Os sintomas de depressão podem ser expressos de várias maneiras, mas em todos os casos, pensamentos negativos aparecem. São ideias relacionadas a uma percepção pessimista da realidade, geralmente exagerada ao extremo, e que contribuem para que a pessoa que as vivencia permaneça estagnada.
Neste artigo veremos uma série de pensamentos negativos muito típicos de pessoas com depressão.
Os pensamentos negativos mais comuns
Os pensamentos negativos não aparecem apenas em pessoas com depressão, mas estão entre os sintomas mais típicos desse tipo de distúrbio psicológico.
Por outro lado, é importante deixar claro que a depressão não resulta de ter esses pensamentos constantemente em sua mente. São mais uma das manifestações clínicas da depressão, consequência de um fenômeno tão complexo que envolve muitos processos mentais e neurológicos e que não se reduz ao que podemos expressar por meio da linguagem e dos conceitos em geral.
Portanto, os pensamentos negativos são uma das facetas superficiais da depressão; mas não por superficialidade, eles deixam de ser relevantes, porque para manter a atenção neles diminui muito a qualidade de vida das pessoas. É por isso que é bom reconhecer esses tipos de ideias e saber que eles não oferecem uma imagem realista do que realmente está acontecendo ao nosso redor. Nas linhas a seguir, existem vários exemplos de pensamentos negativos.
1. Não faz sentido sair da cama
É um dos pensamentos negativos que denota abulia, ou seja, falta de motivação e iniciativa, muito típica de quem vivencia os sintomas associados à depressão.
A característica desse pensamento é que a pessoa não apenas acredita nele intelectualmente, mas também o sente como verdadeiro. Na verdade, ele responde muito mais a um humor, ou falta geral de energia e entusiasmo pela vidaEsta é uma análise racional do que é a vida e se vale a pena vivê-la ou não.
É por isso que aqueles que se sentem assim nem mesmo precisam se esforçar para melhorar a não ser que alguém os ajude, porque eles não podem se dar ao luxo de investir trabalho em praticamente qualquer coisa.
2. Nada do que acontece é genuíno
Aqueles que defendem essa crença assumem uma atitude completamente passiva em relação ao que lhes acontece e interpretam a realidade de maneira semelhante a quem assiste a um filme pouco inspirador.
Este é um dos pensamentos negativos relacionados à não realização, ou seja, a sensação de que o que é experimentado não é real, Ou pertence a um plano de realidade que não interessa ou não é o de si mesmo.
3. Eu nunca vou ter lucro na minha vida
O desespero diante do próprio projeto de vida também se expressa pela baixa expectativa de si mesmo e do futuro. Portanto, esse pensamento negativo é um dos mais comuns entre as pessoas com sintomas depressivos.
No entanto, em muitos casos, essa crença não é vivida tragicamente. Algumas pessoas experimentam depressão com profunda tristeza, mas outras nem mesmo a sentem, e seu estado psicológico está mais relacionado à indiferença.
Por isso, a ideia de que você não vai progredir na vida pode não te incomodar, E sendo apenas mais uma prova de que o futuro é irrelevante porque o presente é irrelevante.
4. É minha culpa
Pessoas que tendem a expressar pensamentos negativos tendem a atribuir causas aos fatos dos quais são as principais vítimas. O desconforto vinculado a esse pessimismo faz com que em qualquer situação em que haja a possibilidade de se sentir culpado, isso está feito.
Por isso, muitas vezes ele cai na armadilha de acreditar que a culpa de quase tudo o que acontece é dele mesmo. A explicação é que baixa autoestima e falta de motivação para buscar explicações mais elaboradas leva a prestar atenção em si mesmo, mesmo nas situações de que se é vítima.
5. Ninguém me quer ou me respeita
É o pensamento negativo definitivo que prejudica as relações sociais de quem o guarda no dia a dia. É uma crença que corta quaisquer laços emocionais potenciais que possamos ter com as pessoas em nosso círculo social imediato e enfraquece aqueles que foram criados (como aqueles com outros membros da família).
Deve-se lembrar que os pensamentos negativos não são apenas dirigidos a você, mas também eles afetam a forma como nos relacionamos com os outros.
O que deve ser feito para sair do pessimismo?
Pensamentos negativos que têm raízes profundas em si mesmos, como aqueles que aparecem com depressão, eles não podem ser dissipados pela racionalidade e reflexão apenas. É necessária ajuda profissional de psicólogos ou psiquiatras.
Para saber mais sobre como entrar em contato com profissionais de saúde mental, consulte este artigo: Como encontrar um psicólogo para terapia: 7 dicas “
Referências bibliográficas:
- Beck, J. (1995). Terapia cognitiva: conceitos básicos e aprofundamento. Gedisa Editora.
- Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). “Características clínicas da distimia e idade: uma investigação clínica. »Jornal de psiquiatria. 103 (2-3): 219-228.
