A relação entre perfeccionismo disfuncional, ansiedade e depressão

Em uma sociedade onde a importância do esforço e da ética do trabalho duro é constantemente enfatizada, é comum supor que ser perfeccionista é, por padrão, algo positivo. Mas isso não é inteiramente verdade. Os psicólogos sabem que existem muitas formas de perfeccionismo, e algumas são disfuncionais, corroendo a saúde mental de uma pessoa e a qualidade de vida geral.

É, por exemplo, o que acontece quando os padrões de qualidade que definimos como referência nos são dados principalmente por pressão social, e quando somos mais motivados pelo medo de ficar para trás do que os outros pela vontade de fazer o mesmo. coisas boas pela satisfação que esta tarefa em si nos dá.


Tendo isso em mente, Não é surpresa que o perfeccionismo disfuncional esteja ligado a condições como ansiedade generalizada ou depressão.. Neste artigo, veremos como se estabelecem tais vínculos entre elementos psicológicos aparentemente muito diferentes.

    Como o perfeccionismo disfuncional pode promover problemas de ansiedade?

    O perfeccionismo disfuncional é caracterizado pelo estabelecimento de padrões muito altos de exigência ou desempenho, a alturas muitas vezes inatingíveis, em uma área da vida ou diante de obrigações e responsabilidades diárias em geral.

    Essa exigência tanto no campo acadêmico e profissional quanto nas relações interpessoais tem sua origem em uma dinâmica de comportamento em que demandas ambientais e auto-exigência são misturados e confusos. por causa da maneira tendenciosa com que a pessoa interpreta o que a vida espera dela.

    A seguir, falarei sobre como esse modo de ser perfeccionista pode levar ao desgaste físico e psicológico pelo acúmulo de ansiedade.

    1. Excesso de controle

    Uma das principais maneiras pelas quais o perfeccionismo disfuncional pode levar a um caso de ansiedade no sofredor é por um controle excessivo de qualquer atividade realizada e a busca constante da “excelência” (entre aspas porque a pessoa assume como algo objetivo e externo a si, embora na realidade não seja).

    Tentar controlar constantemente qualquer atividade diária acaba sendo psicologicamente desgastante para a pessoa e é uma situação que costuma gerar imagens de ansiedade generalizada ou mesmo síndrome de burnout.

      2. Medo do fracasso

      O medo do fracasso é outra das principais causas de ansiedade em pessoas que apresentam um perfil disfuncional de perfeccionismo em qualquer área do seu dia a dia.

      Esse medo constante do fracasso ou simplesmente do fracasso em alcançar o sucesso esperado de um trabalho, exame, teste físico ou qualquer outra atividade afeta ostensivamente a pessoa do ponto de vista psicológico e, com o tempo, os efeitos do desconforto ou da ansiedade podem ser ainda piores . .

      Nos casos mais extremos, esse elemento psicológico também leva ao aparecimento de outro tipo de transtorno de ansiedade: as fobias.. E é que o medo do fracasso pode paralisar a pessoa, a ponto de ela entrar em uma dinâmica de evitação do que se sente na necessidade de fazer.

      3. Pensamentos obsessivos

      Outra característica clássica que muitas pessoas com perfeccionismo disfuncional têm são pensamentos obsessivos ou ruminantes que se repetem constantemente em suas cabeças.

      Esses pensamentos recorrentes têm um efeito muito negativo por causa de sua efeito degradante na saúde mental: Não parece justo ter que lidar com o mesmo tipo de imagens mentais perturbadoras, previsões catastróficas e assim por diante. Eles são como “eu tenho que ter sucesso no meu projeto ou ninguém nunca mais vai me respeitar”, “eu tenho que ser o melhor para ganhar a vida” ou “eu tenho que melhorar meu desempenho para ser aceito no meu círculo de amigos” .

        4. Síndrome de Burnout

        A Síndrome de Burnout é uma linha do tempo do estresse no trabalho e está fortemente associada aos sintomas de ansiedade do perfeccionismo disfuncional.

        Essa síndrome é sofrida diariamente por milhares de trabalhadores em nosso país e se caracteriza por um estado generalizado de fadiga física e mental e insatisfação e insatisfação com o trabalho realizado e os resultados alcançados.

          5. Transtornos Alimentares

          Outra área de perfeccionismo disfuncional é constantemente revisando e julgando a própria imagem pessoal ou física. Isso leva muitas pessoas a tentar aliviar o desconforto de entrar em uma espiral de excesso de exercícios e preocupação com o peso corporal, o que é especialmente verdadeiro para as mulheres.

          Pessoas que se preocupam demais com o peso ou pensam em se exercitar e queimar calorias o dia todo podem desenvolver um transtorno alimentar, sendo a anorexia e/ou bulimia os mais comuns.

            Qual é a ligação entre o perfeccionismo disfuncional e a depressão?

            O perfeccionismo disfuncional também pode estar associado ao início da depressão; aqui veremos algumas das maneiras pelas quais isso pode acontecer.

            1. Problemas de autoestima

            A baixa autoestima em pessoas com perfeccionismo disfuncional está ligada ao excesso de autoestima e em a crença de que você não vai conseguir nada que se propôs a fazer. Isso em parte porque a pessoa só aprende a se valorizar a partir dos resultados objetivos do que quer destacar, sem considerar todo o resto.

            Ao deixar de cumprir os padrões ou objetivos de qualidade propostos, a pessoa acaba pensando repetidamente que não é boa para o trabalho que lhe é confiado, que não é tão boa quanto pensava ou que considera diretamente uma farsa.

              2. Frustração

              O perfeccionismo disfuncional também alimenta sentimentos contínuos de frustração, que podem levar à depressão. Acontece quando a pessoa internalizou uma série de expectativas irreais sobre um futuro brilhante pela frente.

              Essa frustração geralmente se estende a todas as áreas da vida de uma pessoa, seja pessoal, profissional, acadêmica ou social.

              3. Desmotivação

              A desmotivação também está ligada à frustração, e é um estado muito característico de perfeccionismo disfuncional que leva a um modo de vida marcado pela passividade.

              Muitas pessoas que se sentem insatisfeitas ou frustradas com seu desempenho também acabam se sentindo desmotivadas ou tristes por não terem feito as coisas tão bem quanto planejaram. Ao mesmo tempo, o modo de vida passivo e sedentário, ligado ao isolamento social e ao desgaste físico, facilita o aparecimento da depressão, entre outras coisas porque não oferece incentivos ou experiências excitantes.

              4. Negatividade

              Pessoas com perfil de perfeccionismo disfuncional tendem a ter pensamentos muito negativos sobre o futuro, e considerar que tudo vai dar errado para eles. Adotam um quadro mus pessimista de interpretação da realidade, o que os leva a passar por situações mais desagradáveis ​​que, por sua vez, confirmam esse pessimismo.

              Essa forma de pensar também contribui para a negatividade geral e, a longo prazo, pode acabar causando depressão.

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              Sou psicóloga com mais de uma década de experiência na área de saúde mental e atendimento de adultos, adolescentes e casais; Ofereço sessões de terapia por videochamada online.

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