Infelizmente, perder um ente querido é algo que vivenciaremos mais cedo ou mais tarde. Sofrer com essa perda pode ser uma das experiências mais dolorosas da vida.. Assim, é normal que nos sintamos perdidos e sobrecarregados de dor. É um processo normal que devemos seguir.
Infelizmente, não há um guia passo a passo específico. Também não existe uma fórmula mágica para facilitar o processo.
Todos nós lidamos com o luto da mesma maneira?
A resposta curta é não. A resposta longa é: depende. Depende de como cada um de nós é. Cada pessoa é de alguma forma, tem uma história específica que molda como você lida com sua situação. E fazemos o nosso melhor.
Passar por uma perda sem tê-la experimentado primeiro não é o mesmo que passar por ela quando já a experimentamos. Não é a mesma coisa quando estamos cientes de que a morte provavelmente se deve à doença, porque de certa forma podemos esperá-la. Porém, quando a morte é súbita, por acidente de trabalho, por exemplo, não a vivenciaremos da mesma forma.
Também depende como foi nossa relação com o ser que perdemos. Cada relacionamento é único e cada pessoa tem um papel específico em nossas vidas. A relação que temos com nossos pais, por exemplo, não é a mesma que temos com nosso parceiro. Assim, dependendo do tipo de relacionamento, o processo de luto pode ser diferente.
O que você precisa saber sobre o duelo
Certamente muitas pessoas falam com você sobre suas experiências de luto e lhe dizem, com suas melhores intenções, como você deve se sentir e o que deve fazer. Portanto, nossa experiência provavelmente será tão diferente, que acabamos nos sentindo culpados por não chorar ou pensar que estávamos fracos demais para sofrer tanto.
Nada mais longe da realidade. Já vimos que o processo de luto é algo único que depende de muitas coisas. É por isso que todas as emoções que experimentamos são válidas. E o que vivenciamos será diferente da experiência dos outros. Deste modo, o que importa é como nos sentimos e o que decidimos fazer.
Como tornar um luto difícil uma experiência mais suportável?
Antes de mais nada, lembre-se que não existe fórmula mágica para vencer o duelo. Aqui estão algumas sugestões para facilitar um pouco:
1. Solte
Não guarde suas emoções porque, mesmo que seja doloroso, Também é saudável compartilhar como você se sente com as pessoas mais próximas a você.. Se você mantê-lo, o processo pode ser mais difícil e levar mais tempo. No entanto, ao expressá-lo e compartilhá-lo, notará que a experiência é mais suportável.
2. Não julgue como você se sente
Como vimos, cada pessoa tem uma experiência diferente de luto e todas as emoções que sentimos são válidas. Portanto, é importante que você pare de se julgar e se permita sentir suas emoções. Isso permitirá que você recuperar rapidamente.
3. Não se isole
Você provavelmente não sente vontade de sair e ficar em casa, e tudo bem. É bom dar-nos algum tempo. No entanto, temos que sair e nos relacionar pouco a pouco com aqueles que importam para nós. Assim, nos sentiremos apoiados e também seremos distraídos.
4. Faça atividades agradáveis
Quando passamos por um duelo complicado e sentimos muita dor, é bom fazer uma pausa e fazer atividades que gostamos. Graças a ele, você notará que ele o ajudará a recuperar sua vida com mais facilidade.
5. Não pare sua vida
Mesmo que seja difícil para você, seguir em frente com sua vida tornará mais fácil para você voltar a uma situação mais normal. No início, é normal que não tenhamos forças para seguir. Porém, quando ficarmos assim, o duelo será mais difícil para nós. Pelo contrário, se você começar pequeno e seguir sua vida, provavelmente notará que você pode ire você aprenderá a viver com essa perda.
6. Vá a um profissional
Lidar com um duelo de forma saudável muitas vezes envolve ir a um psicólogo que o ajuda de forma objetiva e personalizada.
Quando o processo de luto pelo qual estamos passando é muito doloroso e demorado, o mais certo é que você precisa de ajuda e apoio profissional. Por esta razão em Psico Almeriapresencial e online, temos a experiência para o ajudar.
