Estresse é uma palavra que a maioria das pessoas conhece e usa ou ouviu com frequência ao falar sobre situações que nos fazem sentir mal. No entanto, esse conceito geralmente está relacionado à experiência subjetiva de sentir-se estressado, ou seja, o que nos faz sentir desconfortáveis ou mesmo mal-estar geral; É menos comum conhecer a verdadeira extensão do estresse no corpo humano, além da mente e da consciência da pessoa, quando ocorre essa reação.
É por isso que neste artigo vamos falar sobre como o corpo humano reage ao estresse. Mas primeiro, vamos ver o que é esse fenômeno.
O que é estresse?
O estresse é um mecanismo psicológico e fisiológico que ocorre no corpo quando nos deparamos com situações que percebemos como perigosas ou arriscadas, e nos coloca em um estado onde nosso sistema nervoso é ativado mais do que o normal e nossos músculos permanecem tensos e prontos para movimentos rápidos. Ou seja, é uma resposta coordenada de várias partes do corpo a uma circunstância que interpretamos como um desafio ao qual devemos estar atentos, consequência de milhões de anos de seleção natural, favorecendo aqueles que são capazes de reagir rapidamente a perigos fugazes. e as oportunidades disponíveis para eles.
Pelo que vimos até agora, fica claro que o estresse não é um problema de saúde física ou mental. É verdade que associamos esta palavra a sentir-se desconfortável, mas se a olharmos, é normal que assim seja; quando nos sentimos estressados, essa experiência é parte do que nos motiva a enfrentar o que vemos como um problema ou desafio o mais rápido possível para que nosso corpo se acalme e volte ao normal o mais rápido possível. Assim, em muitos casos, o estresse nos ajuda a detectar o que precisa ser resolvido com urgência e a mantê-lo em mente até que o motivo de preocupação desapareça. E, ao mesmo tempo, mantém nosso corpo pronto para se mover rapidamente e reduzir os danos causados por perigos potenciais.
O estresse não é, portanto, um problema que afeta nossa qualidade de vida, muito menos. De qualquer forma, é um mecanismo que nos permite ajustar aos problemas. De fato, se uma pessoa nunca sente estresse, isso pode ser considerado um sinal de que algo está errado com seu cérebro ou sistema neuroendócrino em geral.
No entanto, há sempre exceções; como veremos, há circunstâncias em que, se não administrarmos adequadamente nossas emoções e comportamentos, O estresse se torna parte do problema e começa a nos desgastar física e mentalmente.
Como o corpo humano reage a situações estressantes?
Pelo que vimos até agora, sabemos que o estresse é uma adaptação transitória a situações que nos obrigam a focar no aqui e agora para encontrar soluções rápidas para problemas que percebemos como imediatos. Evolutivamente, isso pode ser explicado por um reajuste do funcionamento do nosso sistema nervoso e de certos órgãos do corpo para nos preparar para dois tipos de respostas: lutar ou fugir. Ambos envolvem velocidade de movimento e pensamento, ao mesmo tempo em que canalizamos nossos esforços em diferentes ações. Portanto, as mudanças que o corpo humano sofre quando vivenciamos o estresse são consistentes com esses dois tipos de comportamento e são as seguintes.
1. Aumento da sensibilidade aos estímulos
Quando uma pessoa está estressada, ela se torna mais sensível aos estímulos porque pode reagir mais rápido ao menor sinal de perigo iminente.
2. Aumento da tensão muscular
Ao manter os músculos do corpo mais tensos do que o normal “automaticamente” (ou seja, sem precisar fazê-lo deliberadamente), somos capazes de aproveitar nossa força. nós nos movemos mais rápidoe endurecendo os músculos, protegemos as partes mais vulneráveis do corpo em caso de lesão.
3. Aumento da frequência cardíaca e pressão arterial
Como em uma situação estressante, o corpo deve estar alerta e saber reagir rapidamente. instrui o sistema circulatório a trabalhar mais intensamentepara que o sangue possa transportar mais rapidamente oxigênio e outros recursos para os músculos
4. Redução do volume capilar
À medida que o sangue circula mais rápido, os capilares se estreitam para limitar a possível perda de sangue em caso de lesão.
5. Sudorese
A sudorese é uma das consequências do aumento da temperatura corporal devido à aceleração de sua atividade, uma vez que é necessário dissipar o calor gerado mais rapidamente.
6. Reciclagem de glicose e outros recursos
Por outro lado, o estresse faz com que recursos que em circunstâncias normais estariam alocados em todos os tipos de células distribuídas pelo corpo sejam redirecionados para as mais envolvidas na resposta de luta e fuga, principalmente as das fibras musculares. Aliás também um processo de destruição celular começa a capturar suas proteínas e redirecioná-las para os músculosum processo que é particularmente perceptível se o alto nível de estresse for mantido por muito tempo e que contribui para certos distúrbios que levam a problemas de saúde relacionados ao estresse.
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Referências bibliográficas
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