Um casal espera lado a lado a chegada do metrô, logo atrás do cordão de segurança. O trem chega e, por um momento, a ideia de empurrar a namorada para os trilhos passa pela sua cabeça, o que nem é preciso dizer, significaria morte certa para ela.
Mas ele a ama e nunca consideraria machucá-la. Por que então essa ideia passou pela cabeça dela?
Entendendo ideias obsessivas
Se o nosso protagonista da história for uma pessoa como muitas, ele pensará que nem sempre controlamos as coisas que vêm à mente, não daremos mais importância a ele e continuaremos sua vida como sempre. Talvez eles se casem com seu parceiro no ano que vem, ou talvez briguem e cada um continue por conta própria, lembrando o relacionamento mais ou menos positivamente, mas sem uma única lembrança de qualquer incidente violento de qualquer tipo.
Se for outro grupo, também muito numeroso, Essa ideia pode atormentá-lo por dias, meses ou até anos.. “Por que você pensa isso? Talvez eu seja um assassino em potencial? Eu seria capaz de fazer algo assim? Em muitos casos, você pode até evitar chegar o mais próximo possível da linha de segurança nas estações de metrô, ou até mesmo tentar se deslocar o mínimo possível com seu parceiro usando esse meio de transporte, decidindo caminhar (você pode considerar isso como um perda de tempo) ou usando outros meios, como táxis ou Uber (o que sem dúvida significa perdas financeiras).
Mas vamos nos concentrar, sobretudo, nos aspectos psicológicos da questão. Nosso protagonista é um psicopata? Você tem desejos que um dia sairão do controle e levarão um ente querido à morte certa? Com uma certeza que nunca pode ser 100% absoluta (como tudo), podemos dizer não.
Muito provavelmente, por distância, é que você presta mais atenção do que o necessário a certas ideias intrusivasque são embaraçosos e geram ansiedade e culpa.
A natureza da aparência dos pensamentos
Como dito acima, não controlamos constantemente as ideias que nos vêm à mente. Mas sim você pode controlar o que ele faz quando essas ideias aparecem.
Alguns decidem não dar muita importância. Talvez eles fiquem chateados com algo assim por um tempo, depois esqueçam e sigam em frente. Outros podem, em uma tentativa desesperada de impedir que esses pensamentos aconteçam, engajar-se em intermináveis diálogos em suas cabeças para verificar, repetidamente, que não é o que teme e que esses pensamentos estão errados. Procurando por “aquela” resposta que os deixa em paz.
E muitas vezes eles encontram (depois de perder um tempo considerável, que poderia ser usado para coisas mais produtivas)… Enquanto mais tarde o pensamento vem ainda mais forte“E se um dia eu não conseguir me controlar e fizer com que minha namorada atropele o trem?”
Da mesma forma, uma grande ansiedade pode aparecer quando ele está com a namorada esperando o metrô, então ele decide evitar essa situação, pedindo um Uber (o que também gera alívio momentâneo, mas não resolve o problema). ).
Então o que fazer nessas situações?
Felizmente, existem tratamentos extremamente eficazes. Não é a ideia fazer uma revisão completa aqui de como tal caso funcionaria, mas alguns conceitos-chave podem ser nomeados.
Considero que o principal é gerar uma atitude de aceitação desses pensamentos.
Pode parecer contra-intuitivo, mas os intermináveis diálogos que você tem internamente para reduzir a ansiedade e fazer com que os pensamentos irritantes desapareçam, no curto prazo, como dissemos, podem dar conta do recado. Mas, a longo prazo, isso só reforça o comportamento de que, precisamente sempre que tal pensamento surge, o que fazer é perder tempo, de novo e de novo, diariamente, lutando com a lógica. Apenas para mantê-lo aparecendo.
Da mesma forma, evitar o metrô não resolverá o problema a longo prazo e certamente desperdiçará nosso dinheiro e tempo.
Ao aceitar que essas ideias podem vir, removemos seu poder sobre nós. O espírito está constantemente nos comunicando coisas que muitas vezes são contraditórias umas com as outras. É uma ferramenta útil que temos para a vida, mas não é tudo o que somos. Uma vez que a ideia surge, em vez de iniciar um ritual, interno ou externo, ou qualquer tipo de evasão, o que queremos fazer é aceitar essa ideia como algo que comunica nossa mente. Aceite, por sua vez, a ansiedade que isso gera.
Como uma conclusão…
Tudo bem se sentir ansioso, tudo bem ter pensamentos desagradáveis. Essas são coisas inevitáveis que acontecem com todos nós. O que é evitável é o que fazemos quando eles aparecem.
Talvez isso não pareça convincente, talvez até contra-intuitivo. Mas convido você a prestar atenção em mim por uma semana, e apenas neste aspecto: não iniciar os diálogos internos para buscar provas de que essas ideias são falsas. Se depois de uma semana a ansiedade e a frequência desses pensamentos diminuíram, você está no caminho certo.
Como último ponto, pensamentos obsessivos e a ansiedade que eles geram não são algo que pode ser “curado”. Podemos ter recaídas até o fim de nossas vidas, e tudo bem. O que importa é até que ponto eles nos afetam em nossa vida, seja em tempo, energia, saúde (de todos os tipos) e na busca de nossos objetivos. De qualquer forma, é possível viver reduzindo consideravelmente seus efeitos sobre nós.
