Ser mãe não é uma tarefa fácil, envolve aprender com a experiência e saber adaptá-la aos nossos outros papéis.
A culpa aparece como um sentimento comum entre as mulheres, principalmente quando são mães, pois esse papel é de grande responsabilidade, querendo realizá-lo da melhor forma possível, sendo normal que as expectativas desejadas nem sempre sejam satisfeitas ou alcançadas.
Portanto, para que essa culpa afete o menos possível a mãe e o filho, é importante que ela aprenda a aceitar, sabendo que esse sentimento não piora a mãe e que não existe um jeito certo. Permita-se ter a experiência de ser a mãe que deseja, pois só assim será feliz e criará um vínculo saudável e seguro com seu bebê.
Neste artigo explicamos melhor por que a culpa aparece nas mães e quais efeitos ela tem, mostrando também algumas recomendações para que você possa lidar melhor com ele e reduzir sua intensidade.
O sentimento de culpa nas mães
Ser mãe é um papel que a sociedade assumiu como de costume e promove a ideia de que todas as mulheres devem e podem fazê-lo. Como é um fato comum, a maternidade pode ser vista como uma atividade fácil, mas longe de ser mãe, envolve uma série de dificuldades, contradições, pensamentos e emoções agradáveis, mas também desagradáveis que podem afetar nosso estado, como o medo. , frustração, incerteza ou culpa.
O papel da maternidade é entendido como intrínseco, como algo que toda mulher deveria saber ser apenas uma mulher e a dificuldade, a responsabilidade e as complicações de ter e cuidar de um filho são muitas vezes negligenciadas e levadas em consideração. Além dessa ausência de distúrbios visuais, também há evidências de que a mulher sempre saberá agir de forma mais correta e que deve fazê-lo sempre, sempre olhando primeiro para o bebê.
Esse pensamento está na mulher antes de ter seu filho e se intensifica com seu nascimento, sendo reforçado também pela crença geral da sociedade. O pensamento de que seu comportamento deve ser sempre o melhor, que você deve sempre saber como agir e que deve sempre colocar seu filho antes de outras necessidades são crenças sempre difíceis de realizar e muitas vezes em contradição com outras, gerando assim o sentimento de culpa já mencionado.
A culpa virá para as mães quando elas perceberem que é realmente impossível ser uma mãe exemplar e atender a todas as crenças e expectativas que foram estabelecidas, quando pensamentos vierem em sua mente que contradizem o pensamento que ela deveria ter e pensa que tem. algo está errado e ele deve corrigir e agir melhor para seu próprio benefício e para as pessoas ao seu redor.
É comum pensar que, para fazer algo certo, precisamos focar apenas nisso e esquecer todo o resto., mas neste caso para obter um melhor desempenho a longo prazo e melhor condição da mulher, é melhor não deixar de fora outras funções e lembrar que ela também tem outros papéis como mulher, menina e principalmente como indivíduo.
Uma vez que é difícil (se não impossível) atender a todas as expectativas que temos de como uma boa mãe deve ser, pensamentos surgirão em uma mulher como: “Eu não sou boa o suficiente como mãe”, “Eu não sei fazer bem.”, “sinto-me cansado”, “poderia fazer melhor”… Vemos, portanto, que são pensamentos muito gerais e que estão ligados e dependem de muitos comportamentos e ações.
Por que esse sentimento de culpa surge?
A culpa surge quando pensamos que não estamos fazendo algo certo e que achamos que poderíamos fazer melhor. Mesmo às vezes não é apenas uma crença decorrente da auto-estima individual; talvez nos sintamos julgados pelos outros e esse fato também leva a um sentimento de culpa.
Em relação à maternidade, a culpa é um sentimento bastante comum, pois sempre haverá uma forma de agir ou proceder melhor, sempre podemos ser mais pacientes, mais compreensivos, mais carinhosos, mais responsáveis… sempre focando neles. aspectos negativos. O nível de auto-exigência é muito alto, querendo sempre fazer o melhor para que nosso filho tenha o melhor.
Uma das maiores contradições vem quando a mãe percebe que ela também precisa descansar, se desconectar… Em suma, dedique tempo a isso. Esse sentimento causa culpa, pois ela acreditará que não é mãe e que é egoísta ao preferir passar tempo com o bebê.
Dessa forma, vemos como, para que a culpa apareça, não é necessário que a mãe aja muito mal ou faça algo ruim, mas surge das expectativas e do desejo de fazer tudo perfeito. Portanto, não é um indicador de má conduta materna. Ou seja, é comum a mãe estar bem, indo bem, mas sentindo-se culpada.
Então existe uma imaginação social, uma crença no que é ser mãe e como agir, que é realmente o que acaba gerando a culpa. Muitas vezes, uma forma de agir não é melhor que a outra, mas vai depender de qual é a melhor para a forma como cada mãe ou família o faz.
Como a culpa afeta a maternidade?
Esse sentimento de culpa terá um efeito negativo na mãe, pois ela não o deixará agir da maneira que ela realmente faria ou se ela escolher fazer o que quer fazer, seu desconforto aumentará com o sentimento de mais culpa e uma mãe pior. Da mesma forma, também afetará a relação entre o bebê e a mãe, pois a constante autoacusação da mãe criará uma barreira entre os dois que dificultará o estabelecimento de um vínculo seguro.
Ou seja, talvez porque ele se sinta mal por não ter agido como teoricamente melhor, a relação com a criança é mais afetada, tendo um impacto maior sobre ela do que se a mãe estivesse simplesmente agindo como sentia. Então vamos ver como a culpa é paralisante, afetando nosso comportamento e relacionamento com os outros, a mãe pode ser desfeita, passando esse sentimento para o filho e deixando de lado o que é realmente importante, prejudicando a capacidade de se conectar com ele.
Como lidar com a culpa?
Um ponto que é muito importante lembrar é que existem muitas maneiras de agir como mãe e todas são igualmente válidas. Não há como haver apenas uma maneira de acertar, porque cada pessoa é diferente e, portanto, todos precisaremos de coisas diferentes para estar certo. As crianças são diferentes, as mães são diferentes, as famílias são diferentes, então a forma como agimos pode ser diferente também.
Então vamos ver como aliviar essa culpa que prejudica nosso papel de mãe, nós mesmas e nossa relação com o bebê.
1. Esteja ciente de como estou me sentindo
Muitas vezes nos sentimos mal, chateados, porém não paramos para entender o que nos causa esse mal é o que não nos deixa ter razão. É essencial identificar os pensamentos que geram o sentimento de culpa para poder enfrentá-los e reduzi-los.
2. Normalize a culpa
Porque a culpa é outro sentimento que aparece em diferentes facetas da nossa vida, às vezes ser funcional e dizer a nós mesmos que precisamos mudar e melhorar e outras vezes nos machucamos e não nos deixamos ser nós mesmos. Portanto, como mãe, temos que assumir que é muito provável que esse sentimento apareça, mas não devemos dar mais importância, se percebermos que realmente não estamos fazendo nada de errado, tentaremos fazê-lo. aprender a conviver com ela e assim a diminuiremos.
3. Ser mãe é um aprendizado constante
Ser mãe é algo que aprendemos com a experiência, cometendo erros e nos corrigindo adaptando-nos às diferentes circunstâncias e ao nosso bebê. Então, no final do dia, estamos realmente ansiosos por isso. Não existe um manual de como ser uma boa mãe, é algo que vamos aprender e modelar ao longo da maternidade.
4. Há tempo para tudo
Cada pessoa tem papéis diferentes, todos compatíveis entre si, podendo se adaptar uns aos outros para que todos possam desempenhá-los. Além disso, ser mãe não significa perder outras funções, você pode continuar a trabalhar, sair com seus amigos, sair com seu parceiro ou passar tempo consigo mesmo, fazendo o que você ama, porque é uma boa maneira de recarregar as baterias e recuperar suas energias.
Não podemos atender adequadamente às necessidades de nosso bebê se não tivermos nossos próprios cobertores, descansarmos, cuidarmos de nós mesmos e não tivermos tempo para nós mesmos.
5. Escolha como você quer agir como mãe
É normal que as pessoas ao nosso redor queiram nos dar conselhos, porque provavelmente já viveram a experiência de ser mãe e querem nos ajudar, mas como vimos, às vezes a forma que nos oferecem não é. . Então, no final, mal podemos esperar para ouvir de você hoje quem tem a decisão final sobre como agir é você.
Não se sinta culpado por agir do jeito que você se sente sobre isso, porque essa é a única maneira de se sentir bem consigo mesmo e cuidar melhor do seu filho.
6. Expresse o que você está sentindo
Muitas vezes entendemos que, se nos sentimos culpados, é porque fizemos algo errado ou porque é estranho nos sentirmos assim, não somos boas mães. Mas se compartilharmos esses pensamentos e sentimentos com outras pessoas, principalmente com outras mulheres que são mães, perceberemos que esse sentimento de culpa é comum, nos tranquilize e nos ajude a entender que não somos piores do que tê-lo.
Referências bibliográficas
- Sánchez, P. (2020) Como lidar com a culpa na maternidade. Centro de tratamento psicológico avançado.
- Blázquez, M. e Montes, MªJ. (2010) Emoções diante da maternidade: modelos impostos às respostas das mulheres. Ankulegi.
- Jort, S. (2017) Maternidade culpada. Sana Ment.
