A falta de amor é um tipo de desconforto que afeta ou tem afetado muitas pessoas, pois o mundo do amor, muitas vezes trazendo sentimentos muito intensos sobre o que alguém está sentindo, pode dar lugar a decepções, em muitas ocasiões.
aqui veremos o que é a falta de amor e como superá-la do ponto de vista da psicologia e do bem-estar emocional, Através de várias dicas.
O que é falta de amor e como isso aparece?
A falta de amor é o fenômeno psicológico caracterizado por a dor emocional que aparece quando você experimenta o fim de um caso de amor em que está envolvido. É uma experiência que muitas vezes acompanha o rompimento e a separação, mas nem sempre é o caso.
Por outro lado, não é incomum que as pessoas permaneçam anos em um relacionamento, apesar de terem sofrido uma decepção amorosa e não seguirem a outra pessoa pelo amor que sentem por ela, mas por outras motivações. Nesses casos, embora essas pessoas saibam que não estão mais em um relacionamento amoroso (pelo menos não em um relacionamento em que os sentimentos são recíprocos), elas avançam de forma que a ausência de amor coexista com a presença. outra pessoa em sua vida cotidiana.
Por outro lado, você deve ter em mente que é tecnicamente possível sofrer de falta de amor, mesmo que você não tenha iniciado um caso de amor. É o que acontece, por exemplo, quando alguém é rejeitado por aquele que se apaixonou.
E é isso o importante sobre a falta de amor não é tanto que a história de amor que vemos se afastando de nós se tornou real além da nossa imaginaçãoMas nos acostumamos a dar por certo, integrando-o em nossa vida diária, mesmo sem a participação ativa daqueles que amamos. Na verdade, é comum que as pessoas, após um ‘amor à primeira vista’, passem muito tempo fantasiando sobre como será sua vida junto com aqueles que os cativaram, o que leva à excitação. Não faça outros planos para o futuro sem aquela pessoa especial.
Portanto, em muitos casos, a falta de amor é uma experiência semelhante ao luto psicológico que ocorre quando um ente querido morre. No entanto, ao contrário daqueles que sentem falta de alguém que já está morto, muitas vezes existem muitos sentimentos conflitantes que surgem na falta de amor, porque ver como a pessoa que amamos se afasta de nós pode ser ressentido.
Assim, na falta de amor, costumam aparecer pelo menos dois mecanismos de desconforto: encontrar a pessoa desaparecida, por um lado, e ter dúvidas sobre como devemos nos sentir por ela, Como o vemos.
O fato diferencial: ambivalência afetiva
Como vimos, parte do que torna a falta de amor uma experiência dolorosa é o sentimento de perda, a ideia de que dia após dia foi perdendo um de seus aspectos mais importantes, que é o companheirismo, da pessoa que alcançamos. Mas uma coisa que também causa desconforto é indecisão sobre como se relacionar com o que deixamos para trás: memórias daquela pessoa.
E é que a falta de amor nos obriga a tomar a decisão de continuar a perceber essa pessoa e a nossa relação da mesma forma que fazíamos antes da decepção, ou a repensar nossa posição sobre o que fizemos até aquele momento: que relação fazia nós aspiramos? Fomos razoáveis ao definir nossas expectativas? Esse relacionamento era um pouco genuíno ou uma miragem que só aconteceu em nossas cabeças? A outra pessoa é tão preciosa e especial quanto pensávamos?
Essas perguntas e muitas outras dão origem a reconsiderar por quem nos apaixonamos e como eles entraram em nossas vidasE, em muitos casos, esse processo desconfortável leva a uma atitude muito crítica sobre o que aconteceu, resultando em culpar uma ou ambas as partes.
O que fazer?
Aqui estão algumas dicas para superar a falta de amor e seguir em frente da melhor maneira possível.
1. Não baseie tudo em demonizar a outra pessoa
Se você concentrar todas as suas frustrações e tristezas em projetar esses sentimentos naquele que despertou o amor em você, tornando-o responsável por tudo o que aconteceu, você só vai esconder sua dor debaixo do tapete, Já que você vai aprender a dar muita importância a essa pessoa: você vai aprender a temer que ela reapareça em sua vida e dentro de alguns minutos ou segundos você vai se sentir mal novamente por fazer algo que não corresponde a essa visão artificial .e maniqueísta que você criou.
Além disso, também vai despertar em você uma competitividade insana, que fará com que você tente “fazer melhor do que ela” para mostrar que amadureceu mais, o que é contraditório.
2. Aprenda a tolerar suas falhas olhando para trás.
Ao relembrar situações passadas, é muito fácil detectar erros e falhas gritantes no próprio comportamento, entre os quais podemos incluir não ter detectado quaisquer sinais de que estamos gerando expectativas excessivamente otimistas sobre a relação que vamos ter. pessoa.
É importante pare de analisar o quão construtivo e útil é se deleitar na autocrítica por causa da autocríticaEm vez de presumir que ninguém pode saber tudo o tempo todo e se concentrar em desenhar uma lição. O que nos leva à próxima dica.
3. Oriente-se para aprender
Ok, você teve uma experiência sem amor, mas … o que você aprendeu com isso? As emoções são uma forma muito poderosa de reparar memóriasE é por isso que, se você chegar a uma boa conclusão sobre o que aconteceu, a experiência vai permitir que você amadureça mais emocionalmente com bastante rapidez, porque você sempre terá essa lição em mãos.
Claro, isso evita que você seja muito pessimista ou feche mais portas do que abre para você. Pense em como essa experiência pode ajudá-lo a ser mais feliz.
4. Concentre-se no seu bem-estar, não em narrativas pesadas
Se a falta de amor surgiu em parte por ter sido objeto de um relato excessivamente idealizado do que era ou deveria ser esse relacionamento, é importante não cair em outra armadilha desse tipo, mas sim no sinal oposto: uma perspectiva totalmente pessimista e desencantada , quase marcado pelo cinismo, nas relações humanas.
Afinal, aquelas perspectivas que tendem a simplificar a realidade (seja para o otimismo ou para o pessimismo) só funcionam por si mesmas, levando-nos a interpretar tudo o que nos acontece de uma forma que valide essa visão.
Não queremos ser escravizados por uma filosofia de vida tão plana e totalizante, Mas para conseguir uma forma de perceber as coisas que tenha as nuances necessárias para nos dar margem de manobra e autonomia, pressupondo que nem sempre podemos estar certos ou saber tudo o que se passa em nós e nas nossas relações.
5. Se você não progredir, vá para uma terapia psicológica.
A psicoterapia é a forma mais eficaz de superar esses problemas emocionais e oferece ajuda profissional personalizada para cada caso.
Você está procurando ajuda profissional?
Se você gostaria de fazer psicoterapia para superar problemas emocionais ou comportamentais que são afetados negativamente, entre em contato conosco. Fr Psicólogos avançados contamos com uma equipe completa de psicólogos e 20 anos de experiência no atendimento ao paciente. Você pode nos encontrar em nosso centro localizado em Madrid, bem como em sessões de terapia online por videochamada. Nesta página você encontrará nossos dados de contato.
Referências bibliográficas:
- Lopez-Cantero, E. (2018). A verificação do término: explorando o amor romântico por meio de separações de relacionamento. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): páginas 689-703.
- Sharpsteen, DJ; Kirkpatrick, LA (1997). Ciúme romântico e afeto romântico por adultos. Journal of Personality and Social Psychology. 72 (3): páginas 627 a 640.
- Verhallen, AM et. no. (2019). Quebra do relacionamento romântico: um modelo experimental para estudar os efeitos do estresse nos sintomas de depressão. PLoS One, 14 (5): e0217320.
- Weiss, RS (1998). Separação e outras questões que ameaçam os relacionamentos. BMJ, 316 (7136): páginas 1011-1013.