A depressão é um transtorno mental que afeta todos os aspectos da vida de uma pessoa. Também é um dos mais perigosos, por isso é essencial agir o mais rápido possível ao detectar seus sintomas.
Neste artigo, falaremos sobre as principais ideias que você precisa ter em mente para sair da depressão. enquanto recebe ajuda profissional personalizada.
O que é depressão?
A depressão é uma psicopatologia que faz parte de um transtorno de humor. e que, como esse grupo de psicopatologistas aponta, isso afeta a forma como experimentamos as emoções. Caracteriza-se por desespero, fadiga emocional, dificuldade em sentir alegria ou mesmo prazer e, em muitos casos, ideação suicida frequente.
Especialmente este último sintoma faz a depressão um problema de saúde mental muito perigoso, pois predispõe a tentativa de suicídio; mas mesmo que a pessoa pense em suicídio, sua qualidade de vida é tão afetada que é impossível para ela ser feliz. É por isso que é importante levar meias o mais rápido possível para superar a depressão.
Como sair da depressão: as chaves para superar esse transtorno
Essas são as principais ideias que você deve considerar para virar a página e não sofrer mais com a depressão.
1. É essencial passar por psicoterapia
Faça o que puder para superar a depressão, Seu plano deve incluir tratamento de saúde mental. Há pessoas que se enganam pensando que não vão precisar e, embora seja verdade que em alguns casos o distúrbio desaparece sozinho com o tempo, esses são relativamente raros. : lembre-se que a depressão maior é uma das psicopatologias mais perigosas.
2. Você precisa melhorar sua saúde mental por meio de hábitos e rotinas
Não há chance de superar a depressão da noite para o dia. Não existe uma “grande ideia” que fará com que o problema desapareça. Tampouco é possível chegar a um momento de catarse que consiste em bater à porta desse problema de saúde mental. Sentir-se bem novamente é um processo que leva semanas e, na maioria dos casos, meses, e depende de hábitos e rotinas que se desenvolvem gradualmente.
3. Muitas vezes a solução é fazer o oposto do que seu corpo lhe diz para fazer.
A depressão é caracterizada por fadiga emocional e desinteresse em qualquer atividade que desfrutávamos e motivamos antes e depois de sofrer desse transtorno. Para sair dessa psicopatologia é preciso encontrar essa inércia participar de atividades estimulantes diariamente.
4. Certifique-se de manter uma vida social ativa
A depressão nos leva a um estilo de vida baseado na passividade e no isolamento social. Romper com essa dinâmica é manter uma vida social ativa e não perder as amizades, pois seu apoio é importante na superação da depressão (seja como elemento motivador, seja como suporte material e emocional nos momentos em que se percebe que chegamos ao fundo do poço ).
5. Pessimismo ou visão realista das coisas
As pessoas com depressão tendem a acreditar que o pessimismo a partir do qual interpretam a realidade é de fato a perspectiva mais realista que existe. Contudo, esse sentimento é o resultado de uma ilusão alimentada por hábitos de vida pouco saudáveis (física e mentalmente) que resultam dos sintomas do transtorno que se instalam diariamente. Portanto, parte do processo de superação da depressão é romper com esse quadro de pessimismo.
6. Os psicotrópicos não curam completamente
As drogas psiquiátricas são um recurso terapêutico valioso, mas não desaparecem sozinhas. seu objetivo é aliviar os sintomas. A superação de um transtorno depressivo requer intervenção psicoterapêutica, intervindo nos padrões comportamentais e no manejo das emoções e pensamentos. Tenha em mente que, se você não mudar a maneira como interage com seu ambiente, com os outros e com seus processos mentais diários, não criará raízes.
7. Você não deve interromper o tratamento
Se a qualquer momento você interromper o processo de psicoterapia antes que ele termine, é mais provável que você retorne à caixa de pagamento.. Ir ao psicólogo envolve passar por uma fase de “fechamento” da terapia na qual são fornecidas estratégias para facilitar que as mudanças sejam consolidadas e internalizadas pelo paciente, e que elas não desapareçam após algumas semanas depois de ter parado de trabalhar. consulta.
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UMA Psicólogos Avançados temos mais de duas décadas de experiência no atendimento de pacientes e trabalhamos tanto na terapia psicológica quanto na intervenção em psiquiatria ou neuropsicologia. Além disso, recebemos pessoas de todas as idades. Você pode nos encontrar em nosso centro localizado em Madri, e também oferecemos a modalidade de terapia online por videochamada.
