Como a obsessão por dieta pode prejudicar sua auto-estima

A dieta pode ter uma variedade de objetivos diferentes, alguns dos quais são benéficos: desde perder peso quebrando a gordura armazenada no corpo, como geralmente é o caso, até construir músculos para ficar em forma. Nesse sentido, não se pode dizer que realizar uma dieta seja em si algo negativo.

No entanto, quando se torna uma obsessão pela alimentação saudável, as alterações na saúde física e mental devem ser levadas em consideração. Neste artigo, vamos nos concentrar em uma das maneiras pelas quais a necessidade constante de controlar tudo o que comemos pode nos afetar psicologicamente: Diminuição da auto-estima.

Como a obsessão por dieta pode prejudicar a autoestima?

Essas são as principais formas pelas quais a obsessão por comida e alimentação saudável pode prejudicar direta ou indiretamente a autoestima.

1. Obsessão com o físico

A obsessão com a aparência física é um dos primeiros sintomas que podemos experimentar quando administramos mal uma dieta ou dieta.

Por um lado, algumas dietas cercadas por campanhas de marketing nocivas prometem resultados dramáticos que podem nos fazer focar mais do que o normal no físico e nos olharmos constantemente no espelho, o que não só leva à decepção, mas também ele nos direciona semi-inconscientemente para a busca de falhas em nós mesmos.

Por outro lado, também pode acontecer que o problema não esteja na dieta em si, mas nas nossas expectativas e na medida em que queremos realizar um plano ao milímetro para perder gordura, definir músculos, etc. Em ambos os casos, a pessoa internaliza a rotina de checar constantemente sua aparência e focar demais no que deseja reverter.

2. Sentir-se culpado por estar com fome

As pessoas que são obcecadas por fazer dieta muitas vezes acabam desenvolvendo um grande sentimento de culpa a longo prazo sempre que sentem fome ou precisam quebrar a dieta rigorosa que estão seguindo.

E é isso que está associado a essa obsessão em levar uma vida saudável que muitas vezes surge uma moralização da aparência física: nos apegamos à ideia de que os seres humanos são responsáveis ​​por sua beleza e/ou seu grau de saúde física por meio da disciplina, de modo que a experiência de estar com fome é muitas vezes vivida como um sinal de fraqueza (embora na realidade ninguém possa controlar a aparência e desaparecimento desta sensação).

Esse sentimento de culpa torna-se cada vez mais intenso e a pessoa acaba se valorizando cada vez menos, de modo a não se considerar “mentalmente forte o suficiente” para alcançar o estilo de vida desejado.

3. Efeito rebote

O efeito rebote é um fenômeno vivenciado por algumas pessoas que fazem dieta pela primeira vez ou quando não estão muito acostumadas. Nesse contexto, surge quando é necessário lidar com o desconforto causado por uma alimentação inadequada, a pessoa acaba se entregando aos alimentos de forma intermitente quando ela se sente frustrada ou sob muito estresse.

Isso geralmente é causado por uma combinação de fome que leva a uma dieta rigorosa e uma tendência a pensar demais em comida (ou até mesmo evitá-la). Essa combinação traz o conceito de “comida” à mente da pessoa constantemente ao buscar estratégias para aliviar o desconforto que sente, mesmo quando não é causado pela fome.

4. Isolamento social

As dietas muitas vezes podem nos ajudar a nos sentirmos sozinhos e deslocados porque é difícil para nós encontrar alguém cujo estilo de vida nos permita continuar com nossas próprias vidas sem nos expor constantemente a refeições não saudáveis, os tipos de alimentos que consideramos inadequados (jantares com amigos ou datas).

Essas dificuldades de estar “em fase” com alguém fazem com que muitos, obcecados por comida, adotem hábitos solitários, que geram uma indesejável sensação de solidão. E uma vez que isso acontece, é muito fácil nos sentirmos mal sobre nós mesmos, ter a falsa impressão de que ninguém quer estar perto de nós (embora o que realmente aconteceu seja mais o processo inverso, tornamos muito difícil para os outros ganharem acesso a nós).

5. Afetando a saúde física

Seguir uma dieta rigorosa, especialmente para pessoas que o fazem pela primeira vez e sem conhecimentos confiáveis ​​nesta área, também tem um impacto direto e óbvio na sua saúde física, levando a efeitos colaterais. Isso pode ser devido a várias causas, como falta de macronutrientes (há muitas crenças prejudiciais sobre a importância de evitar gorduras e todos os tipos de carboidratos), viver sob estresse sempre tentando controlar o que você come. preparar refeições durante a semana, exercício físico excessivo como mecanismo de suposta “compensação” do excesso de calorias ingeridas, etc.

Claro, essas roupas de saúde reflete-se tanto na aparência do corpo quanto no grau de bem-estar ou desconforto físico, e tais experiências afetam a auto-estima de uma pessoa. Se alguém se sente mal com o que vê no espelho ou como se sente, é mais provável que se valorize a partir de um viés pessimista.

6. Frustração relacionada à frustração

A frustração também está muito diretamente ligada à baixa autoestima de muitos dieters, pois serve como um lembrete de que você não pode comer o que a pessoa quer o tempo todo. E essa fixação pela comida nos faz questionar constantemente se o sacrifício feito vale a pena julgar pelo progresso feito. A resposta para isso é, na maioria dos casos, um claro “Não”, mas a ideia de jogar a toalha gera um grande desconforto quando se leva em conta todo o esforço e tempo investidos nesse processo.

Assim, a combinação de frustração e desmoralização pela relativa falta de resultados faz com que a pessoa aprenda a vincular seu valor como pessoa à necessidade de superar os obstáculos que enfrenta e não consegue superar por enquanto. , quem cria um círculo vicioso. A pessoa que se tornou obcecada por uma alimentação saudável se sente mal por não ter alcançado o que foi oferecido em termos de saúde ou aceitação de seu corpo, e ao mesmo tempo não pode deixar de valorizar seu próprio “eu” através dessa constante luta frustrante.

7. Transtornos Alimentares

Nos casos mais extremos encontramos o aparecimento de um transtorno alimentar. Essas condições são distúrbios de saúde mental que afetam a forma como uma pessoa se relaciona com a comida, muitas vezes a partir de uma necessidade obsessiva de controlar o que é ingerido para atingir um determinado objetivo em termos de aparência física, ao mesmo tempo que uma série de pensamentos disfuncionais de si mesmo. -percepção surgir. A anorexia e a bulimia são os transtornos alimentares mais comuns, mas existem outras psicopatologias. que se enquadram nesta categoria, como megarexia.

Além disso, por afetarem um aspecto tão fundamental da saúde como a alimentação, esses distúrbios podem levar ao aparecimento de outras doenças graves associadas à desnutrição ou desnutrição. E como eles colocam a pessoa em risco de morte, é importante consultar um profissional aos primeiros sintomas.

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Referências bibliográficas

  • Associação Psiquiátrica Americana (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (5ª ed.). Arlington: Associação Psiquiátrica Americana.
  • Borda, M.; et ai. (2009). Prevenção de transtornos alimentares (ADD) em meninas pré-adolescentes: a eficácia de um programa de acompanhamento multiplicativo e interativo de um ano. Journal of Behavioral Psychology, 17(3): 499-521.

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