Sair da cidade natal, voluntariamente ou por obrigação, não é fácil, mesmo deixando de lado o processo burocrático, mesmo sabendo que o objetivo da mudança é aumentar nossa qualidade de vida. A existência do luto migratório é o melhor exemplo disso.
O luto migratório é entendido como um sentimento de perda e desconforto quando o sujeito emigra para se estabelecer em outro lugar. Os sintomas que aparecem são semelhantes aos exibidos quando se perde um ente querido, como tristeza, problemas para dormir e comer ou dificuldade de concentração. Da mesma forma, para superar a perda, é necessário passar por um processo de luto composto por diferentes etapas.
Neste artigo você conhecerá melhor como lidar com o luto migratório adotar estratégias psicologicamente eficazes.
O que é luto migratório?
É fácil adivinhar como o conceito é definido se valorizamos os dois termos que o compõem. Por luto, entendemos a sensação, o estado, que aparece diante de uma situação de perda, cada sujeito a vivenciará de uma forma diferente, podendo apresentar/exibir diferentes sintomas, tanto físicos quanto emocionais. Se nos concentrarmos na migração de segundo prazo, ela é usada quando um indivíduo deixa seu local de residência para se estabelecer em outro.
Assim, o luto migratório refere-se a o sentimento de perda, desconforto que ocorre em alguns indivíduos após deixar seu local de origem. E é que as causas para tomar a decisão de sair e ir para outro país podem ser muito variadas, quase sempre tendo como objetivo viver melhor na nova cidade, mas apesar de obter uma melhor qualidade de vida pode aparecer no submeter a sensação de saudades, de saudades da terra natal… ou mesmo outro tipo de alterações emocionais mais intensas e qualitativamente diferentes à experiência de sentir saudades do que essa pessoa deixa para trás.
Além do mais, se fomos obrigados a sair por causa de um contexto de grande precariedade econômica ou fugindo de uma guerra ou de um processo de perseguição de minoriasa experiência pode ser mais traumática, tanto pelas memórias associadas a este processo de emigração, como pela certeza de que não tem a possibilidade de regressar facilmente e a qualquer momento ao local de onde veio se as coisas correrem mal na campanha hospedeiro.
Principais características do luto migratório
Este tipo de luto apresenta as características básicas de qualquer processo de luto. Mas também mostra algumas variáveis distintivas que o diferenciam, como se é luto múltiplo, o período de início dos sintomas e se é considerado luto parcial ou luto recorrente.
Quando dizemos luto múltiplo, queremos dizer que a entidade que causa a sensação de perda pode ser mais de uma: por exemplo, cultura, língua, família, amigos, comida… realmente não deixou de existir ou de viver (estamos apenas nos afastando desses elementos), é considerado um duelo parcialsentimentos e desejos conflitantes podem surgir, até mesmo culpa por nos sentirmos psicologicamente vulneráveis a um problema que não identificamos prontamente, fazendo com que nos sintamos mal por nos vermos erroneamente como “muito soltos” ou “fracos”.
Por outro lado também é um duelo recorrenteporque existem diferentes ações, situações… que podem fazer o sujeito recair no sentimento de perda, como conversar com a mãe por videochamada, ver fotos da casa na infância, ouvir falar ou visitar por alguns dias e ver como amigos envelheceram…
Em última análise, é comum que esse desconforto ou experiência de perda ocorra algum tempo depois de ter ocorridouma vez que normalmente nos primeiros meses após a transferência o sujeito está ocupado com papeladas, estabelecendo-se ou com outras tarefas que o distraem, é por isso que este duelo também é conhecido sob o nome de “doença dos 6 meses”.
Sintomas de luto migratório
Como vimos, esse tipo de duelo pode mostrar variáveis semelhantes a outros processos de perda. Abaixo, consideraremos alguns deles para que você possa identificá-los a tempo se estiver nessa situação e evitar mais danos.
- Você está triste na maior parte do tempo e na maior parte do dia.
- Você sente raiva, reclama constantemente do novo local de residência.
- Você se sente solitário e descobre que não tem as pessoas que considera importantes ao seu lado.
- Você está apenas trabalhando e não se sente adequado para a nova cidade.
- Você sente que traiu ou abandonou as pessoas ao seu redor ou que se sente perdido.
- Você não sabe como agir na nova cidade.
As fases do luto migratório
Assim como na morte de um ente querido, o sujeito passa por diferentes estágios antes de se conformar com a perda.. No entanto, deve-se ter em mente que nem todas as fases são iguais em todos os indivíduos e nem todas precisam aparecer sempre. Também é possível voltar atrás, pois, como dissemos anteriormente, o sentimento de luto é recorrente.
A primeira fase que pode ocorrer é a negação do luto migratório, o sujeito age como se nada tivesse acontecido, como se a perda não tivesse ocorrido ou não se adaptasse ao novo local; depois pode ocorrer a fase de racionalidade da situação em que o indivíduo toma consciência da perda que este supõe e que precisa se adaptar.
Migração isso também pode levar a uma fase de raiva porque tomaram a decisão de migrar e estão indignados com o rumo que as coisas estão tomando, é difícil se adaptar. Será crucial dominar essa frase para que ela não se complique impedindo que você tenha uma boa experiência no novo local.
Outra fase que pode aparecer no processo é a sensação de medo.; é normal em pequenas quantidades porque nos permite ficar alerta e nos preparar para imprevistos, mas se for muito intenso, irracional, pode afetar nosso funcionamento, fazendo com que paremos de agir, fazer coisas e alcançar nossos objetivos por medo do que pode acontecer. Essa experiência de medo pode ocorrer antes, durante ou após a migração.
A próxima fase é a aceitação emocional e cognitiva da perda.. Uma vez que aceitamos a perda, é mais fácil colocar em perspectiva como nos sentimos e fazer um balanço do que nos machucou, de tudo o que aprendemos e da qualidade da mudança. Esta é a única maneira de conseguir ligar a vida passada ao presente, sem ter que rejeitar uma ou outra.
Finalmente, se tivermos superado as diferentes etapas e aceitado a situação, o último passo geralmente é criar novos vínculos, relacionamentos, começar uma nova vida de maneira ideal. Em alguns casos, observou-se que o indivíduo, uma vez adaptado à nova cultura, pode rejeitar a sua própria, a original, embora esse comportamento não seja o mais comum.
Como lidar favoravelmente com o luto migratório
Agora que conhecemos as diferentes etapas pelas quais podemos passar durante o luto migratório, é útil saber quais estratégias ou técnicas podem nos ajudar a torná-las mais favoráveis e com menos impacto em nossa funcionalidade.
1. Pense na situação como um meio de desenvolvimento e crescimento
Essa estratégia está relacionada ao conhecido ditado “ver o copo meio cheio ou meio vazio”, ou seja, dependendo de como se vê a situação ou da perspectiva que se adota, pode ser mais ou menos fácil aceitá-la. Então, se virmos isso como uma oportunidade de crescer e aprender coisas novas, será menos difícil se adaptar a isso e superar o luto mais cedo.
2. Mantenha expectativas realistas
É verdade que o principal objetivo da migração é para alcançar uma melhor qualidade de vida, mas não devemos idealizar o país para onde vamos, pois assim será muito improvável, senão impossível, atender nossas expectativasaumentando assim a possibilidade de se sentir desapontado ou triste.
3. Permita-se sentir
Como em qualquer processo, para superá-lo, não devemos evitar ou negar o que sentimos, mesmo que nos custe neste momento, é melhor nos permitirmos sentir medo, tristeza … ser capaz de colocá-lo corretamente. Em nossas vidas. Perante uma situação de mudança de alojamento, de país, é normal ter medo, é um sentimento que você tem que passar para conseguir uma boa adaptação.
4. Não se isole
Procure conhecer pessoas, pois ter apoio social promove um melhor processo e uma melhor adaptação e conhecimento da cultura do local de acolhimento. Além disso, se você concorda com sujeitos que também emigraram de outro país, eles podem usar seus conselhos para superar o processo e sentir que você não é o único nessa situação..
5. Leve o tempo que precisar
Cada pessoa precisa de um período diferente para se adaptar à nova situação, leve o tempo que precisar e não se sinta pressionado a ficar bemporque se você tentar acelerar o processo, talvez não consiga superá-lo adequadamente.
6. Procure ajuda profissional
Se você achar que a situação é avassaladora e sentir um grande desconforto que afeta sua vida diária ou sua funcionalidade, Recomenda-se procurar ajuda profissional em psicoterapia. Desta forma, obterá uma intervenção mais adaptada às suas características, com um apoio mais próximo e realizada por quem saiba atuar eficazmente nesta situação.
Referências bibliográficas
- Acotegui, J. (2012) Crise como agravante na síndrome de Ulisses (síndrome do luto migratório extremo).
- Gonzalez, V. (2005) O duelo migratório. Universidade Pablo de Olavide, Sevilha.
- Vera, R. (2019) Uma revisão teórica do luto migratório. Universidade de La Laguna, Santa Cruz de Tenerife, Espanha.
