A maneira mais eficaz de eliminar a culpa é perguntar a si mesmo: o que posso fazer agora criticando a mim mesmo e julgando por uma atitude ou decisão passada? O que vou resolver ou ganhar julgando a mim mesmo?
Muitas pessoas cometem o erro de pensar que se não se sentem culpadas por algo ruim ou mais ou menos mal que eles fizeram são pessoas más, então eles se esforçam para se julgar até conseguir e assim se sentem mais mal.
Acham que se se sentirem mal por se julgarem, vão consertar alguma coisa. Julgar você não vai resolver nada, pelo contrário, vai fazer você se sentir o pior e mais desprezível dos seres humanos.
Aí reside a irracionalidade do “deveria” e do “deveria”. Eu deveria ter dito a ele isso ou feito aquilo! Por que eu não fiz? Ele deveria agir diferente, deveria ser mais… Por que estou assim?
Alimentando um diálogo interno pessimista
Se no seu diálogo interno você tem esse tipo de conversa com o seu “eu”, e também projeta um vídeo mental do que deveria ter feito e do que não fez, seu cérebro vai estimular a geração de grandes quantidades de moléculas como cortisol, adrenalina e outros relacionados ao estresse e ansiedade.
Com base nessa experiência, você vai se sentir triste, ansioso, deprimido e querer chorar (ou em casos muito extremos, até para acabar com sua vida) porque o sentimento de culpa será cada vez maior.
Infelizmente, não há nada que você possa fazer para voltar no tempo e fazer o que gostaria de fazer.
Lembre-se que naquele momento, dependendo do seu nível de consciência, Foi provavelmente a melhor decisão que você poderia ter feito. Talvez você tenha agido impulsivamente, estivesse com raiva ou sob a influência de alguma substância psicoativa, e ainda assim não há justificativa que faça você se sentir melhor porque sua mente se acostumou a exibir esse filme para fazer você se sentir culpado.
Responda estas perguntas:
- Quantas pessoas perfeitas que não cometeram erros você conhece?
- Quando você tomou essa decisão da qual se arrepende hoje, com que propósito você a fez?
- Que resultado você quer alcançar culpando a si mesmo?
As chaves para evitar que a culpa o paralise
Você provavelmente tomou essa decisão ou agiu dessa maneira porque na época era a coisa mais sábia que podia fazer, mas se algo deu errado, lembre-se de que você não era e não é um clarividente. Você não sabia o que ia acontecer e, se soubesse, com certeza teria tomado uma decisão diferente.
Agora você só tem a experiência de saber que deu o seu melhor, mas de alguma forma não deu certo. Sinta-se orgulhoso de quem você é, porque só uma pessoa com permissão para sentir e estar ciente de suas falhas pode melhorar. Nada mudará se você continuar se culpando pelas situações que surgem do seu comportamento; é melhor aceitá-lo e deixá-lo ir para que você se sinta em paz e tenha a liberdade de enfrentar seus problemas.
Então, como você lida com a culpa?
1. Mude o foco
Apenas mude de ideia Pense no que você mais quer agora, algo que você está tentando alcançar no futuro; imagine-o com toda a riqueza de detalhes, pense em como você se sentirá quando conseguir o que visualizou. Se você se sentir melhor, você pode usar essa experiência como um elemento motivador para focar sua atenção nela e facilitar seu movimento para a ação.
2. Faça a si mesmo a pergunta-chave
Pergunte a si mesmo o que te faz bom ou bom. Pode ser uma habilidade, uma conquista, um triunfo ou uma meta que você alcançou; acrescente a isso que as coisas boas que você fez para outra pessoa, você verá que nem tudo é ruim. Talvez você tenha visto tudo errado porque seu objetivo está lá; Assim que você mudar de ideia e se concentrar no que faz de você uma boa pessoa, essa culpa desaparecerá.
3. Aceitação de suas imperfeições
Aceite incondicionalmente que você não é perfeito, que ninguém é., e não é o fim do mundo se você cometer um erro (você pode continuar vivendo e aproveitando sua vida, não será um fator limitante a menos que você decida). Lembre-se de que todos cometem erros por padrão.
Lembre-se de que todo problema emocional é resolvido de acordo com os critérios de aceitação incondicional e percepção sensorial. Não é uma desgraça estar errado, é um aprendizado.
Viver é uma arte, aprenda a ser artista.
