Felizmente, ir à terapia está se tornando algo tão cotidiano quanto ir à fisioterapia ou aulas particulares, está começando a parecer mais como autocuidado. Há mais conscientização sobre a saúde mental e o sofrimento psicológico é interrompido sem remédio. Mas e a terapia online?
Apesar do fato de que, na esteira da pandemia de 2020, a web se popularizará em muitas áreas da vida, manter uma sessão online com um psicólogo ainda tem alguns obstáculos a serem superados. Questões como a presença e proximidade humana, o preço ou a segurança do seu espaço são motivo de preocupação, uma preocupação que acaba por se tornar preconceitos que dificultam a decisão de mergulhar e iniciar o tratamento.
Se você acha que deve procurar ajuda profissional, considere fazê-lo pessoalmente ou on-line e o último produzirá alguma rejeição. Bem, você deve saber uma coisa: o primeiro passo para se libertar de seus medos é conhecê-los a fundo e, precisamente, é isso que você pode fazer nestas linhas. Vamos lá.
Os preconceitos em torno da terapia online
É verdade que, apesar da imensa digitalização do nosso tempo, ficar na frente de um rosto na tela e dizer que estamos com dor ainda é algo que parece artificial. No entanto, o tempo é escasso e o dinheiro também, e fazê-lo em casa é confortável. Então, o que está impedindo você de começar? Vejamos alguns dos preconceitos que cercam esse tipo de terapia.
1. Qualquer um pode pegar uma webcam e se chamar psicólogo.
É verdade que os golpistas existem e aparecem como cogumelos quando necessário. No entanto, um profissional de psicologia trabalhando online ainda poderá fornecer sua qualificaçãoseu número de membro e sua experiência.
2. A terapia online não é um ambiente seguro
Desnudar a mente e entrar em contato com emoções desagradáveis na frente de um monitor é algo que muita gente resiste, e faz sentido. A priori, é impessoal, pois a informação é limitada pelos limites e pela qualidade da câmera. O que impede alguém do lado de fora de ouvir ou gravar sem o seu consentimento? Esses medos são normais e compreensíveis.
Mas um bom profissional que trabalha online está sujeito aos mesmos códigos éticos do que aqueles que praticam a modalidade presencial. Para respeitar a privacidade dos pacientes, são utilizadas plataformas seguras, que criptografam os dados e não permitem que o conteúdo das sessões seja revelado de forma alguma a terceiros.
3. A relação com o psicólogo não é tão próxima
A aliança terapêutica é construída por meio da confiança e da conexão por meio do diálogo. Um bom profissional deve ser capaz de se conectar com o que você sente e orientá-lo de forma adequada e segura em seu caminho de recuperação e crescimento pessoal. Essa habilidade é real tanto online quanto presencial, pois depende das habilidades do psicólogo e da disposição do paciente.
Assim como uma amizade à distância pode ser real, a conexão entre o paciente e o terapeuta é capaz de dar os mesmos bons resultados que as sessões presenciais. Trata-se apenas de estar ciente do ambiente em que você está trabalhando e aproveitar todas as ferramentas que o meio digital oferece.
4. O psicólogo online pode aconselhá-lo, mas não fornecer uma terapia completa
A pessoa que o atende online tem as mesmas qualificações que qualquer psicólogo que faz terapia presencial. É verdade que as ferramentas utilizadas podem variar, a duração do tratamento pode mudar, etc. ; ou seja, funciona de forma diferente, mas a eficácia é a mesma. Pense, por exemplo, em uma fobia de baratas. Para se expor gradualmente a esse medo, um primeiro passo pode ser observá-los em uma tela ou via realidade virtual.
Além disso, o que você recebe na terapia não é um conselho, mas diretrizes para orientá-lo em sua recuperação. Estas são etapas estudadas, baseadas em pesquisas e experiênciasque o guiam para onde você quer ir para que você possa seguir o caminho.
5. A terapia online não é válida para casais ou famílias
Esse é outro dos preconceitos que cercam a terapia online. No entanto, adaptar uma sessão para que várias pessoas participem não é difícil, basta usar as ferramentas e plataformas certas. Também é possível que a duração da sessão deva ser ajustada, pois o número de participantes é maior.
Em relação à confidencialidade, os arranjos familiares e de casal são os mesmos que o presencial. Lembre-se que um psicólogo é obrigado a guardar os segredos de seu paciente, seja em grupo ou individualmente.
6. Ir ao psicólogo é inútil
A terapia online carrega o mesmo estigma da terapia presencial, com a adição de que, ao passar por uma tela, é acusada de ser como um webinar ou mesmo um post de blog. Sem embargo, nada mais: uma entrada de blog, um vídeo explicativo ou qualquer conteúdo informativo nunca se aprofundando no problema pessoal do paciente.
Os tratamentos online são específicos para cada pessoa e aprofundam suas emoções e questões a níveis impossíveis de capturar em conteúdo informativo. A eficácia do tratamento dependerá da qualidade da aliança terapeuta-paciente, da habilidade do psicólogo e da disposição do indivíduo, bem como da dificuldade do caso. Mas, por melhor que seja o psicólogo, se o paciente não quiser ou fizer o que tem que fazer, não vai progredir. É então que o psicólogo é culpado, decidindo que é inútil.
Benefícios de fazer terapia online
Agora que você conhece o estigma em torno dessa modalidade de terapia, pode estar se perguntando: se pode ser tão bom quanto o tratamento no local, qual a diferença entre optar por um ou outro? A verdade é que algumas pessoas podem se beneficiar mais da modalidade remota do que outras. É possível que este seja o seu caso, então preste atenção nas seções a seguir.
1. Economize tempo e dinheiro
Com o tempo, a expressão “tempo é ouro” ganha cada vez mais significado. Trabalhar com horários impossíveis de conciliar, tarefas domésticas, tempos de deslocamento nas grandes cidades que não passam de 45 minutos…a busca pelo tempo tornou-se tão importante quanto a renda monetária.
É por isso que a terapia online é uma vantagem em ambos os casos. Você economiza tempo, pois só precisa se conectar ao seu dispositivo em vez de se mover, com a economia monetária que isso implica. Além disso, muitos profissionais oferecem preços mais acessíveis, pois não precisam arcar com despesas como aluguel de um espaço físico.
2. Não tem limites geográficos ou de tempo
Combinar a modalidade presencial com a modalidade online é uma grande vantagem em tempos de mudança de horários, as pandemias tornaram-se palpáveis e as pessoas querem se envolver em seu tratamento. Por exemplo, se você precisar fazer uma sessão de acompanhamento, mas precisar viajar a trabalho, não precisará cancelá-la se puder fazê-lo online.
3. É uma vantagem para pessoas que desejam evitar o contato direto com outras pessoas
Para algumas pessoas, sentar-se na frente de alguém que tem que pesar as informações que lhes são dadas, no escritório de outra pessoa e depois de passar por uma sala de espera é muito estressante. Muitos pacientes em potencial relutam em procurar ajuda profissional por esse motivo.
No entanto (e especialmente nas primeiras sessões), fazer contato em um ambiente familiar e de acordo com as necessidades emocionais do paciente, como sua própria casa, é mais confortável. A terapia online está se tornando uma opção preferencial para esses perfis. Confiança e segurança são duas palavras-chave para descrever a terapia em linha.
4. A terapia online se beneficia de muitos recursos digitais
Bem escolhidas e utilizadas, ferramentas como gravações, apresentações, diários digitais ou aplicativos de rastreamento podem se tornar um complemento perfeito na terapia. É só uma questão de se adaptar a eles.
5. É tão seguro e eficaz quanto a terapia tradicional
Embora já tenha sido explicado anteriormente, deve-se insistir: a terapia online é eficaz e não representa nenhum risco para a segurança do paciente, nem para seus dados. Ao procurar um psicólogo online, pergunte da mesma forma que pediria o equivalente presencial.isso é para dizer:
- Seu número de membro.
- Uma plataforma segura, que criptografa os dados e possui ferramentas para evitar que o conteúdo da sessão chegue a terceiros.
- Um psicólogo capaz de criar um clima de confiança com você.
- Tenha treinamento especializado no problema que deseja abordar.
- Que seja assinado um documento de conformidade com a Lei de Proteção de Dados.
Como você pode ver, a terapia online não é melhor ou pior do que a presencial, mas como qualquer tratamento, ela precisa ser ajustada ao que funciona melhor para você. A mídia online não diferencia a terapia, mas agrega valor a ela. Quando se trata de melhorar sua saúde mental e emocional, não há limites, apenas caminhos diferentes. É sua decisão escolher qual deles o levará ao seu objetivo.
Referências bibliográficas
- Flujas-Contreras, JM, Ruiz-Castañeda, D., Botella, C., & Gómez, I. (2017). Um programa de bem-estar emocional baseado em realidade virtual e terapia online para doenças crônicas na infância e adolescência: La Academia Espacial. Jornal de Psicologia Clínica com Crianças e Adolescentes, 4 (3), 17-25.
- Fernández-Felipe, I., Marco Salvador, H., & Quero, S. (2019). Tratamento da imagem corporal em transtornos alimentares a partir da terapia online.
