De acordo com várias pesquisas, o vício em telas, como videogames, internet ou jogos de azar, aumentou perigosamente entre os adultos e a população mais jovem nos últimos anos. Mais de 20% dos adolescentes desenvolvem um vício.
Restrições e distanciamento social nos últimos anos significaram gastar muito mais tempo em qualquer atividade online. Cada vez mais grupos estão preocupados com este fato. Parece necessário rever nossos próprios hábitos adultos para ajudar e dar o exemplo para os mais novos. Você tem que conhecer os limites saudáveis e ter opções alternativas de lazer.
Do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Iowa, os pesquisadores Marta Shaw e Donald W. Black concluem em sua pesquisa que o vício em videogames faz parte de um vício maior. Eles a definem como “preocupação excessiva e mal controlada, impulsos ou comportamentos em relação ao uso do computador e acesso à Internet que levam a impedimentos ou angústias”. Eles afirmam que, como durante a pandemia, usá-lo como mecanismo de fuga é um fator de risco para o desenvolvimento de comportamentos aditivos.
Os principais sintomas
Você passa muito tempo na Internet? Você está constantemente olhando para o seu celular e não consegue se afastar dele? Você parou de fazer mais alguma coisa para jogar? Sua rotina gira em torno disso? Você fica irritado se não puder dedicar o tempo que gostaria? Você dorme menos do que o normal? Você está gastando cada vez mais dinheiro ou tempo com isso?
Como todos os vícios, seu impacto não pode ser interrompido, então mais cedo ou mais tarde as consequências se revelarão na vida da pessoa viciada.
Existem algumas características comuns entre este tipo de dependência de dependência de substâncias:
- Ele perde o controle sobre quando e como a atividade é realizada.
- Desenvolve uma dependência psicológica e causa desconforto por não poder desenvolver essa atividade.
- Gera tolerância, leva cada vez mais tempo.
- Faz você perder o interesse por outras coisas, você não gosta tanto de outras atividades.
- Produz, como qualquer outro vício, muitas interferências na vida de quem o sofre. * * Limite sua felicidade pouco a pouco, até que você não tenha mais nada para se sentir bem. Não é fácil ser honesto consigo mesmo, você costuma inocentemente tirar a importância.
Características dos vícios comportamentais
Convido você a se observar e realmente perceber quanto tempo você gasta, se isso interfere no seu dia a dia e se você realmente tem controle.
Que tipo de vício se desenvolve com a Internet, videogames, celular, etc.? ?
Esses vícios se enquadram em “vícios comportamentais”, que são caracterizados por torná-lo viciado em um comportamento, não em um produto químico. Esse tipo de vício é cada vez mais estudado pela comunidade científica.
Em vícios comportamentais, um comportamento inócuo no início, rotina, pode levar ao vício se sua frequência e intensidade forem muito altas.
No Manual Diagnóstico e Estatístico de Saúde Mental (DSM-V), o “distúrbio de jogo” comportamental (jogo patológico) foi reconhecido como um vício comportamental e o “distúrbio de vício em videogames online” foi inserido na parte dos transtornos que requerem estudo mais aprofundado.
Por outro lado, na Classificação Internacional de Doenças, em sua publicação mais recente, a CID 11, se o “Transtorno de videogame” foi integrado à categoria de “Transtornos por comportamento aditivo”.
Por que é tão difícil detectar esse tipo de dependência?
Vícios comportamentais eles são mais sutis e difíceis de detectar porque fazem parte de hábitos comuns e vícios normalizados como o celular. Parece menos prejudicial, como de costume, e tende a ser justificado com comentários como “não há nada a esconder todo mundo é de alguma forma”, “não estou machucando ninguém” ou coisas assim fazem parte das defesas que surgirão se você sentir algo está errado com este hábito.
Admitir isso significa assumir que você precisa mudá-lo e, se for viciado, terá medo de que isso o force a desistir.
As chaves para não transformar um jogo em um vício
Tenha um bom equilíbrio mente-corpo e desfrute de uma variedade de coisas em sua vida é fundamental. São hábitos de proteção para ter uma boa saúde mental e não cair em hábitos como vícios. Aqui estão quatro coisas principais nas quais você pode trabalhar.
1. Regule o tempo que você gasta com o que você ama
Não deve ser uma obrigação, nem uma obsessão, apenas tem que fazer parte do que você faz entre tantas outras coisas para se desconectar e se sentir bem. Deixe claro que quando você desenvolve um vício, o que você gosta deixa de ser uma atividade divertida e se torna algo diferente e cada vez menos recompensador.
2. Construa seu equilíbrio
Desconectar e escapar não são a mesma coisa, quando você foge de algo, você se apega avidamente a outra coisa, o que faz você se sentir melhor ou esquecê-lo, mesmo que apenas por um tempo. Não use isso como um mecanismo de fuga, faça isso porque você quer, não porque você precisa.
3. Saia do piloto automático
É aquele que acende quando você cai em um círculo negativo ao invés de trabalhar em si mesmo.. Para sentir de forma diferente, você deve primeiro agir de forma diferente. Envolva-se na maneira como você quer viver, passe mais tempo fazendo as coisas que você ama.
4. Aprenda com as armadilhas que te derrubam
Por exemplo, em gastos econômicos, porque micropagamentos móveis ou jogos “free to play” se tornam uma potencial máquina caça-níqueis. Não esqueça disto Esses tipos de jogos visam provocar e gerar a necessidade de gastar.
A vida tem muito a oferecer, não diminua seu bem-estar por depender tanto de algo para se sentir bem. Que sua felicidade depende de você.
