A violência psicológica não é visível, mas deixa uma marca emocional muito profunda. A dinâmica do abuso emocional pode ser tão intensa que muda a psicologia da vítima, acreditando que os comentários ofensivos que fazem sobre ela são inúteis ou exagerados.
Existem pessoas maliciosas que são capazes de desafiar suas emoções, suas memórias e sua realidade. São pessoas que aplicam iluminação a gás, manipulando as mentes de suas vítimas para mudar sua memória.
Pior do que a luz a gás é autogaslighting, ou seja, quando aquela voz maliciosa agora é sua. Sua voz interior o desacredita, minimizando o sofrimento que você suportou. Aqueles que abusaram psicologicamente de você colocaram você lá, convencendo-o a duvidar de sua própria realidade. Nós descobrimos abaixo.
O que é iluminação automática a gás?
Nos últimos anos, um termo relativamente novo se tornou popular: iluminação a gás. É uma forma de abuso psicológico, em que uma pessoa é manipulada com o objetivo de questionar sua própria percepção, julgamento ou memória. Algumas frases típicas que um “acendedor de gás” usa para fazer sua vítima duvidar de si mesma são: “você é muito sensível”, “nunca aconteceu”, “você é um exagerador” …
Embora o mais comum seja a iluminação a gás feita por um parceiro abusivo, amigo ou membro da família, às vezes somos nós que nos envolvemos nesse tipo de abuso psicológico por conta própria. Acontece que nós internalizamos essas alegações tóxicas, que questionam o que passamos e como somos, e os direciona para nós mesmos. Isso é chamado de iluminação automática a gás.
Como isso se manifesta psicologicamente?
Como dissemos, o autogás ocorre quando se internaliza expressões típicas de abuso de manipulador. Como eles ouviram isso tantas vezes, passamos a acreditar neles e os integramos em nosso próprio pensamento. Assumimos a posição prejudicial e crítica de nosso agressor psicológico e nos iluminamos.
Nesses casos, as pessoas que sofrem de ignição automática de gás costumam dizer a si mesmas afirmações como as seguintes:
- “Talvez não fosse.”
- “Eles não acreditaram em mim porque eu não merecia ser acreditado”
- “O que eu experimentei não foi um trauma real”
- “Eu não deveria me sentir assim, sou um exagerador”
- “Eu faço uma montanha de um grão de areia”
- “Eu já deveria ter superado isso …”
- “Se eu fosse mais forte não sentiria isso”
Como podemos ver, trata-se de adotar a história do agressor e aplicá-la a si mesmo. Faz com que minimizemos nossas emoções e nossa percepção de situações pessoais, a fim de nos convencer de que uma experiência passada pode não ter sido tão traumática ou grave como a lembramos. Se isso se tornar um hábito, essa dinâmica de ignição automática fará com que a pessoa desconfie completamente de seus pensamentos. E o pior é que não temos consciência de que o estamos cometendo.
Este fenômeno geralmente é comum em pessoas que cresceram em uma família ou ambiente muito abusivo e hostil. Por não ter um pai ou um adulto que reconheça e valide os próprios pensamentos e estados emocionais da criança, a pessoa acredita desde cedo que o problema não está fora, mas em si mesma. A realidade é que ela é vítima de abuso emocional e, em alguns casos, de abuso físico.
A natureza invisível da iluminação automática a gás
Embora se trate de um conceito que recentemente ganhou um nome, a verdade é que a iluminação a gás e, por extensão, a iluminação automática a gás são fenómenos que sempre aconteceram. Ambas as formas de abuso emocional são muito comuns, mas também são comuns uma natureza muito invisível, difícil de identificar sem aprofundar no trauma e na forma de pensar da vítima, passa muito despercebida. É muito fácil questionar as feridas emocionais alheias, ainda que acarrete um alto custo para as vítimas e esse questionamento seja, de uma forma ou de outra, uma forma de abuso psicológico.
Quando a vítima internaliza a posição do manipulador, ela começa a questionar tudo o que lhe acontece e passa a duvidar de si mesma. Mesmo ela pode se perguntar se ela realmente merece cuidados e coisas boas, ele pensa que talvez a coisa ruim que está acontecendo com ele é que ele merece ou que está apenas exagerando. Ele acha que o problema está nele mesmo, o que é culpa dele.
Consequências deste fenômeno
Vendo o que é a iluminação a gás, não é difícil imaginar que ela possa prejudicar a autoestima e a saúde mental de quem a sofre. As pessoas que sofrem de iluminação a gás e aquelas que fazem isso sozinhas costumam sofrer Transtornos de ansiedade, depressão, transtornos de personalidade e, pelo menos, problemas de autoestima.
Uma das pessoas que melhor explicou o que é iluminação a gás foi a psicóloga transpessoal Ingrid Clayton, que não só deu sua visibilidade nos últimos meses, mas também compartilhou seu testemunho. Clayton confessa que ela própria sofreu deste problema, após uma infância difícil em que foi abusada pelo padrasto e a mãe ignorou a sua ajuda. Até mesmo a assistente social que interveio em sua infância disse-lhe que o abuso emocional era não denunciar, desvalorizando assim a dor.
Este fenômeno é tão grave que seus sintomas são vivenciados como um impostor, fazendo a pessoa acreditar que não se relacionam com nada “real”, nada tangível, e portanto assume que não deve senti-los de forma alguma. . Este fenômeno ele se apoia fortemente na ideia de que o abuso e os maus-tratos só podem ser físicos, não emocionais ou psicológicos e que, se não houver ferimentos, eles não foram abusados. Mas há feridas, não vamos ver, mas há. São psicológicos, profundos e, se não forem tratados, permanecerão abertos para o resto da vida.
Clayton comenta que o abuso psicológico sofrido por outras pessoas e praticado por uma pessoa pode até criar divisão na mente da vítima. É como se duas pessoas coexistissem no mesmo espírito: de um lado, aquela que tem a certeza do que aconteceu e que sente um fluxo de emoções; mas do outro é aquele que questiona os fatos, minimiza as emoções e culpa a vítima por tudo.
Isso pode ser superado?
O abuso emocional requer muita terapia para superar, especialmente se já internalizamos as palavras de seus agressores, como é o caso do autogaslightning. É preciso muito esforço e muito tempo para que a vítima deixe de ser sua própria vítima, mude de mentalidade e evite que questione a gravidade dos danos que sofreu.
As pessoas não são capazes de mudar nosso passado. Aqueles de nós que sofremos abusos não podem fazer com que isso desapareça de nossa história de vida. Felizmente, podemos mudar a maneira como respondemos às suas instruções. Clayton acha que o ideal é parar de nos reconhecer como o problema, não aceitar a responsabilidade pelos danos que eles nos causaram e não duvidar de nosso próprio valor ou de nossos instintos só porque há pessoas em nossa vida que nunca nos decepcionam. para validar. O mal que recebemos foi culpa dele, não nossa. A vítima nunca é culpada.
Referências bibliográficas
- Legal, PL (2019). A sociologia da iluminação a gás. American Sociological Review, 84 (5), 851-875.
- Clayton, I. (2021). O que é autoignição de gás? Psicologia hoje.
- Lance, AD (2019). Dimensões epistêmicas da iluminação a gás: desacordo entre pares, autoconfiança e injustiça epistêmica. Pesquisa: um jornal interdisciplinar de filosofia: pp. 1 – 24.
