A pandemia de coronavírus nos tirou de nossa zona de conforto e nos colocou em uma atmosfera de medo, incerteza e caos.
O tempo passa e a situação fica cada vez mais complicada, como se fosse um pesadelo. Em alguns casos, a vida que conhecemos até recentemente às vezes desaba e nos sentimos perdidos, bloqueados, desamparados …
As mudanças não param e acontecem tão rápida e inesperadamente que temos dificuldade em nos ajustar a elas. Diante de um futuro tão incerto, surge o desejo de retornar a um passado que não existe mais. Queremos viver em paz, recuperar nossas liberdades, costumes, hobbies e relacionamento com os outros, mas a situação atual nos impede de fazê-lo e não podemos fazer nada para mudar isso.
Portanto, temos que seguir em frente, para sobreviver a este tsunami da melhor maneira que pudermos. Por isso, não podemos parar nossa vida até que a tempestade acalme, Como não sabemos sua duração nem como serão as coisas naquele momento.
Orientação psicológica sobre como lidar com a pandemia e suas consequências
Devemos estar preparados para o que pode acontecer e para isso não devemos apenas nos adaptar a viver sob a tempestade, mas aproveitar o tempo que leva para ter o máximo de recursos para enfrentar este futuro. Desconhecido de acordo com sua vinda, para evite ser deixado para trás ou para esse assunto.
1. Conecte-se com suas emoções
O estilo de vida que seguíamos antes de isso acontecer exigia trabalho excessivo contínuo e um nível de exigência pessoal que nos tornava tão frequentemente dependentes de fora que não podíamos nos dar ao luxo de olhar para dentro. Isso nos fez experimentar os robitizados, nos deixar levar por uma espécie de inércia. Sem perguntar se essa era a vida que realmente queríamos. Este é um bom momento para se reconectar com seu interior, sua essência.
2. Reciclar
Aproveite o que está acontecendo com você fazer coisas novas, se reinventar, estudar, ler… torne-se uma nova pessoa que começa a transformar seus hábitos. Procure novos hobbies e preocupações, repense seus objetivos e prioridades.
3. Aproveite a oportunidade para fazer o que você normalmente não tem tempo para fazer
Muitas vezes reclamamos que você não tem tempo para fazer muitas coisas, agora você tem a oportunidade de fazer o que sempre quis, mas para isso não teve tempo.
4. Adapte seus hobbies à nova situação
Como há cada vez mais restrições para fazer as coisas, e há até algumas que não podemos mais fazer, é importante que continuemos a dedicar tempo ao lazer.
5. Cuide de sua saúde e emoções, pratique a higiene mental
Procure adotar hábitos saudáveis, cuidar da alimentação e do sono, e praticar exercícios. Ao falar com outras pessoas, tente falar sobre tópicos diferentes da pandemia ou COVID-19. Evite discutir ou entrar em conflito sobre assuntos de natureza política com certas pessoas, aceitando que haja um desacordo e conversando sobre assuntos diferentes daqueles que você tem em comum.
6. Mantenha relacionamentos com outras pessoas, não se isole
É verdade que existe um vírus que se transmite de pessoa para pessoa, por isso as relações sociais tornaram-se um fator de risco. Mas não tê-los também é.
7. Desintoxique-se das notícias e use o julgamento crítico
A situação política em que vivemos é tão instável e mutável que não há escolha a não ser seguir os novos regulamentos que estão sendo estabelecidos, mas informe-se com precisão, sem obsessão.
8. Pare de ver o outro como um inimigo
Estamos todos no mesmo barco e todos somos, ainda que de forma diferente, afetados por esta situação. Certifique-se de que a luta seja contra o inimigo real, ou seja, o vírus, e não contra o resto das pessoas que, como você, estão fazendo o que podem para resistir à situação. Em vez de monitorar seus comportamentos e hábitos, concentre-se mais em sua cultura interior.
9. Procure ajuda profissional
Se você perceber que a situação o está oprimindo e você não pode fazer isso sozinho, considere ir à terapia para desenvolver novos recursos e ferramentas que o ajudarão a melhor gerenciar e evitar a situação. até a “aprovação da fatura” de longo prazo.
