Quão verdade é que relacionamentos saudáveis devem ser baseados apenas em sentimentos puros?
Vários estudos sustentam a ideia de que a disfunção no casal está ligada aos processos cognitivos que dão origem ao nosso diálogo interno. Os processos cognitivos são aqueles que ocorrem entre os eventos que ocorrem em um relacionamento e as consequências (emocionais, cognitivas e comportamentais) dessas situações.
A partir disso, podemos deduzir que as coisas que nosso parceiro não nos desagradam não por si mesmas, mas pela maneira como pensamos sobre elas. É possível que, ao longo de um relacionamento amoroso, tenhamos dito um ao outro:
“Basta pensar em você!” Não deveria ser assim.
Na realidade, este é um exemplo de um padrão de pensamento produzido por padrões cognitivos inadequados no casal, o que terá um impacto negativo na qualidade do relacionamento.
Processos cognitivos e a qualidade dos relacionamentos românticos
Alguns exemplos de padrões de pensamento inadequados se manifestam por meio dos seguintes processos:
- atenção seletiva: É um processo que se refere aos aspectos que mais recebem atenção no relacionamento. Em casais em conflito, tendemos a chamar a atenção para o comportamento negativo do outro.
- atribuições: Caracteriza-se pela forma como o casal é responsável pelos acontecimentos.
- expectativas: Eles se referem a crenças sobre os comportamentos esperados em um relacionamento. Quando o fosso entre a expectativa e a realidade é alto, mais insatisfação no casal.
- hipóteses: São as crenças sobre a natureza das relações íntimas e os comportamentos do casal que afetam o relacionamento, atribuindo-lhe uma série de características que determinam como eles interagem.
- padrões: Estes são processos de aprendizagem ao longo da vida sobre as características que os casais “deveriam” ter. Envolve insatisfação e decepção com as lacunas entre o parceiro ideal e o ideal.
dois níveis
a duas maneiras cognitivas de pensar sobre o casal que vimos anteriormente são divididos, por sua vez, em dois níveis de análise: pensamentos automáticos e padrões cognitivos.
Ideias irracionais automáticas
A existência de pensamentos automáticos é inevitável, mas alguns podem surgir para interferir nas interações com o casal. São essas que procuramos mudar primeiro na terapia, sendo que algumas ideias típicas nascidas de julgamentos irracionais supõem um risco para a felicidade de um casal.
algum exemplos de pensamentos automáticos filho:
- Ele deve ser o companheiro perfeito.
- Desapontar o outro seria horrível e perderia sua validade pessoal.
- Meus interesses e necessidades devem girar em torno do meu parceiro e / ou daqueles ao seu redor.
- Se eu não gosto de alguma coisa, é melhor calar a boca e quebrar nossa harmonia.
- Precisamos concordar em particular nas questões que são importantes ou importantes para mim.
- Desentendimentos são destrutivos: você não pode viver feliz com pontos de vista diferentes sobre certas questões.
- O outro me deu a felicidade ou satisfação de que eu precisava.
- Temos que compartilhar tudo.
- Com o outro ficarei tão feliz que poderei desistir de outros interesses ou outros relacionamentos.
- Tenho que estar totalmente sobrecarregado para alcançar a felicidade do outro.
- Nunca devemos discutir.
- Como meu parceiro me quer, ele deve conhecer meus pensamentos e desejos sem que eu tenha que comunicá-los.
- Meu parceiro não pode mudar, é assim.
- Homens e mulheres são diferentes quando se trata das necessidades que esperam que seu parceiro seja capaz de atender.
- Se ele não presta atenção em mim é porque não está mais interessado em nada.
- Se não sinto ciúme no meu relacionamento, é porque realmente não gosto dessa pessoa.
- O amor pode fazer qualquer coisa, se realmente nos amarmos, nada pode dar errado.
- Se você está apaixonado, não pode amar ou se sentir atraído por outras pessoas.
Padrões cognitivos
Em um segundo nível estão os crenças filosóficas ou pilares chamados padrões cognitivos dos quais os pensamentos anteriores são derivados. Alguns exemplos:
- Precisa de amor forte: Essa ideia enfatiza a necessidade de se sentir amado para se valorizar.
- Pedidos e pedidos: Refere-se à ideia absolutista de apoio incondicional e à ideia de que não pode haver erro ou incompatibilidade em um casal apaixonado.
- Filosofia de punição e / ou culpa: Envolve pensar que a outra pessoa deve se sentir culpada se fizer algo errado e, portanto, puni-la.
- Desastres: É a convicção de que é terrível que as coisas não saiam como um roubo.
- Baixa tolerância à frustração: Refere-se à ideia de não poder suportar problemas e, portanto, ao medo de se machucar. Do ponto de vista desse esquema, exige-se um relacionamento sem problemas, mas com resultados imediatos.
- Emoções estão fora de controle: Refere-se à ideia de que a felicidade ou infelicidade é alcançada pelo outro casal.
Entrega
Por outro lado, a forma como um casal vivencia seu relacionamento será determinada tanto pelas particularidades de cada cônjuge (estilo emocional, história de aprendizagem, experiências de relacionamentos amorosos anteriores, etc.) quanto pelo contexto sociocultural ( papéis de gênero, expectativas culturais, etc.).
Todos esses recursos serão influências na interação e na qualidade que se cria no casal. Em suma, modificar esses aspectos cognitivos a partir de uma racionalidade utilizada para alcançar o bem-estar do casal não só é possível, mas muito útil.
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