Sofrendo por amor: 6 dicas para superar

Sofrendo de amor faz parte desse tipo de experiência difícil de imaginar quando você inicia um relacionamento.

Apaixonar-se pode fazer com que praticamente tudo o que nos acontece no nosso dia-a-dia seja percebido de forma diferente, pois seu impacto emocional influencia a forma como percebemos o que está acontecendo conosco. Mas é assim para o bem e para o mal. A falta de amor ou a frustração causada por problemas de relacionamento amoroso também causa sofrimento que afeta quase todas as áreas de nossa vida.


Se sofrer por amor é um dos tipos mais prejudiciais de sofrimento psicológicoVisto que, assim como se apaixonar está profundamente envolvido em quase todos os nossos processos mentais, o mesmo ocorre com os problemas que vêm com ele. O que pode ser feito para que esse desconforto vá embora ou quase vá embora?

    Dicas para superar o sofrimento por amor

    As dicas que você vai ler abaixo podem ser uma ajuda muito útil em tempos de desespero e tristeza que produz a falta de amor parecem preencher tudo. No entanto, deve ficar claro que cada caso é diferente e, ao aplicar essas etapas, é necessário adaptá-las ao contexto em que se vive.

    1. Suponha que você precise de algum tempo para melhorar

    Como é o caso com tudo relacionado a questões emocionaisPara parar de sofrer por amor, não existem soluções fáceis e instantâneas. Isso porque nosso sistema nervoso, que é a base das emoções, geralmente não passa por mudanças repentinas que deixem mudanças duradouras no longo prazo, a menos que seja devido a uma lesão.

    Os processos mentais, inclusive os responsáveis ​​pela emoção, ocorrem por meio da interação de milhões de neurônios interligados entre si, e para superar o sofrimento por amor, é essencial que o tempo necessário para que uma parte dessas células flua. As células nervosas “aprendem” a interagir umas com as outras de maneira diferente.

    É claro que saber que precisará de algum tempo para se recuperar não o fará se recuperar. No entanto, isso ajudará a evitar que o problema piore ou piore, pois quem espera melhorias no dia a dia pode ficar tão frustrado que fica obcecado com o assunto. Sentir-se emocionalmente “bloqueado” pelo simples fato de não nos recuperarmos instantaneamente nos faz pensar o tempo todo em como nos livrar dessa confusão emocional, e isso por sua vez. torna nossa atenção cada vez mais focada neste desconforto: Um círculo vicioso.

    2. Avalie seu caso para ter certeza de que não está sofrendo de depressão.

    Uma coisa é sofrer por amor e outra é sofrer de depressão. Este último é uma doença mental que pode se tornar muito grave e que, embora possa ser desencadeada por eventos que acontecem conosco, suas causas são, em certa medida, independentes dos problemas de amor que possamos ter.

    Deve-se notar, entretanto, que na grande maioria dos casos em que você está sofrendo de depressão romântica, isso não está por trás disso, portanto, em princípio, não há motivo para dispararem alarmes. Mas se você pensa que está sofrendo de maneira extrema, constante e sustentada, não deve presumir que está sofrendo de depressão; neste caso, o próximo passo é consultar um profissional de saúde mental para ele fazer um diagnóstico psicológico.

      3. Primeiro descanso

      Entre as primeiras horas e os primeiros dias após começar a sofrer por amor, se for um caso “agudo” causado por um acontecimento específico (um rompimento, uma desilusão amorosa, etc.) é muito possível que tenha o força para propor grandes mudanças, nem mesmo aquelas que têm a ver com o bem-estar. É por isso que é bom que você definiu um prazo para se recuperar um pouco, Fisicamente e mentalmente.

      Para fazer isso, é uma boa ideia definir um horário com antecedência para o término da fase inicial de recuperação e começar a tomar medidas ativas para se sentir melhor. Chegando a esta data, que pode ser por exemplo três dias, é preciso avaliar se houve progresso, embora o sofrimento emocional continue aqui.

      Deve-se ter em mente que esta etapa não é obrigatória, pois em alguns casos o desconforto não é intenso o suficiente para requerê-la, mas é aconselhável segui-la para ter essa referência simbólica que marca o início.

      4. Quebre o ciclo

      Depois de passar pela fase inicial de recuperação, lonec esario é que quebra o ciclo de hábitos associados ao desconforto.

      Para isso, ele assume novas rotinas e costumes. Partir do zero em algo que não se domina mas que nos pode ser estimulante e que corresponde às nossas capacidades permite-nos treinar a nossa capacidade de estarmos atentos para nos habituarmos, aos poucos, a deixar de focar na causa do sofrimento por amor.

      Assim, hábitos como desenhar, caminhar em novas áreas, treinar em um novo esporte, aprender um idioma … são positivos porque se mudarmos nossas ações e nossos contextos, nossos processos mentais também mudam.

      No caso de um ou mais dos novos hábitos estarem relacionados a uma ideia de progresso (como quando nos propomos a aprender um idioma), devemos ter expectativas realistas e presumir que nosso estado emocional vulnerável certamente nos comoverá. mais lento do que sempre teríamos nos sentido bem.

      5. Não se esqueça de socializar

      Relacionamentos com outras pessoas são positivos porque permite que você expresse em palavras o que você sente e porque também nos permite expor-nos mais facilmente a situações estimulantes, capazes de fazer com que novos interesses e inquietações agarrem a nossa atenção e “descolem” do sofrimento.

      6. Traga hábitos saudáveis

      Existem três pilares básicos para este estágio: dormir bem, comer bem e fazer exercícios moderados. Desta forma, o estado do corpo fará com que o sistema nervoso também nos predisponha a nos sentirmos melhor e não cair na ansiedade e desconforto, o que entre outras coisas acontece quando o corpo nos envia sinais de que algo está errado.

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