Se há uma dificuldade psicológica que se multiplicou nos últimos anos, é o desânimo ou a falta de vontade, que também pode levar à depressão.
Vivemos em um mundo hiperestimulante e, alternadamente, sentimos cada vez mais desânimo, desconforto, apatia e vazio.. Não sabemos quais decisões tomar e sair desse círculo sem fim parece nunca acontecer. Por que sentimos isso? Como podemos resolver isso?
Sentir-se desanimado, apático ou sem vontade em determinados momentos de nossas vidas é natural. No entanto, ser um estado tão comum é completamente contraproducente, faz com que fiquemos mais bloqueados e com o tempo pode levar à depressão.
No meu caso, como psicóloga e coach, sempre acompanho mais pessoas que buscam sair dessa situação em seu processo de mudança pessoal. Em todos esses casos vemos que existem 3 fatores fundamentais que nos levam a esse desânimo, apatia ou falta de vontade.
O objetivo que temos neste artigo é que você se aprofunde no que está acontecendo com você e, acima de tudo, encontre ferramentas para começar a resolvê-lo. Tudo o que vou contar é baseado na minha experiência como psicóloga que vem ajudando pessoas com esses problemas desde 2012, de forma estável e profunda. Vamos para isso.
O significado de desânimo ou falta de desejo
Como dissemos, sentir-se desanimado em determinados momentos de nossas vidas é natural. O desânimo envolve um momento de descanso, de distanciamento do que está acontecendo, que pode ajudá-lo a dar um passo atrás, aumentar sua abertura e encontrar soluções. No entanto, desânimo ou falta de desejo muito frequente, intenso e duradouro isso pode levar a um bloqueio grave.
O desânimo é uma emoção desagradável, que envolve a falta de interesse pela ação e se baseia na crença de que nossas ações são irrelevantes. Em outras palavras, não agimos porque achamos que não fará sentido agir. O desânimo também é contagioso: à medida que nosso comportamento responde a mais desânimo ou apatia, esse desânimo aumenta e seu próprio mundo emocional tende cada vez mais à desmotivação.
Seu significado é ajudá-lo a dar um passo para trás, e isso por si só é positivo. O problema não é o desânimo, mas como você entende e administra essa emoçãode tal forma que você mergulhou neste estado.
As 3 causas do desânimo e da apatia
O desânimo ou apatia podem ser causados por 3 motivos principais ou por uma combinação dos três. A primeira e mais importante coisa que você precisa entender é que o desânimo não é uma causa raizou seja, não se lega espontaneamente à sua vida, mas surge na sequência de outros acontecimentos e, sobretudo, depende de suas ações.
Esta é uma boa notícia, porque significa que a solução também depende de você e de sua mudança pessoal.
Estas são as 3 principais causas de desânimo, apatia e falta de desejo:
1. Reação de ansiedade
Quando passamos muito tempo com ansiedade (que é um estado generalizado de medo que nos leva a ter pensamentos intrusivos, desconforto físico e um estado constante de alerta e ansiedade) nosso corpo fica exausto e, portanto, gera desânimo. A ansiedade é cansativa e nos causa tanto desconforto que bloqueia nossas vidas. Sentir-se desencorajado em resposta à ansiedade é uma consequência comum; daí o diagnóstico da famosa síndrome “ansioso-depressiva”. Se esse for o seu caso, saiba que a solução é enfrentar primeiro a ansiedade. Quando você diminui a intensidade da ansiedade, tudo começa a ficar mais fácil. Conseguimos isso em poucas semanas graças a uma boa respiração.
2. Que seu bem-estar não dependa de você
Quando você se acostumar com seu bem-estar de acordo com fatores externos que você não pode controlar (o comportamento dos outros, como eles valorizam você, sua situação de trabalho, os resultados de um projeto) gera ansiedade, insegurança e, com o tempo, desânimo. Uma auto-estima funcional é aquela que faz com que seu bem-estar dependa principalmente de você. Se este for o seu caso, você sabe onde precisamos começar a trabalhar e aplicar as mudanças.
3. Demorando muito sem se recompensar
O desânimo também vem da falta de estímulos positivos, mas devem ser recompensas não materiais ou de outras pessoas, mas as recompensas naturais que vêm do seu próprio comportamento. Quando você se esquece de si mesmo, o desânimo virá. Se esse é o seu caso, precisamos começar a trabalhar com comportamentos que gerem esse bem-estar por conta própria.
A relação entre desânimo e depressão
Às vezes não sabemos se o que está acontecendo conosco é desânimo, apatia ou até depressão. depressão é real um estado de desânimo que se tornou estável, de modo que sua energia se torna escassa. Mas não chegamos a esse estado rapidamente, mas por meio de um processo longo e às vezes invisível. Por isso, é tão importante que você aprenda a lidar com o seu desânimo agora, para que ele não se torne estável e o leve a problemas maiores.
Desânimo e dúvidas (medo e insegurança)
O desânimo também gera dúvidas constantes. Eu posso? É sábio ousar? As dúvidas são sempre consequência do medo e da insegurança, que têm a ferramenta de te bloquear por meio de perguntas e suposições.
A saída das dúvidas não é uma decisão eterna, mas sim ter um plano de ação que te leve a mudanças concretas, que farão com que as dúvidas não façam mais sentido.
Como resolver seu problema de desânimo de maneira estável e prática
A solução para este problema está na sua mudança pessoal, não em ferramentas mágicas ou soluções externas. Sua própria mudança pessoal deve ser sobre entender e saber como gerenciar como você se sente, ter mudanças significativas e, o mais importante, ter o negócio consistente.
Por esta razão, no meu caso, como psicóloga e coach, não acompanho apenas com sessões pontuais, mas todos os dias para qualquer necessidade que possa ter e sem limites de consulta. Desta forma, conseguimos lidar com as suas dificuldades à medida que surgem sem necessariamente esperar por uma sessão. Além disso, trabalhamos com ferramentas e sessões semanais, por isso é um processo de mudança profundo, abrangente, prático e estável. Meu objetivo é acompanhar as pessoas em processos onde elas obtêm o que precisam 100% e que seja sustentável ao longo do tempo.
Se é isso que você quer, lembre-se que nesta página você pode ver a possibilidade de agendar uma primeira sessão comigo, que você pode ter em casa, para nos conhecer, ver qual é o problema no seu caso, encontrar um estável solução e analisar como posso apoiá-lo em seu processo
Eu te envio muito encorajamento. Lembre-se que o oposto do desânimo não é alegria, mas confiança. com medo disso
Obrigado por pensar em você, Rubén
