Nossos relacionamentos pessoais, ainda mais românticos, são uma das experiências mais intensas e complexas de nossas vidas. Encontramos bem-estar, laços muito profundos que persistem ao longo do tempo e condicionam sua vida e suas decisões, e ao mesmo tempo surgem as maiores dificuldades: medos, inseguranças, culpa, ciúme ou frustração. Uma dessas dificuldades é a responsabilidade emocional.
Mas… Quando há realmente uma falta de responsabilidade emocional em nossos relacionamentos? Como podemos arranjá-lo?
Entendendo a responsabilidade emocional
Embora tenhamos a tendência de pensar que a maioria das necessidades de ir a uma consulta psicológica ou de passar por um processo de mudança está relacionada à ansiedade, desânimo ou problemas emocionais ou de autoestima, a dificuldade em nossos relacionamentos é o principal motivo. Na verdade, são as dificuldades de nossos relacionamentos que eles podem desencadear auto-estima ou problemas emocionais.
No entanto, a solução não é culpar o outro (o que infelizmente é muito comum em nosso mundo digital e das redes sociais), mas sim trabalhar em sua própria mudança pessoal (já que seu bem-estar depende principalmente de você).
O que é responsabilidade afetiva ou falta de responsabilidade afetiva? Até que ponto você já experimentou ou está experimentando? Como você poderia resolver essa dificuldade dentro de um relacionamento?
Meu nome é Rubén Camacho, psicólogo e coach em Human Empowerment, e essa dificuldade é cada vez mais frequente nos processos de mudança onde acompanho pessoas em dificuldade conjugal. Às vezes, o problema é como abordamos o relacionamento e, outras vezes, como lidamos com certas emoções. que nos levam a esta falta de responsabilidade emocional ou, pelo contrário, a saber estabelecer limites e gerir a incerteza.
O objetivo que temos neste artigo não é apenas ler dicas, mas aprofundar o que realmente é esse problema, de onde vem e, acima de tudo, que você pode resolvê-lo através de sua própria mudança pessoal. , porque é o que vai dar seu bem-estar, sua auto-estima e sua segurança. Vamos para isso.
Responsabilidade afetiva e mitos no mundo digital
Em nosso mundo digital, muitos mitos são publicados e difundidos. É importante entender nosso contexto: vivemos em uma era de sobrecarga de informações via redes, o que significa que tudo o que é publicado não é verdade. Conceitos tão comuns como ‘pessoas tóxicas’ ou o uso inadequado de ‘psicopatia’ ou ‘narcisismo’ estão se tornando cada vez mais comuns e minam nossa compreensão dos relacionamentos.
No entanto, a responsabilidade emocional é uma dificuldade real que surge na consulta e muitas vezes, embora não da forma como geralmente são ditas em pequenas frases.
A responsabilidade emocional é a capacidade de ser consistente em nossos relacionamentos afetivos. Se marcamos um encontro com uma pessoa em um horário específico e não comparecemos (exceto por uma causa importante que o impediu), não cumprimos nossa responsabilidade comum. Em relacionamentos semelhantes, acontece da mesma maneira. Somos emocionalmente responsáveis quando nossa comunicação e ações são consistentes e estamos cientes das implicações de nossas ações sobre os outros. E isso nem sempre acontece, o que gera incerteza e ansiedade no outro.
Quando essa responsabilidade emocional não existe, são feitas promessas que não podem ser cumpridas, ou pelo contrário, são atender às expectativas do outro muito alto, mas apenas por um tempopara finalmente se isolarem emocionalmente.
O que pode fazer com que uma pessoa não tenha responsabilidade emocional?
Os motivos podem ser muito variados. Às vezes, trata-se de responder à expectativa de outra pessoa para garantir o relacionamento, sendo esse hábito impossível de manter ao longo do tempo. Outras vezes trata-se de como se lida com o medo e a insegurança, razão pela qual se gera o isolamento emocional e afetivo.
O que fazemos se entrarmos em contato com alguém que você acha que tem essa dificuldade? E se você sentir isso? Como o resolvemos?
Vamos primeiro ver o que não é falta de responsabilidade emocional (para não confundir você com networking) e como você pode resolver o problema se estiver em um relacionamento onde o outro se comporta com falta de responsabilidade emocional ou se isso acontecer com você um ti.
O que é e o que não é falta de responsabilidade emocional
Para resolver a confusão comum que causa nosso mundo digital hoje, especificaremos que não é falta de responsabilidade emocional:
- Silêncios após discussão
- Procure espaços de solidão
- Isole-se de certas conversas ou debates que geram estresse (não que a pessoa não queira se envolver, mas toma sua decisão autoritária ou busca a maneira certa de fazê-lo de acordo com suas possibilidades)
- Tome suas próprias decisões que não são relacionadas ao casal (mas não afetam você diretamente)
- Não atender às suas expectativas (porque elas geralmente não podem ser atendidas)
Se uma pessoa tem essas características sozinhase devem às dificuldades habituais do relacionamento, e não é falta de responsabilidade emocional.
Quando temos uma falta de responsabilidade emocional, acontece o seguinte:
- Fazer promessas exageradas ou declarações que não podem ser cumpridas (a “típica promessa da lua”)
- Prometendo apoio absoluto e incondicional (que também pode ser irreal ou frustrante)
- Querer experimentar os benefícios de um relacionamento, mas se afastando ou se isolando de responsabilidades compartilhadas (casa, compromisso, etc.)
Resumindo: a falta de responsabilidade emocional envolve um isolamento das implicações emocionais e afetivas que surgem nos relacionamentoso que gera incerteza, insegurança e até ansiedade no outro.
O que fazer se você estiver lidando com alguém com falta de responsabilidade emocional
Se você acredita manter um relacionamento com uma pessoa com essa dificuldadeo primeiro passo será sempre focar no seu aprendizado ao invés de culpar o outro.
Quando nos concentramos demais no outro (mesmo culpando-o ou vendo seus problemas), depositamos parte do nosso bem-estar em um fator externo que não podemos controlar, daí as dificuldades com nossa auto-estima.
Sua mudança pessoal leva você às seguintes lições:
- Aprenda a se comunicar de forma assertiva: estabelecer limites claros, chegar a acordos concretos, expressar o que quer, o que não quer, o que pode, o que não pode, etc. A comunicação assertiva traz clareza e segurança no relacionamento
- Que o seu bem-estar dependa principalmente de você: esta é a chave para uma autoestima que funciona. Se o seu bem-estar depende principalmente de você, será mais fácil lidar com esse tipo de dificuldade
- Aprenda a entender e gerenciar suas emoções: especialmente as emoções de medo, insegurança, incerteza e ansiedade, tão comuns quando encontramos problemas em nossos relacionamentos
O que fazer se você achar difícil viver com responsabilidade emocional
Nesse caso, também não é útil culpar ou considerar que o desconforto da outra pessoa depende de você. Em muitas ocasiões acompanhei pessoas que se sentiam culpadas em seus relacionamentos e descobrimos que existia um excesso de culpa mal administrada.
Para trabalhar neste problema, você precisa se concentrar em três aspectos:
- O que está impedindo você de viver seu relacionamento de uma forma emocionalmente responsável? Responsabilidade emocional não significa dar mais do que você pode ou quer, mas sim se afirmar consigo mesmo e com suas possibilidades. Geralmente é medo e vulnerabilidade que sentimos em relacionamentos que nos afastam dessa expressão emocional.
- Aprenda a se comunicar fielmente com o que está acontecendo: também com confiança e empatia, para demonstrar honestidade e limites claros
- Vivenciar um processo de mudança pessoal para deixar para trás medos e inseguranças, além de lidar com outras emoções, como impulsividade ou culpa
Em muitos casos, dificuldades em se comportar de maneira emocionalmente responsável eles são devidos a não ter desenvolvido certas habilidades devido aos nossos traços de caráter (como uma tendência à introversão). Essas habilidades podem ser mais difíceis de desenvolver para algumas pessoas, mas com muito trabalho e tempo, elas podem florescer.
A solução está em seu próprio trabalho pessoal
Uma das lições mais importantes que podemos aprender em nossos relacionamentos é que não podemos controlar um ao outro. Em nossos relacionamentos, compartilhamos o bem-estar, mas não podemos controlar esse bem-estar ou conexão. Daí o aparecimento de medos, inseguranças e outras dificuldades emocionais que, se não soubermos administrar a tempo, nos causam ansiedade, autoestima ou ansiedade.
A única solução está no próprio trabalho pessoal. Se você esteve em um relacionamento com alguém que não tem responsabilidade emocional ou isso vem à mente, a única solução é concentre-se em sua própria mudança. O que teria que mudar ou crescer em você para que todo o resto mudasse?
Viver um processo de mudança prática e profunda não é uma decisão para casos extremos ou urgentes, mas sobretudo um processo de aprendizagem de descoberta e autoconhecimento que o ajuda a estabelecer limites, a saber o que quer e a gerir tudo o que sente nas relações para que suas emoções estejam a seu favor e não contra você.
Por esta razão, um processo de mudança deve ter uma empresa especialista constante, onde se sinta esta empresa em todos os momentos e não em definitivo, e também flexível e com várias ferramentas (não apenas sessões). Se você quiser experimentar esse processo, um primeiro passo seria agendar uma primeira sessão exploratória. Nesta sessão, que podes ter a partir de casa e com horários livres, conhecemos-nos, podemos aprofundar o teu problema e encontrar uma solução estável: ou seja, que te ajude a sentir-te melhor agora, mas também que possas interiorizar e servir para o futuro. Você pode agendar confortavelmente esta sessão em Capacitação Humana.
Envio-lhe muito encorajamento e especialmente curiosidade para você. Cada relacionamento e experiência nos ajuda a conhecer a nós mesmos, aprender e seguir em frente.
Obrigado por pensar em você,
Ruben Camacho
