Problemas de comunicação no casal são o principal indicador de que o relacionamento está se deteriorando; por sua vez, se nada for feito para resolvê-los, eles levam a situações mais problemáticas que se acumulam e se somam às existentes.
Em outras palavras, são causa e conseqüência do desgaste da convivência e do vínculo afetivo.
Por isso, uma grande parte do estabelecimento de metas de terapia de casal tem a ver com a melhoria dos padrões de comunicação entre as duas pessoas que vão ao consultório do psicólogo. Aqui veremos um resumo de como isso é feito.
Possíveis problemas de comunicação em um relacionamento
Este é um resumo dos principais problemas de comunicação nos relacionamentos e suas características.
1. Falta de assertividade
Algumas pessoas acham muito fácil expressar seus sentimentos, intenções ou vontades com clareza e sem ferir ou menosprezar os sentimentos da outra pessoa, uma habilidade social chamada de “assertividade”.
Mas existem aqueles que tendem a reprimir seus próprios sentimentos, acreditando que expressá-los pode causar desconforto à outra pessoa.; é uma das piores maneiras de lidar com uma discussão ou qualquer tipo de problema de relacionamento.
Um dos sinais mais inequívocos de um problema de comunicação é fechar-se emocionalmente com o outro para evitar o confronto, parar de comunicar suas opiniões, sentimentos ou necessidades e perder a confiança em compartilhar tudo o que nos preocupa.
Déficits de assertividade, uma habilidade associada à facilidade de não deixar nada de importante sem explicação, é uma barreira real para a saúde de um bom relacionamento, pois em qualquer conversa ou discussão acalorada a pessoa não consegue defender sua posição.
2. Déficits na escuta ativa
A escuta ativa é outro dos pilares fundamentais de um relacionamento que funcione bem, e sua ausência leva a situações em que pelo menos uma das pessoas envolvidas no relacionamento se sente solitária ou incompreendida.
Tanto no domínio do casal como no domínio das relações sociais em geral, ouvir ativamente consiste não só em ouvir o que o interlocutor diz, mas também. é baseado em um desejo profundo de compreender e um interesse real no que a outra pessoa oferece, e em deixá-la saber por linguagem não verbal enquanto o outro está falando.
3. Tendência para culpar
A culpa recorrente é outro problema clássico de comunicação do casal que pode piorar o relacionamento.
Lembre-se de problemas anteriores em todas as oportunidades, ou culpe a outra pessoa por eventos que foram vivenciados e, em teoria, já superados ou o uso de ataques como defesa durante uma discussão é um padrão de comunicação muito negativo e pode gerar sentimentos de ressentimento por parte de uma ou ambas as partes, desconforto, fadiga ou frustração.
4. Erros de interpretação devido a um viés otimista ou pessimista
Interpretações erradas frequentes do que o outro está dizendo são outro dos problemas de comunicação mais comuns dos casais e ocorrem mais quando o casal já está passando por um momento difícil no relacionamento, em que discussões com raiva, negatividade e conflito são comuns.
Nesses casos, toda argumentação ou comentário de um dos membros do casal é interpretado de forma a casar mais com seu próprio pensamento do que de acordo com o que sabemos de como costuma pensar o outro. por exemplo, pode vir de um viés pessimista, acreditando que qualquer comentário ambíguo é uma acusação, ou de um viés otimista, assumindo que a outra pessoa concorda com o que fizemos, embora devêssemos realmente estar mais interessados em sua opinião real sobre isso.
O que fazemos na terapia de casal para superar os problemas de comunicação?
Esses são alguns dos principais processos em que a terapia de casal é aplicada para resolver esses problemas de comunicação durante um tribunal ou casamento.
1. Implementação de assertividade
seguro pode ser melhorado através da prática de conversas em tempo real, E melhorar as habilidades para “quebrar o gelo”. Isso é feito tendo em mente a ideia principal de comunicar e definir os momentos em que ela precisa ser claramente expressa em um mínimo de tempo, tendo em mente que não há necessidade de magoar emocionalmente a outra pessoa sem motivo.
2. Desenvolvimento da escuta ativa
Isso inclui um programa de treinamento de gerenciamento de concentração e aprender essas convenções sociais de como a atenção deve ser dada.
3. Gestão das discussões em uma lógica construtiva
Para evitar que sempre que algo seja discutido, o diálogo se transforme em uma luta de ego e uma troca de culpa, devemos estar cientes de que criticar algo ou reclamar de um acontecimento que não gostamos não envolve brigar ou buscar confronto.
Para isso, em terapia de casal estamos trabalhando para que seja mais fácil para ambas as pessoas se acostumarem a trabalhar juntos em “mesas de diálogo” que podem ser adaptadas ao contexto de cada momento, Em que uma série de sinais indicam que os dois estão dispostos a contribuir para a relação e fazer a sua parte para enfrentar o que está acontecendo. E também envolve praticar essa forma de colaboração sem ceder ao impulso de deixar a raiva ou a frustração eclipsar o desejo de buscar o bem de ambos a médio e longo prazo (o que nem sempre significa que ambos sacrifiquem a mesma coisa., às vezes um dos dois tem que render muito mais e / ou reparar o dano feito)
4. Internalização dos modos de comunicação do outro
cal conheço muito bem o estilo de comunicação que a outra pessoa tende a adaptar a esta nossa interpretação do que ela diz ou faz. Não envolve se apegar a um estereótipo rígido de como aquela pessoa pensa, mas sim se baseia em atitudes gerais, valores éticos importantes para o outro e na medida em que pode haver uma diferença. Entre o que ela pensa e sente e o que ele se comunica explicitamente.
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Referências bibliográficas:
Cavall, V. (1983). Manual de treinamento e avaliação de habilidades sociais. Madrid: século XXI. Carreño, M. (1991). Aspectos psicossociais dos relacionamentos românticos. Saint-Jacques-de-Compostelle: Universidade de Saint-Jacques-de-Compostelle. Dattilio, FM e Padesky, Califórnia (2004). Terapia cognitiva com casais. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.
