Síndrome de abstinência emocional (ou amorosa): o que é e como superá-la

Depois de um rompimento, e especialmente nos primeiros dias e semanas após uma despedida, podemos experimentar sentimentos muito intensos que muitas vezes podem afetar nossa capacidade de ser objetivos e racionais. Dor, tristeza, ansiedade, incapacidade de concentração e gostaria de entrar em contato com nosso ex-parceiro podem levar-nos a situações de vulnerabilidade, nas quais é possível deixarmo-nos levar por impulsos ou cãibras de que podemos lamentar a posteriori.

Terminar um relacionamento e abandonar a pessoa que tanto amamos é complicado e, mesmo que estejamos convencidos de que fizemos a coisa certa ao nos afastarmos, pode haver momentos em que nos sentimos fracos e deixamos que nossas emoções nos dominem. Na verdade, os psicólogos dizem que se apaixonar ativa as mesmas regiões do cérebro que no uso de drogas, o que leva alguns indivíduos a experimentando síndrome de abstinência emocional ou romântica quando eles têm que terminar com seu parceiro. Isso não só causa dor psicológica, mas também pode levar a pessoa afetada a sofrer de sintomas físicos.

Nas linhas a seguir falaremos sobre esse fenômeno e aprofundaremos suas características.

Química no cérebro do amante

Quem já viveu uma experiência romântica sabe que é sem dúvida uma das melhores experiências que podemos ter. Mas há também o outro lado da moeda: é a falta de amor. Uma situação difícil de superar, que pode nos levar a uma crise existencial se não soubermos como lidar com isso de forma adequada.

E é que a falta de amor nos leva a viver momentos realmente dolorosos, pois a química cerebral do amante pode nos tornar viciados em nosso ex, Direcione todos os nossos sentidos para essa pessoa e faça de nossa vida diária uma tentativa de seguir em frente e recuperar nosso bem-estar, mesmo que queiramos nos unir nos braços de nosso ente querido.

Quando temos o “macaco” para alguém

A química do amor pode nos fazer viver em uma nuvem, mas quando não temos a chance de estar com a pessoa que queremos, podemos sentir o “macaco” como se fosse uma droga.

Quando nos apaixonamos, nossos cérebros secretam substâncias como serotonina (ligada à felicidade), endorfinas (hormônios associados à sensação de prazer), adrenalina (nos dá energia) e dopamina, que tem uma função importante na sobrevivência humana, por causar a repetição desses comportamentos fundamentais para a permanência da espécie. Por exemplo, comida ou sexo. Mas ele também está envolvido em um comportamento viciante, Como uso de drogas ou jogos de azar.

A esse respeito, o Albert Einstein College of Medicine, após uma investigação, afirmou que “quando o amor é quebrado, assim como quando alguém para de tomar drogas, surgem efeitos colaterais como comportamento depressivo ou transtornos obsessivo-compulsivos e até síndrome de abstinência. Em geral, essa síndrome, seja emocional ou por dependência, causa sintomas psicológicos e físicos, pois afeta nosso sistema nervoso. “

Sintomas da síndrome de abstinência emocional

A síndrome de abstinência emocional ocorre quando temos que parar de ver a pessoa por quem amamos, seja por nós mesmos ou de outra pessoa. E em situações onde pode haver conflito, como relacionamentos tóxicos, infidelidades, etc. sua sintomatologia pode aumentar. Felizmente, algumas pessoas estão cientes de que esses sintomas são transitórios e que, com o tempo, é possível recuperar o equilíbrio emocional quando os circuitos neurais se enfraquecem.

Contudo, algumas pessoas são incapazes de lidar com a dor emocional, Ter baixa autoestima ou não possuir as ferramentas para superar essa fase. De repente, eles se apegam ao casal: não conseguem superar o vício. Nestes casos, é necessário realizar terapia psicológica.

Os sintomas experimentados por uma pessoa com síndrome de abstinência emocional são:

Sintomas psicológicos:

  • Ansiedade e ansiedade.
  • Tristeza e melancolia.
  • Desejo de estar com o ente querido, de telefonar e contatá-lo.
  • Excelente e sem foco
  • Insônia.

  • Perda de apetite.
  • pensamentos obsessivos.
  • Sensação de insatisfação com a vida.
  • Incapacidade de desfrutar das atividades diárias.

sintomas físicos

  • Tontura.
  • Náusea.
  • Dor de cabeça.
  • Aperto no peito.
  • Vômito.

A duração da síndrome de abstinência varia de pessoa para pessoa e em muitos casos pode ser uma breve experiência, que desaparece à medida que a situação é aceita. No entanto, como a falta de amor não é um processo linear, pode acontecer que a pessoa afetada sofra desta síndrome com frequência, por não conseguir enfrentar a situação ou por continuar a estar em contacto com a pessoa que ama apesar a separação.

O que fazer para superar a síndrome de abstinência emocional

Para superar a síndrome de abstinência e, em geral, a falta de amor, é possível seguir algumas dessas estratégias.

1. Reconhecer os sintomas e saber que são transitórios

A síndrome de abstinência emocional atinge o pico no curto período de tempo do rompimento (o primeiro mês geralmente é o mais difícil), mas com o tempo é possível superá-lo. por isso é importante reconhecer que estamos passando por essa fase de falta de amor (O que é transitório) Portanto, tente controlar essa experiência física e emocional muito real e dolorosa.

2. Contato 0

Quando você está em uma situação de abandono de um relacionamento, continuar a ter contato com o parceiro (na esperança de que as coisas possam ser consertadas) é contraproducente. Isso apenas mostra que existe um vício emocional e prolonga a dor se a verdadeira intenção é ser feliz novamente e ficar bem depois de um relacionamento que não deu certo.

Por esta razão os psicólogos recomendam o contato 0, ou seja, “tudo ou nada”Tal como acontece com a toxicodependência, ver o ente querido e ter contacto com ele promove recaídas. Se seguirmos a lógica do condicionamento clássico, a exposição a um ente querido reativa o circuito neural envolvido na paixão, então, se quisermos enfraquecê-lo e recuperar a estabilidade emocional, temos que ser fortes e cortar todo tipo de contato. pessoa.

Além disso, se a sensação for muito intensa, é até recomendado evitar qualquer contato via redes sociais, pois estas provocam certos fenômenos como a síndrome FOMO que eles aumentam a obsessão e o sofrimento após uma separação.

3. Distraia

Um dos grandes erros que podem ser cometidos nesta fase é dar lugar à obsessão e pensamentos intrusivos, que costumam ser comuns: memórias e lembranças aparecem repetidamente em nossas mentes. É por isso que é importante procurar atividades que nos distraiam. Passar tempo com amigos, estudar ou ir à academia funciona muito bem.

4. Luta pelo desenvolvimento pessoal

Quando deixamos para o nosso parceiro, o custo da nossa autoestima é alto. Portanto, temos que nos conectar com nós mesmos e fazer aquelas coisas que amamos. Coisas que nos fazem crescer como pessoas e que valorizamos. Talvez faça o mestrado que tanto nos motiva ou inscreva-se para aulas de dança. Sabemos o que o deixa muito feliz e o que torna sua vida agitada.

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