Muitas vezes em nossas vidas temos lutado com nossa auto-estima. Não é um problema para alguns, mas em algum momento de nossas vidas, nossa auto-estima cai.
Pode acontecer em um relacionamento, ou mais em um rompimento, onde sentimos que nosso bem-estar está se esvaindo e não podemos controlá-lo. Também acontece quando sentimos que estamos encolhendo e não temos a capacidade de fazer o que precisamos. Mas e se você acha que a autoestima não é, e esse é justamente o problema? Do que depende a autoestima? Como construir uma autoestima saudável de forma estável?
Auto-estima é definida como amor-próprio; no entanto, é uma definição simples que muitas vezes nos leva ao erro. A autoestima é, de fato, uma forma de se relacionar consigo mesmo através da qual se estabelece uma relação com os outros e com o mundo. Construímos nosso estilo de auto-estima ao longo de nossas vidas, não apenas na infância. Por sua vez, um problema muito comum é que os problemas de autoestima se repetem ao longo do tempo. Como podemos remediar isso de uma vez por todas para que essa mudança pessoal o acompanhe de maneira estável?
Neste artigo, responderemos a várias perguntas para poder resolver as confusões habituais que temos com a autoestima. Primeiro, descubra o que é realmente a auto-estima. Segundo, por que falar sobre autoestima alta ou baixa geralmente não funciona (e essa é uma das razões pelas quais você ainda tem os mesmos problemas). Por fim, veremos 7 chaves ou turnos específicos que podem ajudá-lo a construir uma auto-estima saudável que realmente funcione para você, completamente estável (porque faz parte de você).
O conteúdo deste artigo baseia-se no meu trabalho como psicóloga e coach durante 11 anos, durante os quais acompanhei muitas pessoas com problemas de autoestima em processos de mudança pessoal e privada.
Por que a auto-estima alta ou baixa é parte do problema
As pessoas falam regularmente sobre auto-estima. Aconteceu com você também. Você pensou que tinha auto-estima alta ou baixa, ou teve que aumentá-la, ou a perdeu, ou até mesmo a tirou de você. Se você perceber, a autoestima está relacionada a dois fatores: 1. suas ideias sobre si mesmo, o que você pode fazer ou suas habilidades e 2. seu relacionamento com os outros (como as ações dos outros afetam seu bem-estar). ser).
Falar sobre autoestima é parte integrante do nosso vocabulário. No entanto, pensar que a auto-estima pode ser alta ou baixa, que pode ser tirada ou perdida, que pode subir ou descer, implica pensar na auto-estima como um objeto, um bem precioso ou uma auto-estima. Ame. que pode ser tirado de você. Milho auto-estima não é um objeto, não é uma coisa, mas uma maneira de fazer as coisas. A autoestima é um sistema, é uma forma de se relacionar, de ver, de compreender, de compreender o mundo e os outros. Pensar que eles podem diminuir ou aumentar sua autoestima ou tirá-la de você leva você ao mesmo erro: deixar muito do seu bem-estar nas mãos de fatores externos que você não pode controlar.
Considerar a autoestima alta ou baixa carrega esse risco. É mais útil considerar se sua auto-estima está simplesmente funcionando para você ou não, se isso o ajuda a se sentir bem ou não. Ele deixa a responsabilidade para você, o que lhe dá a oportunidade de se sentir melhor. E do que depende sua autoestima? Que o seu bem-estar dependa, pelo menos principalmente, de você (suas ações, sua maneira de entender o que está acontecendo, sua comunicação e suas intenções) e não tanto de fatores externos que você não pode controlar (como o outro se comporta, o que ele diz, o que eles não dizem, o que você acha que eles pensam, como você acha que eles gostam de você, etc.).
Incapaz de controlar todos esses fatores externos (como o comportamento dos outros e principalmente como o interpretamos) sentimos cada vez mais frustração, insegurança, ansiedade e isolamento. É por isso que sentimos que temos uma “má” auto-estima.
Gosto de definir auto-estima como um modo de “estoicismo afetivo”onde aprendemos a nos relacionar com o mundo de forma equilibrada e positiva, com dedicação e confiança, e tendo consciência dos nossos limites (o que não quer, o que não pode, o que pode e quer, o que não pode você controla, etc.)
Vamos ver quais são as 7 chaves para construir uma auto-estima saudável que funcione de forma estável para você.
As 7 chaves para fazer sua autoestima funcionar com estabilidade
Se quando você sente que tem problemas de auto-estima apenas tenta se levantar e se valorizar com palavras emocionais, você pode se sentir bem por um tempo mas se o seu bem estar ainda depender de muitos fatores externos, a estima vai “cair” novamente.
A maneira de construir uma auto-estima saudável de forma estável é trabalhar profundamente com seu estilo de auto-estima., que depende de experiências passadas, aprendizados anteriores, mas também do seu sistema de crenças, seus valores pessoais, sua maneira de entender as relações e principalmente a maneira como você entende e gerencia suas emoções. Para construir uma autoestima que funcione 100%, você precisa trabalhar com essas 7 chaves.
1. Independência emocional
A independência emocional refere-se à capacidade que você tem (e pode ter esquecido) de gerar seu próprio bem-estar. Nós humanos somos seres sociais e emocionais, e é normal que o comportamento dos outros nos afete. Contudo, Quando caímos em demasiadas expectativas, exigências, comparações ou juízos de valor, o nosso bem-estar fica demasiado à mercê de situações fora do nosso controlo.. Independência emocional significa que você gera seu próprio bem-estar, seu autocuidado, que busca proativamente ações, tarefas ou situações que o façam se sentir bem, que desafiem o que você costuma pensar de si mesmo, sem rejeitar ou desprezar os outros, mas criando bem-estar para si mesmo sem esperar recompensas externas (que vierem depois, melhor).
2. Gerenciando emoções
Você deve ter notado algo: Nós conversamos sobre emoções o tempo todo. Medo, insegurança, frustração, culpa, ansiedade, ansiedade temida, desânimo. A autoestima está intimamente ligada às suas emoções. Mas suas emoções não são o problema, porque todas elas são úteis e necessárias por si mesmas. O importante é aprender a entendê-los e gerenciá-los, uma habilidade humana que precisamos, mas esquecemos.
3. Sua visão dos relacionamentos
Como você vê os relacionamentos ou se concentra neles os determina. Se abordarmos um relacionamento como um contexto para nos sentirmos seguros ou protetores, podemos acabar nos sentindo ainda mais inseguros.. Um relacionamento é uma experiência livre onde compartilhamos o bem-estar da independência emocional. Descobrir e aprofundar sua visão dos relacionamentos é fundamental para melhorar sua autoestima.
4. Autoconhecimento
Conhecer a si mesmo em profundidade é um resultado inevitável quando se trata de viver um processo de mudança. Quais valores você tem? Como funciona o seu sistema de crenças? Como você interpreta o mundo e os outros? É somente através de sua própria mudança e conhecimento de si mesmo que o que o cerca mudará, porque você o vê de maneira diferente.
5. Comunicações
Como você se comunica afeta diretamente seu estilo de autoestima. Se sua comunicação for opaca em vez de assertiva, ela transmite insegurança e medo. A comunicação assertiva e empática ajuda você a se conhecer, estabelecer limites e se conectar melhor com os outros.
6. Constância e tempo
Aplicar diferentes ações com perseverança e tempo é um fator essencial e o mais negligenciado pelas pessoas. Quanto tempo você tem demorou para aprender a andar, falar ou andar de bicicleta ou dirigir? O aprendizado sempre vem depois de perseverança e tempo. Quando queremos algo, temos que fazê-lo de forma consistente e ter paciência. Nenhuma mudança profunda acontece da noite para o dia (E quem vende para você está rindo de você). Temos que fazer o trabalho. É o mais necessário e o mais benéfico para você.
7. Sociedade especializada
Uma empresa especializada que não te julga, não te orienta, não te dá conselhos ou orientações, mas te acompanha de forma limpa em um processo onde você pode descobrir como você constrói sua autoestima, como ela pode ser diferente, o que podemos fazer diferente e mantê-la ao longo do tempo. Por isso, a companhia de um profissional ajuda você a enxergar sua situação com mais perspectiva e segurança (quando fazemos tudo sozinhos, também nos encontramos com nossos medos e inseguranças).
Agora, transformar sua autoestima, fazer dar certo e ficar estável é uma decisão que você toma e que fica no tempo se você viver o processo. Se você quer que eu te ajude, em Human Empowerment você encontra uma opção para agendar uma primeira sessão comigo. Durante esta sessão, podemos conhecer, explorar a sua situação, descobrir qual é a origem do problema, encontrar uma solução e, acima de tudo, ver como pode viver o seu processo para funcionar a 100%.
Envio-lhe muito encorajamento, entusiasmo e empenho.
