A importância de colocar micrômetros para acalmar a ansiedade

Algumas das causas mais comuns de ansiedade estão relacionadas ao medo de lidar com o que nos preocupa: nossas tarefas no trabalho, as responsabilidades da vida doméstica ou familiar, etc. A percepção de ter que enfrentar desafios que estão além de nós ou cuja realização exigiria muito trabalho (em um momento em que podemos não nos sentir 100%) faz com que esses tipos de problemas se acumulem ao longo do tempo, desde que os deixemos desacompanhados.

Agora Existem muitas estratégias que podemos colocar em prática para controlar nosso nível de ansiedade, e uma das mais importantes é ajustar os micrômetros. para não deixar que as tarefas que temos pela frente nos intimidem e nos paralisem.

Veja como os micrômetros nos ajudam a lidar com a ansiedade

Abaixo estão uma série de vantagens que os micrômetros oferecem no gerenciamento de tarefas, com as quais podemos reduzir significativamente nossos níveis de ansiedade no ambiente de trabalho ou na vida privada em casa.

1. Permite superar o medo de realizar tarefas complexas

A ansiedade no trabalho geralmente vem do medo ou da intimidação que sentimos diante de certas tarefas que geram incerteza ou que no início não sabemos se vamos resolvê-las com sucesso.

Ao definir micrômetros de curto prazo em um esforço para dividir uma tarefa maior em pequenas unidades, Parecerá menos intimidante para nós quando separarmos suas partes.e isso nos permitirá enfrentar cada uma dessas subdivisões com maior força e determinação.

Ao dividir um trabalho grande em pequenas tarefas agrupadas de forma lógica, podemos começar a trabalhar mais rapidamente em cada uma das unidades ou compartimentos criados e perceberemos como mais acessível um trabalho que a princípio parecia muito exigente e complexo.

Além disso, é um dos melhores remédios para superar a procrastinação se não administrarmos bem o medo de pensar nas tarefas pendentes, caímos na armadilha de “deixar para outra hora”.

2. Ajuda a nos motivar durante o processo

Definir pequenas metas no mesmo dia ou durante a semana também nos ajuda a ficar mais motivados, pois sempre nos dá a possibilidade de ficarmos satisfeitos com o trabalho realizado em poucos minutos ou em algumas horas, quando finalizado.

As metas nos impulsionam a cumprir as tarefas e obrigações diárias que precisamos cumprir e o simples fato de fazê-las e já cumpri-las com sucesso isso por si só é um golpe na motivação e na auto-estima o que nos ajuda a manter um ritmo de trabalho positivo ao longo da semana.

3. Permite uma maior estruturação do dia

Objetivos pequenos, de curto ou médio prazo nos ajudam a estruturar temporariamente as tarefas e não precisamos nos preocupar com o que fazer em determinado momento, o que pode reduzir significativamente nossos níveis de ansiedade.

Uma vez que tenhamos o cuidado de dividir a tarefa em vários micrômetros no início de tudo não precisamos mais nos preocupar com isso e percebemos que as dúvidas param de nos paralisar diante da indecisãoalgo muito positivo porque este último tipo de situação eleva o nível de estresse: nos dá a sensação de que podemos avançar através dessas constantes pausas de reflexão.

Em suma, sabendo a todo momento o que fazer e como alocar nossos recursos intelectuais e físicos, teremos um desempenho muito superior e uma melhora em nossa saúde mental.

4. Uso mais eficiente do tempo

Ao estabelecer um micrômetro de curto prazo, sabemos que em pouco tempo poderemos concluir a tarefa em questão e “fechar” um desses mini ciclos de trabalho, permitindo-nos enfrentar outras tarefas mais trabalhosas.

Então, se tivermos que assumir outra responsabilidade mais tarde, vamos nos esforçar para terminar primeiro aquela mini tarefa que já começamos ou podemos terminar em alguns minutoso que nos permitirá adaptar todos os elementos da nossa agenda e trabalhar de forma mais eficiente, completando primeiro essas tarefas mais leves e encaixando-as nos pequenos blocos de trabalho da nossa agenda.

Ao contrário, se não subdividirmos nossas tarefas de acordo com seu grau de dificuldade, será mais difícil progredirmos o trabalho de maneira útil, pois cairemos em um raciocínio do tipo: “total, que não me dá tempo de terminar agora e em uma hora eu só tenho que ir ao dentista, é melhor começar quando eu chegar em casa.”

5. Ajuda a focar a atenção

Outra das vantagens essenciais que a instalação dos micrômetros nos oferece é nos ajudar a nos concentrar em nossos objetivos e em nossa tarefa específica em um determinado momento, sem abordar outros problemas além deste.

Nesse caminho, evitamos que nossas mentes divaguem pensando em questões que nos dizem respeito a outras responsabilidades ou outros trabalhos diferentese nos concentramos exclusivamente na microtarefa que estamos realizando atualmente.

Podemos dizer, em suma, que os micrômetros “chamam” nossa atenção para eles e nos ocupam durante o curto período de trabalho em que consistem.

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Referências bibliográficas

  • Benjamin Lowry, P.; Gaskin, J.; Twyman, Nathan W.; Martelo, B.; Roberts, TL (2013). Levando o Prazer e os Jogos a Sério: Propondo o Modelo de Adoção do Sistema Motivacional Hedônico (HMSAM). Jornal da Associação de Sistemas de Informação, 14 (11): pp. 617-671.
  • Gutierrez, GJ, Kouvelis, P. (1991). A lei de Parkinson e suas implicações para o gerenciamento de projetos. Ciências da administração.

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