Minha namorada me deixou, o que posso fazer para me sentir bem de novo? Meu namorado terminou nosso relacionamento, como posso superar isso? Essas são preocupações típicas de rompimentos unilaterais, e a verdade é que é relativamente normal que muitas pessoas fiquem fixadas nesse tipo de problema por um tempo. O fim do romance geralmente é doloroso e, se também veio de uma decisão unilateral, tende a ser mais doloroso.
Contudo, nenhum momento de tristeza e crise emocional deve durar indefinidamenteE não importa o quão grandes sejamos, há muito que podemos fazer para nos sentirmos melhor e superar esse golpe. Talvez outra pessoa tenha decidido terminar com algo compartilhado, mas quando se trata de nosso bem-estar psicológico, toda a legitimidade de mudar para melhor e se sentir bem depende de você.
Dicas a seguir se seu namorado ou namorada te deixou
É verdade que, quando se trata de amor, não existem grandes leis naturais que se cumpram 100% das vezes, no entanto o mais comum é que as rupturas unilaterais são muito dolorosas. Nestes casos, devemos tentar não ficar presos nesta fase de crise, para que a tristeza nem sempre permaneça lá, impedindo-nos de viver normalmente. Abaixo estão várias dicas úteis se sua namorada o deixou e você está sentindo um grande desconforto.
1. Reserve um tempo para assimilar
Há pessoas que acreditam que vão superar melhor o rompimento se disserem que não aconteceu, o que os leva a tentar fazer exatamente a mesma coisa que sempre fizeram, como se o que aconteceu não os tivesse afetado. É um erro. Se você vive com a obsessão por ‘minha namorada me deixou’, ‘meu namorado nunca mais vai voltar, ou o que quer que seja, não faz sentido impor uma fachada tão artificial a si mesma.
Portanto, é necessário dedicar pelo menos alguns minutos do dia para enfrentar a ruptura e aceitar sua existência. Sim, é uma coisa dolorosa, e é bem possível que você passe por momentos de choro. No entanto, pelo menos nos estágios iniciais do processo de superação do rompimento, é bom se expor a ele.
2. Entenda que você está procurando um objetivo de longo prazo.
Sair da sua zona de conforto é imprescindível, e isso significa aceitar que você terá que passar por momentos difíceis para um bem maior: voltar ao normal nas próximas semanas e meses, e não deixar que seu desconforto e tristeza se tornem crônicos.
Por outro lado, entender que o que você está fazendo no presente terá que entrar na lógica desse processo de melhoria a médio ou longo prazo significa que saúde mental vem em primeiro lugarE é por isso que a relação com o ex-parceiro deve estar sujeita ao que julgamos mais útil em cada caso. Não deve haver sentimento de culpa por não querer ter contato com ele ou ela.
3. Examine as crenças de culpa
Quando uma pessoa deixa o parceiro, é muito comum que ela comece a ter sentimentos de culpa, mesmo que seja decorrente de crenças totalmente irracionais. Isso leva a pensamentos intrusivos referentes às situações que você acredita que levaram o noivo ou a noiva a encerrar o relacionamento.
É verdade que talvez muito do que levou a outra pessoa a nos isolar tenha a ver com coisas que fizemos, mas duas coisas precisam ser mantidas em mente.
Em primeiro lugar, qualquer coisa que leve ao rompimento e tenha sido o produto de nossas ações não é algo para se envergonhar ou pedir desculpas. Por exemplo, incompatibilidades em termos de prioridades ou personalidade eles não podem ser culpa de nenhuma das partes. Não há um tipo de pessoa com quem precisamos ser para manter o relacionamento saudável.
Em segundo lugar, mesmo no que pode ser considerado moralmente errado e que entristeceu ou irritou o ex-parceiro, pode servir como uma lição para melhorar no futuro. Ele não tem poder sobre o passado, mas tem poder sobre o presente e o futuro. Tornar essa experiência útil para o aprendizado é a melhor maneira de seguir em frente e não sofrer indefinidamente com o que aconteceu sua autoestima.
4. Procure por crenças irracionais
Com eventos tão grandes como o rompimento, é muito fácil que várias ideias totalmente irracionais sobre quem somos e o que fizemos caiam em nosso sistema de crenças sem que percebamos. Normalmente, essas ideias são muito pessimistas ou têm um preconceito que nos faz concentrar toda a nossa atenção no que percebemos ser nossas próprias fraquezas. Por isso, é necessário refletir e descobrir gradualmente essas crenças infundadas.
5. Não tenha medo de ir para a terapia
Em alguns casos, o esforço pessoal não é suficiente para assimilar a separação e voltar à vida sem se estabelecer permanentemente na tristeza. Nesse caso, o que você pode fazer por si mesmo é rejeitar a ideia de que, se for à psicoterapia para obter o apoio psicológico que ela pode lhe dar, será um sintoma de fraqueza. É perfeitamente compreensível que, se um ente querido nos deixar, teremos dificuldade em nos recuperar; afinal, é um processo de luto.
