Ninguém pode viver sem contato com os outros, os seres humanos são animais sociais por natureza. No entanto, algumas pessoas são mais sociáveis do que outras, e outras se sentem mais confortáveis concentrando-se em seus pensamentos e ideias internas, em vez do que está acontecendo do lado de fora. Mas absolutamente todos nós precisamos interagir uns com os outros, mesmo que algum contato possa nos esgotar se nos envolvermos demais.
Nosso cérebro consome muitos recursos quando interagimos com outras pessoas, mesmo que seja algo que façamos por diversão em nosso tempo livre. Após um período de socialização, nosso corpo precisa de descanso, e nossa mente também. Não queremos mais sair porque precisamos nos recuperar.
Algumas pessoas são mais suscetíveis a esse tipo de exaustão que ocorre depois de passar um tempo com outras pessoas e podem precisar tomar medidas extras para se recuperar.
Neste artigo falamos sobre ressaca socialo que são exatamente e explicaremos suas causas mais comuns.
O que é uma ressaca social?
A ressaca social não é uma síndrome medicamente reconhecida; é apenas a maneira atual de descrever o estado de fadiga que ocorre após a interação social.
Passar tempo com outras pessoas pode produzir um estado de ressaca. Exaustão física, mental e emocional, além de irritabilidade e apatia, são sintomas da chamada ressaca social. Quando isso acontece, a mente demora mais para processar as informações que recebe, o movimento fica mais lento e até, como na ressaca física produzida pelo álcool, dores de cabeça ou dores musculares podem aparecer devido à tensão de socialização.
O termo ressaca social ganhou popularidade após meses de bloqueio e o levantamento das medidas de distanciamento social promulgadas durante a recente crise do COVID-19. O regresso gradual à normalidade fez com que todos nos reconectássemos, mas desta vez de forma excessiva, diferente do habitual, para compensar o chamado tempo perdido.
Mas, depois de muito tempo isolado, conectar-se constantemente com as pessoas pode ter efeitos psicológicos negativos, como uma ressaca social. Algo que pode parecer paradoxal porque o contato com os outros era o que mais queríamos durante a pandemia.
Em sua obra Política, Aristóteles argumentou que os seres humanos são seres sociais por natureza. Embora todas as pessoas tenham a necessidade de se conectar com outras de uma maneira significativa, o grau dessa necessidade difere para cada pessoa. A quantidade de interação social que as pessoas extrovertidas precisam é maior do que a de pessoas mais introvertidasque se concentram mais em seu interior do que no que está acontecendo lá fora, incluindo o resto do mundo.
Além disso, nossa necessidade de conexão pode ser diferente dependendo do nosso momento vital. Nosso contexto também pode influenciar nosso comportamento e reação quando estamos com outras pessoas. Talvez em momentos de estresse ou transição, nos sintamos mais cansados depois de passar tempo com as pessoas.
Causas da ressaca social
Quando experimentamos uma ressaca social, nos sentimos letárgicos, temos problemas de concentração e somos mal-humorados. Nossa mente e nosso corpo parecem nos sobrecarregar, e não queremos falar com ninguém ou sair..
Passar tempo com outras pessoas, mesmo que não tenhamos consciência disso, exige esforço, devemos considerar: o que dizemos, fazemos, como os outros nos veem, como nos vemos, ouvir o que os outros nos dizem, desenvolver uma resposta, interpretar linguagem não-verbal… etc. Como podemos ver, são muitos os recursos cognitivos que investimos ao interagir com os outros. Normal, que depois de ter socializado excessivamente, nosso corpo e nosso espírito digam basta.
O termo ressaca social descreve esse esgotamento físico e mental, porém não é uma condição médica diagnosticável. Está ligado a outras condições e diagnósticos.
Por exemplo, a exaustão crônica – ou burnout – é um fenômeno comum e é considerada uma síndrome psicológica. Isso geralmente se manifesta no local de trabalho, quando um funcionário está sob um longo período de estresse. Embora a exaustão crônica também possa ocorrer em outras áreas da vida, ela responde a dois elementos-chave.
Em primeiro lugar, Exaustão emocional é um estado de sobrecarga psíquica, tem-se a sensação de esgotamento de todos os recursos emocionais, o que implica sentir-se incapaz de assumir conflitos ou responsabilidades.
Em segundo lugar está despersonalização: Quando experimentamos muitas interações sociais, podemos nos sentir dissociados ou desconectados do nosso entorno. Isso é chamado de despersonalização e pode se manifestar no aparecimento de sentimentos e atitudes negativas em relação ao ambiente.
Existem vários fatores, que não indicam a existência de uma condição patológica subjacente, que pode promover o aparecimento de uma ressaca emocional em algumas pessoas.
1. Introversão
Algumas pessoas têm personalidades que as tornam mais propensas a sofrer de ressaca social. Segundo alguns especialistas, a introversão é o traço de personalidade mais indicativo do risco de sofrer de ressacas sociais ou, o que dá no mesmo, períodos de exaustão se você socializar demais.
Pessoas introvertidas tendem a se concentrar em seu mundo interior: reflexão, introspecção e criatividade. E eles precisam dessas atividades para recuperar suas energias. Pessoas introvertidas, que estão em constante interação social, podem acabar se sentindo esgotadas.
Uma pessoa introvertida deve dividir seu tempo individual com períodos em companhia, para alcançar um equilíbrio em que não se sinta isolada, mas também não sobrecarregada.
2. Desmotivação
Estar com os outros tem muitas funções importantes: melhora nossa autoestima e autoconceito, nos faz sentir conectados, nos ajuda a desabafar e liberar a tensão. Quando a situação ou nossa própria personalidade faz com que esse efeito de reforço desapareça, a ressaca social muitas vezes pode aparecer.
Normalmente, essa falta de interesse em socializar ocorre quando estamos tristes, estressados, exaustos ou desmotivados, momento em que pode ser difícil desfrutar da companhia de outras pessoas. Se essa falta de capacidade de desfrutar do contato com os outros persistir ao longo do tempo, é aconselhável ir a um especialista que determina se pode haver uma condição causando isso, como depressão ou estresse.
Burnout também pode resultar do surgimento e manutenção de relações adversas. Se estivermos perto de pessoas excessivamente dramáticas, sempre brigando ou reclamando constantemente, em algum momento nossos recursos para lidar com as emoções se esgotarão e a exaustão emocional aparecerá.
3. Pessoas PAS (altamente sensíveis)
Pessoas altamente sensíveis são sensíveis a quaisquer mudanças no ambiente, então a socialização pode desgastá-las mais do que outras. O sistema nervoso de pessoas sensíveis é muito receptivo a influências externasrecebe mais informações e mais estímulos.
Essas pessoas respondem a luzes, sons e toques com mais intensidade, também captam com mais facilidade pistas não verbais e informações emocionais de outras pessoas. Essa sensibilidade requer recursos de processamento adicionais e pode tornar o tempo gasto interagindo com outras pessoas mais exaustivo.
4. Muita socialização
Passar muito tempo socializando, mesmo que não tenhamos consciência disso, pode ser prejudicial à saúde. Mesmo as pessoas extrovertidas que não são muito sensíveis e motivadas podem sofrer de ressaca. social se eles passam muito tempo com muitas pessoas. Encontrar o equilíbrio entre passar tempo com os outros e consigo mesmo é a chave para equilibrar os níveis de energia.
Para pessoas introvertidas ou particularmente sensíveis, é importante medir o tempo de socialização e não se esforçar muito durante as interações, o que é particularmente difícil porque tendem a ter menos recursos sociais do que as pessoas extrovertidas.
5. Condições patológicas
Existem diferentes distúrbios psicológicos que podem alterar seu humor e afetar seus relacionamentos com os outros. A depressão é frequentemente acompanhada de letargia ou irritabilidade, o que faz com que você não queira estar perto de outras pessoas. Além disso, perda da capacidade de clímax (anedonia) dificulta a socialização.
Pessoas com distúrbios envolvendo hipervigilância ou controle ambiental podem se encontrar esgotadas em qualquer situação social, pois esgotam rapidamente seus recursos. Este tipo de transtorno requer tratamento psicológico.
conclusão
Se ficarmos de ressaca por socializar demais, é porque interagimos com as pessoas com tanta frequência.
Todos nós, se nos esforçarmos além de nossos limites sociais, podemos experimentar uma ressaca social.. As necessidades de cada pessoa são diferentes em termos de tempo e frequência de interações sociais. É importante reconhecer quais são nossos para não esgotarmos nossos recursos emocionais e sofrermos com ressacas sociais.
No entanto, para encontrar o equilíbrio entre a solidão e o convívio – fundamental para a manutenção da nossa saúde física e mental – teremos que reservar um tempo e abrir mão de certas atividades.
Aprender a dizer não a certos projetos é fundamental para evitar o esgotamento que vem depois de passar tempo com outras pessoas. Além disso, manter nosso próprio espaço e dedicar tempo pessoal é essencial para recuperar a energia que precisamos. Tirar uma soneca ou fazer coisas que você gosta, como ler ou se exercitar, pode reduzir o risco de uma ressaca emocional.
Referências bibliográficas
- OnlineOtte, C. (2011). Terapia cognitivo-comportamental em transtornos de ansiedade: estado atual das evidências. Diálogos em neurociências clínicas. 13 (4): 413 – 421.
