Como sair da depressão? Dicas para aplicar ao ir à terapia

A depressão é um transtorno mental que afeta todos os aspectos da vida de uma pessoa. Também é um dos mais perigosos, por isso é essencial agir o mais rápido possível ao detectar seus sintomas.

Neste artigo, falaremos sobre as principais ideias que você precisa ter em mente para sair da depressão. enquanto recebe ajuda profissional personalizada.


    O que é depressão?

    A depressão é uma psicopatologia que faz parte de um transtorno de humor. e que, como esse grupo de psicopatologistas aponta, isso afeta a forma como experimentamos as emoções. Caracteriza-se por desespero, fadiga emocional, dificuldade em sentir alegria ou mesmo prazer e, em muitos casos, ideação suicida frequente.

    Especialmente este último sintoma faz a depressão um problema de saúde mental muito perigoso, pois predispõe a tentativa de suicídio; mas mesmo que a pessoa pense em suicídio, sua qualidade de vida é tão afetada que é impossível para ela ser feliz. É por isso que é importante levar meias o mais rápido possível para superar a depressão.

      Como sair da depressão: as chaves para superar esse transtorno

      Essas são as principais ideias que você deve considerar para virar a página e não sofrer mais com a depressão.

      1. É essencial passar por psicoterapia

      Faça o que puder para superar a depressão, Seu plano deve incluir tratamento de saúde mental. Há pessoas que se enganam pensando que não vão precisar e, embora seja verdade que em alguns casos o distúrbio desaparece sozinho com o tempo, esses são relativamente raros. : lembre-se que a depressão maior é uma das psicopatologias mais perigosas.

        2. Você precisa melhorar sua saúde mental por meio de hábitos e rotinas

        Não há chance de superar a depressão da noite para o dia. Não existe uma “grande ideia” que fará com que o problema desapareça. Tampouco é possível chegar a um momento de catarse que consiste em bater à porta desse problema de saúde mental. Sentir-se bem novamente é um processo que leva semanas e, na maioria dos casos, meses, e depende de hábitos e rotinas que se desenvolvem gradualmente.

          3. Muitas vezes a solução é fazer o oposto do que seu corpo lhe diz para fazer.

          A depressão é caracterizada por fadiga emocional e desinteresse em qualquer atividade que desfrutávamos e motivamos antes e depois de sofrer desse transtorno. Para sair dessa psicopatologia é preciso encontrar essa inércia participar de atividades estimulantes diariamente.

          4. Certifique-se de manter uma vida social ativa

          A depressão nos leva a um estilo de vida baseado na passividade e no isolamento social. Romper com essa dinâmica é manter uma vida social ativa e não perder as amizades, pois seu apoio é importante na superação da depressão (seja como elemento motivador, seja como suporte material e emocional nos momentos em que se percebe que chegamos ao fundo do poço ).

            5. Pessimismo ou visão realista das coisas

            As pessoas com depressão tendem a acreditar que o pessimismo a partir do qual interpretam a realidade é de fato a perspectiva mais realista que existe. Contudo, esse sentimento é o resultado de uma ilusão alimentada por hábitos de vida pouco saudáveis (física e mentalmente) que resultam dos sintomas do transtorno que se instalam diariamente. Portanto, parte do processo de superação da depressão é romper com esse quadro de pessimismo.

            6. Os psicotrópicos não curam completamente

            As drogas psiquiátricas são um recurso terapêutico valioso, mas não desaparecem sozinhas. seu objetivo é aliviar os sintomas. A superação de um transtorno depressivo requer intervenção psicoterapêutica, intervindo nos padrões comportamentais e no manejo das emoções e pensamentos. Tenha em mente que, se você não mudar a maneira como interage com seu ambiente, com os outros e com seus processos mentais diários, não criará raízes.

              7. Você não deve interromper o tratamento

              Se a qualquer momento você interromper o processo de psicoterapia antes que ele termine, é mais provável que você retorne à caixa de pagamento.. Ir ao psicólogo envolve passar por uma fase de “fechamento” da terapia na qual são fornecidas estratégias para facilitar que as mudanças sejam consolidadas e internalizadas pelo paciente, e que elas não desapareçam após algumas semanas depois de ter parado de trabalhar. consulta.

              Procura apoio psicológico profissional?

              Se você precisa de tratamento para depressão, entre em contato com nossa equipe de profissionais.

              UMA Psicólogos Avançados temos mais de duas décadas de experiência no atendimento de pacientes e trabalhamos tanto na terapia psicológica quanto na intervenção em psiquiatria ou neuropsicologia. Além disso, recebemos pessoas de todas as idades. Você pode nos encontrar em nosso centro localizado em Madri, e também oferecemos a modalidade de terapia online por videochamada.

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