Todos nós estamos programados para nos sentirmos ansiosos por certas situações que percebemos como perigosas ou arriscadas, seja para nossa integridade física ou psicológica.
É por isso que ter um primeiro encontro com essa pessoa que amamos é um marco e um estressor. Por um lado, estamos felizes por ter a oportunidade de namorar alguém especial para nós, mas por outro lado, sentimos muita pressão para não cometer erros. Neste artigo veremos como lidar com seus nervos no primeiro encontro quer sejamos tímidos ou não, para que não se tornem um obstáculo para aproveitar a noite.
Por que estamos realmente nervosos?
Como vimos, os nervos no primeiro encontro respondem a este percebemos o risco de que algo dê errado e torne a reunião desagradável, O que representaria sofrimento emocional para nós. É uma resposta biológica com repercussões físicas e mentais.
É natural que todos nos sintamos nervosos em ver a pessoa que amamos, pois queremos que tudo seja perfeito, como imaginamos. Em outras palavras, somos os principais responsáveis por causar nossa ansiedade, junto com nosso pensamento e expectativas.
Não faz mal ser avisados e ter expectativas sobre o nosso primeiro encontro, o problema começa quando pensamos que vai dar errado antes mesmo de começarmos a ter o nosso encontro. Os nervos nada mais são do que a ansiedade que sentimos causada pelo medo de que as coisas estejam saindo do nosso controle.
O sujeito ansioso apresenta um padrão de pensamento catastrófico, Em que ele imagina que as coisas inevitavelmente acabam indo mal para ele, aconteça o que acontecer. Esta situação causa-lhe um certo número de consequências físicas e psicológicas que representam um desconforto significativo.
Algumas das consequências físicas podem ser sudorese excessiva, dores de cabeça, tensão muscular, tremores nas mãos, etc. Quanto às consequências psicológicas, são comuns a tendência ao isolamento, pensamentos de rejeição de si mesmo e sentimentos inadequados em geral.
Como lidar com a ansiedade do primeiro encontro
Agora veremos uma lista com várias dicas práticas que o ajudarão a superar os nervos característicos do primeiro encontro.
1. Esteja ciente de que a outra pessoa também pode estar nervosa.
Imagine que a outra pessoa também pode estar passando pela mesma situação nervosa que você acha um pouco reconfortante, porque gera um sentimento de igualdade nas condições para ambos. Não é nada irracional ser assim, porque os nervos são naturais.
2. Adote uma mentalidade positiva
Pensamentos negativos, que geralmente são involuntários e intrusivosEles são combatidos com pensamentos positivos voluntários. Faremos o possível para que cada pensamento desagradável que tenhamos seja associado a um estímulo ou pensamento agradável.
Por exemplo, se temos a ideia de que nosso encontro será um desastre porque não sabemos como ter uma conversa por muito tempo e temos medo de silêncios constrangedores, respondemos que desta vez será diferente porque estamos preparado para esta situação.
3. Preparação antes da consulta
A preparação pré-evento é a chave para reduzir a ansiedade; trata-se de imaginar os diferentes cenários que podem ocorrer durante a reunião e identificar situações em que podemos ter dificuldade.
Se estamos preocupados que em algum momento da data não iremos mais nos falar, estamos procurando uma maneira de evitar que isso aconteça.
4. Tenha confiança em si mesmo
A preparação ajuda muito a manter os nervos agitados no primeiro encontro, mas além de preparar com antecedência para a reunião devemos ser capazes de confiar em nós mesmos, Em nossas forças e virtudes.
Não importa que algo dê errado durante o encontro ou que haja uma mudança repentina de planos que você não considerou. Se você é uma pessoa confiante, poderá enfrentar esse cenário sem problemas. Lembre-se de que a outra pessoa concordou em sair com você porque gosta de você.
5. Evite expectativas irrealistas
Uma maneira comum de auto-sabotar um primeiro encontro é criar uma série de expectativas em nossas mentes que são muito difíceis de cumprir. Ao fazer isso, estamos assinando uma sentença de fracasso precoce. Devemos evitar imaginar cenários excessivamente elaboradosÉ melhor ir devagar.
6. Escolha um lugar que lhe dê conforto
Se estiver ao seu alcance, escolha um lugar onde se sinta confortável, para que a tranquilidade gerada por este lugar se reflita na sua atitude para a outra pessoa. Pode ser um lugar que você já esteve antes e que acha apropriado para um primeiro encontro.
7. Escolha uma atividade divertida
Depois de escolher o local certo, você precisa ver quais alternativas existem para fazer naquele local. É sempre uma boa ideia escolher algo que seja divertido para vocês dois.. Não pense apenas em si mesmo ao tomar decisões, lembre-se de que a outra pessoa pode ter gostos diferentes. É melhor tomar a decisão juntos, perguntar a ele o que ele gosta de fazer. Claro, não tente satisfazer apenas seus gostos ou interesses ou você pode se sentir desconfortável. É melhor pensar sobre o que você tem em comum ou pode ter em comum. Dessa forma, a diversão rapidamente fará com que você perca a paciência e se concentre no aqui e agora.
8. Escolha suas roupas com cuidado
A escolha da roupa é importante; Às vezes acontece que não damos a devida importância a este aspecto e nos sentimos incomodados quando estamos no nosso encontro. Será melhor fazer as previsões necessárias e avaliar cuidadosamente qual é a melhor escolha de acordo com o nosso destino.
lembre-se disso o mais importante é vestir algo com que nos sintamos confortáveis e que associamos à forma como somos e nos comportamos; fazer algo por pura pressão social ou tentar se adaptar ao que acreditamos que o outro espera de nós não é aconselhável se o que queremos é evitar problemas de ansiedade durante um encontro – você.
Referências bibliográficas:
- Hofmann, SG, Dibartolo, PM (2010). Introdução: Rumo a uma compreensão do transtorno de ansiedade social. Ansiedade social.
- Lindzey, G. e Aronson, E. (1985), The Handbook of Social Psychology. Nova York: McGraw Hill.
- Sylvers, P.; Lilienfeld, SO; LaPrairie, JL (2011). Diferenças entre medo e ansiedade sobre traços: implicações para a psicopatologia. Jornal de psicologia clínica. 31 (1): páginas 122 a 137.
