Diz-se que o conhecimento cria ignorância: nossa capacidade de responder a perguntas significa que ao responder a uma incógnita, muitas outras surgem em nossas mentes, de todas essas coisas novas que conhecemos.
Algo semelhante acontece com nossa capacidade de tomar decisões, que é uma faca de dois gumes. Por um lado, somos tão bons em trabalhar com várias opções ou hipóteses e antecipar as consequências de escolher cada uma, mas, ao mesmo tempo, essa tarefa tem tantas implicações que às vezes é assustadora e nossas emoções nos sobrecarregam. É por isso que algumas pessoas anseiam por não ter nada para decidir, o que pode degenerar em um verdadeiro problema psicológico. Neste artigo, veremos vários hábitos que ajudam a lidar e gerenciar esse medo de tomar decisões.
Qual é o medo de tomar decisões?
Por muitos anos se difundiu uma série de crenças sobre o ser humano que nos levam a ter uma visão muito tendenciosa de nós mesmos e que não partem de uma perspectiva realista ou cientificamente informada, mas sim de preconceitos e discursos motivados por razões ideológicas. Um desses mitos sobre o Homo sapiens, que nos coloca em posição de superioridade sobre os outros animais, é que somos uma espécie eminentemente racional, e que nossas mentes evoluíram para tomar decisões baseadas na lógica e na consideração de custos e benefícios quase de puro matemática.
Essa ideia se encaixa muito bem se o que você quer é se sentir bem consigo mesmo e poder encontrá-lo uma explicação aparentemente racional de tudo o que fazemos. É reconfortante e “confortável”, e convida ao otimismo. No entanto, como sempre, a realidade é muito mais complexa do que isso. Tanto a vida cotidiana quanto a história estão repletas de exemplos de pessoas se comportando de maneira altamente irracional, gerando muito mais desconforto do que bem-estar, até mesmo desencadeando situações em que ficou claro desde o início que nenhuma das pessoas envolvidas não tinha nada a ver com vencer, mas muito a perder.
Nesse sentido, deve-se fazer a seguinte pergunta: se o ser humano é um animal puramente racional, como é que em certas circunstâncias preferimos ter algumas opções para escolher do que algumas outras? Por que é comum sermos gratos por alguém tomar decisões por nós, mesmo que sejam relativamente importantes? O medo de tomar decisões também é um sinal de que muitos processos psicológicos não operam em trilhos lógicos, mas são influenciados por aspectos muito diferentes, alguns dos quais vêm do nosso lado emocional.
Neste caso, o que observamos é um padrão de evitação: a pessoa experimenta ansiedade e todo tipo de sentimentos relacionados à ansiedade quando está em uma situação em que tem que tomar uma decisão, e tenta por todos os meios adiar essa tarefa ou delegar a outra pessoa. É um fenômeno multicausalem que os seguintes fenômenos psicológicos podem desempenhar um papel:
- Medo de passar uma imagem ruim se a decisão for boa.
- Crença de que não se é inteligente o suficiente para decidir levando em consideração todos os aspectos relevantes a serem considerados.
- Medo da culpa logo após tomar a decisão.
- Antecipação da ansiedade diante do próprio medo de tomar decisões (efeito círculo vicioso).
Hábitos para superar o medo de tomar decisões
A maneira mais eficaz de lidar com esse tipo de medo e insegurança é consultar um psicólogo, mas você também pode aplicar esses hábitos no seu dia a dia (desde que não entrem em conflito com as orientações do profissional que aborda sua situação específica) . Caso).
1. Defina regras para não cair na evasão
A maneira mais fácil de aliviar temporariamente o medo de tomar decisões é não tomá-las ou pressionar outra pessoa a tomá-las por você. Então, para começar, memorizar essas duas regras: Nunca delegue decisões em sua vida pessoal (não profissional) e nunca adie a tomada de uma decisão além de um certo número de horas. É importante que você siga apenas essas duas regras básicas, para que saiba com muita clareza o que não fazer e que possa construir um novo modo de vida sobre esses padrões de comportamento.
2. Aceite suas imperfeições e torne-as visíveis
Para não ter medo de parecer mal ou se sentir mal com suas habilidades e padrões, é essencial que você se livre da pretensão de ser uma pessoa perfeita. Assuma que não há problema em estar errado e torne essa parte de você visível contando aos outros sobre as vezes em que você errou, reconhecendo seus erros quando os percebe… e, o mais importante, pedindo desculpas. Se você normalizar as desculpas, será mais fácil aceitá-las como parte fundamental da vida.e para lembrá-lo de que a maioria dos erros não pesa como uma laje constante.
3. Mantenha um diário atualizado
O agendamento é importante para superar o medo de tomar decisões. Se você deixar de estar associado a ter decisões em “lista de espera” (por tempo limitado), é mais provável que você pare de tentar evitá-los. Para isso, atualizar um diário pode ser uma rotina muito boa.
4. Revise regularmente seus sucessos
Se você se conscientizar das decisões que tomou e que acabaram sendo corretas, você terá uma visão mais sutil e realista desse tipo de experiência e as normalizará.
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Referências bibliográficas
- Associação Psiquiátrica Americana (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (5ª ed.). Arlington, VA: Publicação Psiquiátrica Americana.
- Ariely, D. (2008). Previsivelmente Irracional: As forças ocultas que moldam nossas decisões. Nova York: HarperCollins.
- Janis, Illinois; Mann, L. (1977). Tomada de decisão: uma análise psicológica de conflito, escolha e compromisso. Nova York: Free Press.
