A utilidade da terapia online para ansiedade por coronavírus

A crise do coronavírus levou a duas situações para as quais não há precedentes nas últimas décadas: os problemas psicológicos afetam mais pessoas do que o normal, por um lado, e muitas dessas pessoas não conseguem sobreviver. outro.

Felizmente hoje existe uma solução que permite a adaptação a estas circunstâncias: terapia online.

Ao longo deste artigo, veremos como nosso trabalho como psicólogo pode ser apoio eficaz para pessoas que sofrem de problemas de ansiedade, muito comuns nestes dias de confinamento.

Quais aspectos da pandemia são fonte de ansiedade?

São os diferentes aspectos da pandemia COVID-19 que favorecem o surgimento de problemas de ansiedade na população dos países mais afetados pelo coronavírus.

1. Incerteza econômica e trabalhista

Não devemos esquecer que o bem-estar psicológico é fortemente influenciado pelas condições materiais de vida que temos: Em geral, é mais complicado ser feliz e ter uma capacidade ótima de gestão emocional se você estiver em uma situação de trabalho precário e sem recursos para viver.

É por isso que a disseminação do coronavírus está gerando uma marca psicológica tão forte entre muitos estratos da sociedade: não só temos que lidar com o desconforto causado pela visão de nossas liberdades limitadas durante esses dias, mas também temos que saber como para lidar com eles pensamentos de prever o que nos acontecerá em face da crise econômica que emerge como resultado da pandemia. E dada a falta de informação e lacunas de conhecimento em geral, é muito fácil o medo surgir; as ideias mais pessimistas têm o poder de atrair nossa atenção se não houver certezas que frustrem seu efeito.

2. Isolamento

O isolamento social é outro fator que potencializa o aparecimento de transtornos de ansiedade. Mais precisamente, promove o desenvolvimento do que em psicologia é chamado de transtornos depressivos da ansiedade. A tendência de passar muito tempo sem interagir com outras pessoas isso nos leva a um modo de vida doentio, Em que não nos expomos a atividades com capacidade de estimulação-, sofremos maiores desconfortos e temos mais dificuldade em regular as emoções, o que pode gerar um efeito dominó que piora a situação.

Por exemplo, passar horas e horas sozinhos nos torna mais propensos a dormir irregularmente, comer mal e ser menos ativos fisicamente e pior, organizar nossas agendas, bem como nos envolver em menos atividades que são realmente satisfatórias para nós.

Essa falta de estímulos, somada ao possível aparecimento de problemas derivados do anterior (acúmulo de responsabilidades, desnutrição, problemas posturais e musculares, falta de sono, etc.) aumenta as probabilidades de desenvolver ansiedade generalizada, depressão, vícios, etc.

3. Os problemas de convivência

Para muitas pessoas, é muito difícil estar cercado pelas pessoas com quem vivem o tempo todo. Esta situação de crise agrava os problemas de gestão de conflitos, E faz com que as consequências dessas possam ser mais negativas, não só tendo a oportunidade de sair de casa até que a situação se acalme.

Por outro lado, para muitos pais, o confinamento significa ter que cuidar de seus filhos pequenos 24 horas por dia durante várias semanas consecutivas, porque eles não vão à escola; tudo isso somado a um contexto de trabalho comprometido.

4. O duelo

Deve-se lembrar que, para muitas pessoas, a pandemia implica na necessidade de saber como lidar com a perda de entes queridos que não sobreviveram ao COVID-19, Ou estão em muito mau estado.

Os sentimentos de angústia gerados por tais situações geram muitas vezes ruminações psicológicas, ou seja, pensamentos perturbadores que voltam à mente e que costumam desaparecer em poucos dias, mas que às vezes conduzem a uma crise real. ao qual se torna necessário ir à terapia.

5. Medo de infecção

Finalmente, o medo de ser infectado também é uma fonte de ansiedade, para a qual a terapia online pode ser muito útil. Para algumas pessoas, é difícil “desconectar” desses pensamentos catastróficos. que ser confundido por 5 segundos pode envolver estar infectado e / ou transmitir o vírus para o resto da família.

Como a terapia online ajuda esses casos?

Como vimos, os distúrbios emocionais ligados à ansiedade são os protagonistas do impacto psicológico da crise do coronavírus. Diante disso, a terapia online traz os seguintes benefícios.

1. É acessível a todos

Nas sociedades ocidentais, praticamente qualquer pessoa pode receber tratamento psicológico. sem ter que sair de casa: é o mesmo com o estado de saúde ou idade, desde que você tenha uma conexão à Internet e um dispositivo eletrônico capaz de se conectar à rede.

2. Ajuda a alinhar os horários

Como o paciente economiza tempo de viagem no consultório do psicólogo, é fácil encaixar essas sessões em sua programação semanal.

3. O medo do contágio não é um obstáculo

Quem tem medo de se infectar pode contar com o apoio profissional do psicoterapeuta. o ambiente seguro da sua casa.

4. Permite que você escolha entre mais opções

Por outro lado, não estando condicionado pela distância, o paciente pode escolher o psicólogo de sua preferência independentemente dos quilômetros que o separam.

Referências bibliográficas:

  • American Psychiatric Association. (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. Quinta edição. DSM-V. Masson, Barcelona.
  • McLaughlin, K.; Behar, E.; Borkovec, T. (2005). História familiar de problemas psicológicos no transtorno de ansiedade generalizada. Journal of Clinical Psychology 64 (7): páginas 905-918.

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