transtorno de estresse pós-traumático.
Nesses casos, observa-se uma grande variedade de sintomas psicológicos, tanto comportamentais, emocionais e cognitivos, por isso é importante consultar um profissional.
Além da intervenção terapêutica, a pessoa Há uma série de estratégias que você pode aplicar para superar o trauma sexual em sua vida. e alcançar uma melhoria rápida na saúde mental. Abaixo falaremos sobre traumas sexuais, quais são os principais sintomas relacionados a essa condição e como podemos gerenciá-los e tratá-los.
O que são traumas sexuais?
O trauma sexual significa experiências traumáticas relacionadas ao sexo, como abuso sexual ou estupro (neste último caso, a ação é realizada tanto com violência quanto com intimidação). Essas experiências marcam o sujeito que as vivencia, não apenas no plano físico, mas também no psicológico, sendo essas alterações físicas e comportamentais as mais duradouras e as mais difíceis de curar.
Devemos ter em mente que qualquer ato realizado sem consentimento explícito, seja porque o sujeito não pode expressar consentimento ou porque não deseja que a relação sexual ocorra, será considerado abuso ou violência dependendo das características do ato.
Sintomas de trauma sexual
Dada a gravidade da experiência, efeitos serão observados em todas ou quase todas as áreas do sujeito, alterando sua vida comportamental, cognitiva e emocionalmente. Apesar do tempo ter passado desde o abuso ou estupro, o indivíduo pode continuar sendo afetado e ainda mais se não recebeu tratamento para isso.
Também é comum que, embora notemos uma melhora nos sintomas, em situações relacionadas ao sexo, momentos de intimidadeo desconforto aumenta e é difícil para ele lidar com isso, apesar de estar bem com seu parceiro.
Há uma longa lista de sintomas, que podem variar em intensidade ou características dependendo dos sujeitos. Lembre-se de que cada pessoa é diferente e nem todas exibem o mesmo padrão de atribuição, razão pela qual a avaliação individualizada deve ser feita.
Alguns dos sintomas mais comuns são: aumento da desconfiança (não só dos outros, mas também de si mesmo), labilidade emocional, relações sociais prejudicadas, diminuição do desempenho, aumento da timidez, isolamento social, baixa autoestima, culpa pelo que está acontecendo. memória ou concentração, insônia, problemas de controle esfincteriano (especialmente em meninos e meninas) ou abuso de substâncias.
Os sintomas que causam mais desconforto estão relacionados às causas já mencionadas, ou seja, situações traumáticas, mas também podemos apresentar efeitos ou dificuldades durante a relação sexual se tivemos uma experiência que afetou sem necessariamente ser estupro ou abuso. Da mesma forma, sempre que isso nos afeta, temos que lidar com isso e procurar terapia, se necessário.
Tipos de traumas sexuais
Existem dois tipos principais de traumas sexuais, com características próprias e consequências psicológicas. Eles são os próximos.
1. Trauma sexual causado pela violência
As sequelas deste tipo de trauma sexual estão muitas vezes ligadas ao comportamento geral da pessoa em relação aos outros: há uma predisposição para desconfiar e culpar pelo que aconteceu e, em casos extremos, comportamento antissocial. Se o trauma ocorreu na infância ou adolescência, aumenta o risco de insucesso escolar e dificuldades de estudo.
2. Trauma causado por estupro
Diante desse tipo de trauma sexual, geralmente são dadas todas as consequências da variante anterior, e além disso, bloqueios sexuais e medo do sexo geralmente surgem por causa dos “flashbacks” que a vítima experimenta ao tentar manter um relacionamento íntimo (embora em alguns casos isso também ocorra no tipo relacionado ao abuso).
Como superar traumas sexuais
Agora que conhecemos os diferentes sintomas e a gravidade desta condição, afetando a funcionalidade do sujeito, será importante identificar os sintomas e tratá-los de forma personalizada de acordo com suas principais alterações.
Receber ajuda profissional será essencial para poder enfrentar e superar o desconforto. Assim, a terapia psicológica pode auxiliar no tratamento dos diversos sintomas, aplicando técnicas que visam melhorar o comportamento, a emoção e a cognição do paciente. Além de tratar e poder tratar adequadamente a situação traumática, este tipo de intervenções psicológicas proporcionará estratégias para lidar com as diferentes situações em que os sintomas e desconforto geral podem aumentar ou reaparecer.
Nos casos em que os sintomas são graves e precisam ser reduzidos rapidamente, psicotrópicos podem ser prescritos (sob supervisão médica) além da psicoterapia; ou seja, esse recurso da psiquiatria não substitui a intervenção do psicólogo. Os medicamentos podem ser úteis para diminuir o desconforto inicial, mas depois devemos retirá-los gradualmente, pois não pode ser um tratamento crônico.
A intervenção dos profissionais de saúde mental também pode ser complementada com rotinas e hábitos que você mesmo pode fazer em sua vida cotidiana. Nesse sentido, é muito importante que o paciente colabore, que esteja motivado a favorecer o andamento do tratamento, e que ele mesmo realize um trabalho pessoal de manejo das emoções, pois senão a cura será mais difícil, mais lenta .
Então, de volta à questão de como superar o trauma sexual através de ações autodirigidas. Aqui estão algumas estratégias que podem ser úteis para melhorar a condição do paciente e ajudá-lo a melhorar rapidamente.
1. Perdoe-me
Como vimos, um sintoma típico de trauma sexual é a auto-culpa; culpam-se por terem sido vítimas de abuso ou estupro. Embora isso possa parecer contraditório, pois é claro que em nenhum momento a vítima será culpada dos fatos, muitas vezes surge nela a ideia do que teria acontecido se ela tivesse agido de forma diferente ou se pudesse ter evitado..
Mas todas essas suposições são projetadas em fatos que não podemos mudar, e de forma alguma a ação da vítima justifica a ação que o agressor tomou.
Para superar o evento e poder melhorar nosso estado, devemos nos permitir fazê-lo. Em outras palavras, se nos sentirmos culpados, será muito difícil para a terapia ou tratamento nos ajudar, porque nosso próprio pensamento não nos permitirá seguir em frente e curar.
2. Não tenha pressa
Todo processo de melhoria, de mudança para o bem-estar emocional, leva tempo. Não se preocupe se você perceber que, apesar do tratamento, ainda tem sintomas, o importante é que você veja que está progredindo. Como em qualquer condição, pode haver recaídas ou situações que reativem determinados sintomas, mas isso deve ser um sinal para nos mantermos vigilantes e continuarmos trabalhando para não voltar à situação inicial.
3. Reserve um tempo para você
É bom ter tempo para se dedicar, para relaxar, fazer o que amamos e poder refletir e saber como somos, qual é o nosso estado. Desta forma, se gastarmos tempo, será mais fácil identificar as diferentes situações e por que tudo nos acontece, e poder agir preventivamente se detectarmos sintomas ou sensações diferentes dos habituais.
Com este conselho, não queremos dizer que você preste constantemente atenção ao que pensa ou ao que que o preocupa, basta passar um tempinho por dia para conhecer nosso status e agir se necessário.
4. Identifique suas emoções
Mesmo que conheçamos as diferentes emoções, às vezes é difícil identificar o que sentimos, que emoção a situação gera para nós. Devemos ter em mente que uma mistura de emoções e sentimentos complexos pode surgirou seja, podemos sentir mais de uma experiência emocional, mesmo sendo capazes de mostrar emoções aparentemente opostas e incompatíveis, tanto positivas quanto negativas, diante da mesma situação.
Por exemplo, podemos querer ser mais íntimos com nosso parceiro, mas por causa da experiência traumática pela qual passamos, podemos ter medo de enfrentar a situação.
Por esta razão, pode ser útil tentar identificar e distinguir entre diferentes emoções. Ao praticar um diário de emoções, esse processo de reconhecimento se tornará cada vez mais fácil para você.
Tente exercitar a identificação emocional em sua vida cotidiana, com as diferentes emoções que surgem. Desta forma, quando você vê certas emoções negativas ou aquelas que lhe causam desconforto aumentarem, você pode agir preventivamente, relaxando, respirando ou agindo para que elas diminuam.
5. Mantenha-se ativo
Manter-se ativo fazendo atividades que gostamos, que nos ajudam a nos sentirmos melhor, também é propício para o processo de recuperação. Exercitar-se ou malhar beneficia tanto seu estado interno quanto externo, ou seja, beneficia sua saúde física, mantém você em forma e sua saúde mental, ajudando você a se purificar. Da mesma forma, facilita a produção de um tipo de neurotransmissor, as endorfinas, que diminuem a sensação de dor, desconforto e promovem o bem-estar.
Outras atividades que podem ajudá-lo são fazer exercícios de relaxamento, meditação ou ioga. São práticas que o ajudarão a reduzir seu estado de estresse, sua tensão, ao mesmo tempo em que o ajudarão a se conectar consigo mesmo, a ter mais consciência de si mesmo e do seu presente.
6. Expresse como você se sente
Externalizando o que sentimos, nossos medos e preocupaçõesnos liberta e nos ajuda a ser mais fortes, para poder enfrentar e superar todas essas preocupações e medos associados ao trauma sexual.
Poucas coisas funcionam por conta própria, especialmente quando se trata de eventos tão delicados como a reação a uma experiência traumática. Por esse motivo, será crucial que você atenda à sua condição, e um primeiro passo que pode ser útil para descobrir como você realmente se sente e o que está sentindo é exteriorizar seus estados mentais por meio de rotulagem emocional.
Você pode fazer esse ato de se expressar para conhecidos, familiares ou amigos, que podem apoiá-lo, sentindo que você não está sozinho e que tem pessoas que o entendem e estão prontas para ajudá-lo e/ou um profissional que, da mesma forma, Assim, ele irá apoiá-lo e, graças ao seu conhecimento e experiência, poderá ajudá-lo a trabalhar e formar técnicas e estratégias que podem ser úteis para melhorar sua condição e enfrentar as diversas situações de risco que podem surgir no futuro.
Referências bibliográficas
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- Sarasua, B., Zubizarreta, I., de Corral, P. e Echeburúa, E. (2018) Tratamento psicológico de mulheres adultas vítimas de abuso sexual na infância: resultados a longo prazo.
