Durante esses anos de prática clínica, vi quantas pessoas que fizeram terapia se sentiam mal, mas não sabiam como identificar a causa. Alguns não se identificam ou não querem ver as consequências no estado emocional que seu relacionamento pode gerar para eles. Em nome do “amor”, essas pessoas (constantemente) justificavam o comportamento nocivo do parceiro. Mas a realidade é outra: não é negociável, se dói não é amor.
Neste artigo iremos revisar sinais de alerta típicos de relacionamentos disfuncionais.
Características de relacionamentos disfuncionais
O objetivo de manter um relacionamento é o crescimento, tanto pessoal quanto conjunto. Uma relação deve somar, nunca subtrair. Ambos precisam sentir que estão crescendo juntos como um casal e que estão se fortalecendo em um nível individual. extraia a melhor versão possível do outro.
Se você sente que sua auto-estima está sendo prejudicada e sua dignidade está diminuindo a cada dia devido à dinâmica que você tem em seu relacionamento, você corre o risco de cair em um relacionamento disfuncional. Você se consumirá gradativamente até o dia em que poderá se olhar no espelho e não se reconhecer.
O primeiro passo para sair de um relacionamento disfuncional é identificá-lo. Leia os 10 principais sinais de que você está em um relacionamento prejudicial.
1. Luta pelo poder
É muito comum em relacionamentos disfuncionais que lutas pelo poder ocorram constantemente. Quando uma pessoa tem sentimentos de inferioridade em relação ao seu parceiro, cada conflito irá combatê-lo como se fosse a última batalha querendo ganhar “a guerra”. No curto prazo, essa será uma forma inconsciente de compensar sua baixa autoestima, mas no longo prazo, sua autoestima continuará a enfraquecer e o relacionamento será prejudicado.
Se você tem um parceiro, você tem que pensar sobre isso. É preciso ver os laços afetivos de forma adulta e madura, criando um espaço no qual as opiniões do outro sejam respeitadas.
Um dia, trabalhando com um casal em terapia, eu disse a eles: “Vocês sabem que podem discordar, não acontece nada sobre isso; mas isso não significa que você se ame menos ou que não se respeite, apenas pense diferente. ” . Houve silêncio e eles olharam para mim com rostos surpresos. Nesse ponto, o mito de “querer realmente significar que temos que pensar da mesma maneira” foi demolido. Na verdade, em um relacionamento, você pode discordar. Pensar diferente é legal, então é melhor deixar tudo empatado.
Sempre querendo estar certo, nunca admitindo seus errosSer incapaz de se desculpar quando falha, não ouvir seu parceiro, não deixar sua opinião falar livremente ou impor a sua própria sobre você são sintomas de luta pelo poder.
2. Falta de respeito
Um dos ingredientes básicos de um relacionamento é o respeito. Esta é a base sobre a qual os outros pilares serão colocados. Portanto, sem respeito não há nada!
Se houver algum dos itens a seguir em seu relacionamento, você cruzou a linha vermelha do respeito:
- Humor hostil e provocação.
- Indignações e gritos.
- Atitude defensiva e agressiva.
- Ferindo deliberadamente o outro.
- Lutas ofensivas e argumentos violentos.
- mentiras recorrentes.
- Infidelidades.
Se você sente isso não importa o quanto você tente, você sempre acaba discutindo de forma hostil, Não há comunicação e você não consegue chegar a um acordo, você está em uma situação complicada. Isso pode fazer com que você sinta raiva, tristeza e / ou ressentimento, o que pode acabar minando seu relacionamento.
Respeito e comunicação saudável devem estar sempre presentes em um relacionamento. O respeito pelos outros é o primeiro passo para melhorar a qualidade desse vínculo de amor.
3. Você não se reconhece
Por causa da dinâmica que vocês têm como casal, o contexto pode transformá-lo para pior. Se você se identifica com um ou alguns dos sintomas, pode estar tendo um relacionamento tóxico:
- Assim, a cada dia que passa, você se sente pior consigo mesmo.
- Se você deixou de ser você mesmo por medo da reação do seu parceiro.
- Se você pensa que é você, seu parceiro pode rejeitá-lo.
- Se você acha que seu parceiro nunca poderia se apaixonar por alguém como você e é por isso você mudou ao assumir um papel submisso.
- Se você cancelou suas necessidades priorizando apenas as de seu parceiro.
- eu seu humor diminui mais e mais.
- Se antes você conhecia seu parceiro você era uma pessoa feliz e agora está deprimido.
- Gradualmente, você deixa sua personalidade desaparecer.
- Você se olha no espelho e não se reconhece.
- Você costuma pensar: “Quem sou eu?” e você não sabe a resposta.
É importante seja claro sobre a estrutura de parceria na qual você opera. Você precisa se sentir livre, ser capaz de se expressar como é e sentir-se, sem coerção, ao mesmo tempo em que precisa ter a mesma atitude de aceitação em relação ao seu parceiro.
4. Obsessão por mudar de parceiro
Há pessoas que iniciam um relacionamento erroneamente porque alguém os atrai, mas não aceitam os aspectos básicos do outro. Essas pessoas negociam consigo mesmas, em vez de com paciência e esforço eles serão capazes de mudar as partes que não gostam nos outros. É um mito, ninguém vai mudar só porque outra pessoa tenta fazer isso.
Você pode sugerir um pedido de mudança de comportamento ao seu parceiro, mas deve ser essa pessoa (se desejar) que decide mudar livremente, não por manipulação ou insistência. Tenho visto como as pessoas dedicam grande parte de sua vida e energia tentando mudar de parceiro sem obter nenhum resultado.
5. Controle e ciúme
Muitos relacionamentos tóxicos eles começam controlando o casal com comportamentos controladores. Existem muitas maneiras (sutis ou explícitas) de fazer isso. Alguns exemplos seriam:
- Se o seu parceiro decidir que roupa vestir.
- Se o seu parceiro também decidir com quais amigos você deve sair (Normalmente é dele porque ele não gosta do seu).
- Controle suas redes sociais.
- Ele pede que você envie localizações para ele (Por Whatsapp) ou fotos de quem você é.
- Por ciúme, ele fica olhando para o seu celular ou lendo seu Whatsapp sem você saber.
Se você permite que seu parceiro viole seu direito à privacidade, você está em um relacionamento disfuncional (no mínimo). Ninguém deve ter permissão para decidir sua própria vida.
6. Chantagem e comparações
Se você sente que sua parceira está comparando você com o ex ou com pessoas do passado, ela lhe diz que com outros casais houve coisas que funcionaram, mas não com você … É uma forma de gerar sentimentos de culpa e se rebaixar -estima. Você tem que ter cuidado com comparações ou chantagens.
Cada pessoa é diferente, única por definição. Em relacionamentos saudáveis não há chantagem para seu próprio benefício.
7. Instabilidade emocional constante
Se toda vez que você tem uma discussão acalorada ou problema, seu parceiro ameaça deixar o relacionamento e até mesmo deixá-lo ir, isso pode criar sentimentos de insegurança em relação a esse vínculo e fazer você se sentir como se estivesse em uma montanha-russa.
Ameaçar ou abandonar o relacionamento é um sintoma de um relacionamento disfuncional. Os problemas devem ser aprendidos para lidar com eles de maneira diferente. É essencial para o desenvolvimento de um relacionamento estável que os membros se sintam confiantes sobre o compromisso quem está no relacionamento.
8. Conflitos abertos e permanentes
Não há nada mais desagradável do que viver em um combate aberto contínuo ou em uma guerra implacável. Esgota as pessoas e rouba-lhes a energia alocada a seus projetos e planos.
A comunicação deficiente como casal pode causar conflitos contínuos geram sentimentos de desconforto, frustração e incerteza de uma vez. Pois a saúde psicológica deve alcançar pactos e aprender a administrar com eficácia a comunicação.
9. Você deve justificar sua atitude com desculpas (com você mesmo e com seu ambiente)
Se, para continuar no relacionamento, você deve se justificar constantemente pelo comportamento e no fundo você sabe que o que está acontecendo é ruim para vocêVocê está em um relacionamento prejudicial.
Se o que está ao seu redor está lhe dizendo coisas tóxicas (óbvias) sobre seu relacionamento, ou dizendo para você deixar o relacionamento, dessa forma você não pode continuar e tem que justificar tudo, então provavelmente você está em um relacionamento disfuncional.
Em todos os pontos nomeados, o caminho também é o contrário, não faça o que você não quer que eles façam com você.
10. Você não consegue sair do relacionamento tóxico
Se você se sente identificado com qualquer um dos pontos acima e está tendo problemas para sair de um relacionamento disfuncional, você tentou, mas não obteve sucesso ou deseja resolver os problemas em seu relacionamento, você pode procurar ajuda profissional no El Psychologues Prat; nós sabemos como te ajudar.
Lara García Ferreiro – Especialista em psicóloga de casais do El Prat Psicólogos
