A autoestima é como nós humanos nos valorizamos, tanto fisicamente quanto em termos de personalidade, habilidades e habilidades.
É um elemento muito necessário na vida das pessoas, pois dela depende sua felicidade e realização pessoal. Nesse sentido, um bom nível de auto-estima é necessário para se realizar como pessoa e para alcançar um de nossos objetivos vitais.
Embora a maneira mais eficaz de lidar com problemas de autoestima seja ir à psicoterapia, existem alguns estratégias e rotinas que podem ser aplicadas todos os dias por você mesmo e que nos ajudam a elevar o nível de autoestima e sinta-se melhor consigo mesmo.
Quais são as principais estratégias para aumentar a autoestima?
Abaixo está um resumo das chaves que podemos seguir para melhorar nossa auto-estima.
1. Evite comparações constantes
Uma das primeiras estratégias que podemos colocar em prática para melhorar nossa autoestima é evitar sempre nos comparar com os outros, seja em nosso ambiente imediato (como amigos, familiares ou colegas) ou com estranhos.
Sempre que nos comparamos com alguém que pode fazer melhor na vida, podemos acabar nos sentindo mal com o que temos, e é por isso que, em geral, é muito melhor focar em metas de auto-aperfeiçoamento, ou seja, o importante é se superar.
2. Seja realista consigo mesmo
Ter uma visão de si ajustada à realidade é uma das melhores maneiras de adquirir uma boa autoestima, e isso se aplica tanto à imagem física quanto às qualidades, aptidões ou habilidades que possui. É por isso que é bom que muitas vezes questionemos o que achamos que sabemos sobre nós mesmos.
Algumas pessoas com baixa autoestima tendem a ser muito duras consigo mesmas, superestimando o que veem como aspectos negativos sobre si mesmas ou suas falhas reais e ignorando todos os aspectos positivos que têm. Por exemplo, eles assumem que suas conquistas se devem à sorte ou à ajuda de outros e que os fracassos são de responsabilidade exclusiva de cada pessoa.
A melhor maneira de ter um alto nível de auto-estima é aceitar quem realmente somos sem gerar uma imagem excessivamente negativa de nós mesmos ou nem julgando com muita severidade as coisas que precisamos melhorar.
3. Hábitos de vida saudáveis
Hábitos de vida saudáveis são essenciais para um estilo de vida saudável, o que também tem um efeito muito forte no nível de auto-estima. Quando você se sente bem fisicamente, é mais fácil ter uma visão construtiva de nós mesmos e de nossas habilidades.
Exercitar-se com frequência, manter uma alimentação saudável e equilibrada, ter hábitos saudáveis de sono ou manter a mente ocupada com atividades intelectualmente exigentes são alguns dos hábitos que podemos adotar para sermos melhores consigo mesmos e melhorar a autoestima.
4. Saia da sua zona de conforto
Algumas pessoas tendem a viver suas vidas sem correr riscos, protegendo-se de qualquer atividade ou evento que possa testá-las, por medo de falhar ou destacar uma deficiência própria, real ou imaginária.
Para melhorar como pessoa e florescer diariamente, é importante que assumamos riscos razoáveis e testar nossas habilidades, não importa o que os outros digam.
Dessa forma, é provável que acabemos superando nossos medos e complexos e descobrindo qualidades dentro de nós que não sabíamos que tínhamos.
5. Evite rótulos
Colocar rótulos irremovíveis em nós mesmos e nas pessoas ao nosso redor é uma visão simplista da realidade, porque as pessoas estão em constante evolução e mudança.
Significa ter pensamentos sobre si mesmo como “sou burro, desajeitado ou inútil”, porque ter dificuldade em certas áreas de trabalho ou desempenho acadêmico não significa que a pessoa seja assim permanentemente.
Por isso é importante valorizar as pessoas e a nós mesmos de forma mais profunda e holística, levando em consideração todos os aspectos de sua personalidade.
6. Seja proativo
A atitude proativa é um dos impulsionadores mais benéficos para melhorar a autoestima de qualquer pessoa, independentemente do emprego e da condição socioeconômica.
Nós, humanos, vivemos felizes quando temos objetivos a alcançar e desde que isso não venha à custa de prejudicar outra pessoa, Ter interesse em alcançá-los é uma boa maneira de alcançar uma maior auto-estima. quando você atingir esses objetivos.
7. Valorize o que você tem
Ser grato na vida com as pessoas que nos fazem bem e valorizar o quanto somos bons no seu dia a dia é uma das melhores estratégias que podemos seguir para sermos melhores com nós mesmos e melhorar nossa autoestima.
Além disso, também é fortemente recomendado valorizar menos os bens materiais da vida e concentre-se no que realmente faz sentido para vocêcomo o amor por nossos entes queridos, amizade, lealdade e felicidade em geral.
8. Não fique obcecado
Algumas pessoas ficam muito obcecadas com os objetivos que estabeleceram para si mesmas ao longo da vida, sejam pessoais ou profissionais, e quando não ficam, ficam frustradas e se sentem mal.
Para evitar que isso aconteça, recomenda-se não basear nossa autoestima apenas em um campo ou área profissional, de conhecimento ou social. Isso significa que, se não estamos conseguindo o emprego dos nossos sonhos, mas tivemos sorte no amor e nos relacionamentos, precisamos valorizar o positivo que temos e olhar para o futuro.
9. Cultive relacionamentos interpessoais ricos e saudáveis
Ter uma vida social ativa com relacionamentos sociais e emocionais saudáveis é uma das melhores formas de alcançar um bom nível de autoestima em nossas vidas.
É por isso que devemos sempre lembrar cuidar de nossos amigos, nossa família e também nossos parceiros.
10. Seja você mesmo
Por fim, deve-se notar que outra estratégia que podemos seguir para sermos melhores com nós mesmos é sempre ser honestos e agir. de acordo com nossos princípios e valores pessoais.
Algumas pessoas têm a tendência de fingir quando estão na sociedade, de deixar de lado quem realmente são e de abandonar seus princípios pessoais; geralmente causa desconforto e pode afetar negativamente sua auto-estima.
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Meu nome é Ester Fernández, sou psicóloga e coach e ofereço meus serviços pessoalmente e online.
