A ansiedade é cada vez mais comum na sociedade. Certamente você conhece alguém ao seu redor que o tem, e você sempre se perguntou se o tem.
Neste artigo, vou explicar o que é ansiedade, quais são seus sintomas e como tratá-los.
O que é ansiedade?
Ansiedade é um estado psicológico e fisiológico do corpo que se ativa naturalmente quando enfrentamos um perigo (real ou imaginário). A pessoa encarregada de ativar este sistema é chamada SRAA (sistema de rede de ativação ascendente). Eles são um conjunto de neurônios localizados no tronco cerebral e sua principal função é manter o estado de alerta.
Vou dar um exemplo de como funciona o sistema de treliça ativador ascendente. Imagine que você está em casa com amigos, tendo algo tão sossegado na sala de jantar, ainda na cozinha, acidentalmente, ocorre um incêndio devido a uma falha no circuito elétrico.
Como resultado, o detector de fumaça dispara, disparando o alarme de incêndio. Graças a este detector, seu corpo está em alerta, que o prepara para essa situação perigosa. Existem várias opções: chame o corpo de bombeiros, tente apagar o fogo – todas essas opções podem salvar sua vida.
Portanto, como você pode ver, a ansiedade pode ajudá-lo a evitar o perigo e a se proteger.
Então … de onde vem o problema de ansiedade?
A ansiedade torna-se negativa quando nos bloqueia e nos paralisa, porque é a função oposta ao objetivo principal.
Continuamos com o exemplo do incêndio. Você tem duas opções para lidar com o incêndio que sofreu:
- Em primeiro lugar, agradeça porque seu corpo o alertou sobre como salvar sua vida.
- Em segundo lugar, pense que este incêndio poderia ter matado você. Que, se houve, é muito possível ou quase certo que volte a acontecer e você não terá tanta sorte.
Precisamos saber que a sorte é uma coisa subjetiva. Como eu disse, o corpo está pronto e projetado para dar um aviso, então você não precisa antecipar algo que é improvável de acontecer. são seus próprios medos que o empurram a viver esta circunstância, então não é real. Chamamos isso de auto-sugestão.
Portanto, podemos dizer que a ansiedade mal administrada é o estado imaginário de antecipação de catástrofes que acabaram de ocorrer em sua mente, geradas por seu medo.
Sintomas que ajudam a detectar a ansiedade.
Embora seja verdade que existem alguns sintomas comuns e prevalentes de ansiedade, é importante saber que existem muitos tipos, e estes eles variam em aparência e intensidade, dependendo da predisposição psicológica e genética da pessoa que sofre com isso.
Portanto, não é bom se comparar com outras pessoas que sofrem de ansiedade, pois as manifestações podem ser diferentes.
Vou listar alguns dos indicadores de aviso mais comuns que podem aparecer individualmente ou em combinação.
1. Tensão muscular
Estados nervosos geralmente fazem com que os músculos tenham mais do que o normal. Além disso, a própria tensão muscular pode alterar seu estado nervoso. É por isso que não é incomum sofrer de dores musculares durante períodos de estresse.
2. Medos irracionais
Medos imaginários que nos impedem de nos desenvolvermos plenamente em nossas vidas diárias.
3. Insônia
Os distúrbios do sono são muito comuns na ansiedade e estes se desenvolvem como resultado do próprio estresse, que nos impede de adormecer de maneira saudável.
4. Fadiga
A fadiga é comum sempre que um esforço físico ou mental é feito. O problema é quando se torna crônico sem excesso de trabalho. No caso de ansiedade, ela permanece inconsciente em estado de alerta contínuo.
5. Dificuldade de concentração
Alguns estudos indicam que a ansiedade afeta a memória de curto prazo, o que nos ajuda a focar em nossas tarefas diárias.
6. Mudança de estado emocional
Estar continuamente exposto à ansiedade faz com que nosso humor e emoções não correspondam à situação que realmente vivemos.
Tipos de sintomas de ansiedade
Os sintomas são classificados em grupos diferentes com base no que as atividades humanas estão afetando. eu coloquei alguns exemplos de cada um dos grupos existentes.
Psicológico:
- Dificuldade em tomar decisões.
- Incerteza.
- Agobi.
- Insegurança.
- Vontade de fugir ou de atacar.
- Ansiedade.
Físicos:
- Tontura.
- Vômito.
- Pressão no peito.
- Mudanças na dieta (comer muito ou pouco).
- Cansado.
- Tensão muscular.
- Tremores.
- Taquicardia.
- Dor de estômago.
- Falta de ar.
Cognitivo:
- Preocupações excessivas.
- Problemas de concentração.
- Negatividade.
- Pensamentos intrusivos.
- Problemas de memória.
- Mordidas repetitivas.
Comportamento :
- Status de monitoramento anormal.
- Bloqueios à ação ou impulsividade.
- Dificuldade em descansar.
- Posturas corporais fechadas.
-
Bruxismo.
Social:
- Dificuldade em conversar com outras pessoas.
- Status ausente nas interações.
- Dificuldade em dizer o que você pensa.
- Dificuldade em se afirmar.
- Irritabilidade.
- Ensimismo.
Se você está experimentando estados de ansiedade que o limitam, desde o coaching até a programação neurolinguística (PNL), posso ajudá-lo a identificar padrões negativos que o estão limitando e transformá-los em padrões positivos para que você possa alcançar os objetivos desejados.
