Se você sente que seu parceiro está estressando você, pode ser por vários motivos, com base na dinâmica de coabitação que você costuma ignorar. Entre essas possibilidades, pode ser que você esteja passando por momentos muito difíceis em nível pessoal ou também porque ambos temos personalidades muito diferentes, o que significa que somos confrontados com bastante frequência.
Também pode ser que o estresse nos torne mais propensos a ficar sobrecarregados em nosso relacionamento atual porque tivemos sentimentos negativos no passado. De qualquer forma, é aconselhável analisar cuidadosamente a situação para encontrar a raiz desses problemas e, assim, poder encontrar uma solução através de diferentes medidas.
Neste artigo falaremos sobre as razões mais comuns pelas quais nosso parceiro pode estar nos estressando, as consequências que isso tem em nossa saúde e como podemos lidar com isso..
Meu parceiro está me estressando: possíveis causas
É bastante comum encontrarmos pessoas ao nosso redor que se sentem presas em um relacionamento “tóxico” porque o parceiro as sobrecarrega por vários motivos e podem, portanto, estar bastante estressadas, é comum ouvi-las dizer frases como “meu parceiro está me estressando” ou “ele está reclamando de tudo ultimamente e isso está nos levando a discutir mais do que o normal e muitas vezes as coisas não importam tanto”, “é difícil para você se dar bem”, ou “meu parceiro não tem um me deixe sozinho espaço”.
Deve-se notar que Se o seu parceiro está estressando você, isso não significa necessariamente que estamos em um relacionamento tóxico.mas às vezes pode ser por algo temporário e colocando todos do seu lado, tentando melhorar a comunicação para que haja entendimento mútuo, essa situação pode ser resolvida, para que encontremos um relacionamento romântico saudável.
Se o seu parceiro está estressado pode ser devido a vários motivos, muitos dos quais não estão relacionados ao relacionamento (por exemplo, você está tendo um mau momento no trabalho) ou pode até não ser culpa do nosso parceiro que estamos estressados e a verdadeira razão é que somos nós que somos intolerantes e compreensivos com nosso parceiro. De qualquer forma, veremos abaixo quais são as causas mais comuns pelas quais nos sentimos sobrecarregados e estressados por nossos parceiros e, posteriormente, explicaremos algumas dicas para gerenciar essa situação.
Entre as causas mais comuns estão as seguintes.
- Falta de confiança e dependência emocional, seja por parte de um membro do casal, ou de ambos.
- Problemas não relacionados ao relacionamento (ter um mau momento no trabalho).
- Histórias anteriores em que ele foi descartado.
- Ter experimentado relacionamentos conflitantes no passado.
- A ausência de um projeto comum de longo prazo.
- Que nosso parceiro quer saber a todo momento onde estamos e com quem.
- ansiedade de relacionamento.
- Falta de tempo individual de qualidade estando juntos por muito tempo.
- Falta de reconciliação no casal, pois cada um tem um horário de trabalho diferente.
- Que esse estresse se deve a outros motivos e que o atribuímos ao nosso relacionamento.
Consequências do seu parceiro causando estresse
Se o seu parceiro está estressando você, esse estresse geralmente não é gerado da noite para o dia. geralmente é algo que se desenvolve gradualmente ao longo de um período de tempo até chegar a um ponto em que não podemos mais e o menor incidente pode nos fazer sentir sobrecarregados.
Nosso parceiro pode nos estressar por vários motivos, incluindo o fato de estar enfrentando um problema pessoal (por exemplo, ter uma série ruim no trabalho) e vários fatores de relacionamento (por exemplo, forte dependência emocional), também porque ambos temos problemas bastante chocantes. personalidades, temos uma falta de comunicação ou por causa da forma como o nosso parceiro é.
Nesses casos, pode haver várias consequências muito prejudiciais, como as seguintes, comece a falar sobre uma das consequências que podem ocorrer se meu parceiro me estressar por muito tempo, que pode ser parar de desfrutar de várias atividades com nosso parceiro ou até em uma solidão que antes nos parecia agradável, então podemos começar a sentir emoções menos positivas quando estamos com nosso parceiro.
Se esta situação ocorrer durante um longo período de tempo pode-se desenvolver uma frieza ao nível das emoções, para que nos sintamos muito sozinhos com nosso parceiro quando consideramos que nosso parceiro não nos apoia e que há um mal-entendido; seja deles, ou mesmo deles.
Além disso, se esse estado de estresse persistir por mais tempo, pode afetar nosso desempenho cognitivo, de modo que nossa atenção diminui, nossa memória não está em plena capacidade, não somos capazes de pensar com clareza antes e também pode acontecer que experimentemos sintomas de ansiedade quando estamos com nosso parceiro, que nos tornamos mais irascíveis, hipervigilantes, agitados, menos empáticos e comunicativos.
Nesse caso Pode acontecer que tudo nos preocupe, que qualquer coisa nos perturbe e que estamos exaustos tanto física quanto psicologicamente, por isso seria muito importante que remediassemos, começando por conversar com nosso parceiro para tentar resolver a situação com o outro e, se necessário, procurar ajuda profissional de um terapeuta de casais.
O que posso fazer se meu parceiro está me estressando?
A primeira é analisar a situação, sem tentar culpar ninguém pelo que está acontecendo e fazer um exercício de autorreflexão para entender as razões específicas pelas quais me sinto estressado, e também analisar se existem fatores externos ao relacionamento que estão causando essa situação, pois pode ser que nosso parceiro esteja passando por uma situação complicada e estressante em nível pessoal. Também é muito importante que haja uma comunicação aberta e que eu explique ao meu parceiro o que está acontecendo comigo.
A seguir, mencionaremos os aspectos relevantes que precisam ser considerados para lidar com essa situação. Se meu parceiro está me estressando, aqui estão algumas diretrizes para ter em mente ao lidar com o desconforto que está me causando o que está acontecendo:
1. Comunicação Aberta
Depois de ter feito o exercício de autorreflexão e analisado a situação, é uma boa ideia conversar com a outra pessoa sobre o que está acontecendo comigo e saber o ponto de vista dela sobre isso, porque é possível que esses comportamentos estressantes não o fazemos com a intenção de nos sobrecarregar.
Além disso, é importante que haja uma comunicação aberta entre os dois a partir da assertividaderespeitando o ponto de vista um do outro, para que possamos confiar um no outro, sentindo que podemos dizer ao casal o que achamos necessário, sem mácula, e vice-versa.
Nesse sentido, também é apropriado apoiar essa pessoa caso ela esteja passando por uma fase ruim, assim como seria mais normal ela nos apoiar quando somos nós que estamos passando por uma fase ruim.
2. Independência emocional e respeito ao espaço individual de cada membro do casal
Se meu parceiro está me estressando, uma das orientações que devo ter em mente ao lidar com essa situação seria aprenda a gerenciar essa dependência emocionalseja da minha parte, caso seja eu quem sinta esse vício, falar abertamente com meu parceiro e explicar a ele a importância de cada um respeitar o espaço pessoal do outro caso seja nosso parceiro que tenha essa forte dependência de nós .
Também pode ser que nós dois tenhamos uma forte dependência emocional do nosso parceiro, então seria útil tentar analisar a situação juntos para tentar entender como isso afeta nossa saúde mental e, a partir daí, tentar buscar uma maior independência. emocional, para que possamos passar o tempo um sem o outro e respeitar o espaço pessoal um do outro sem ter que controlar nossas parceiro e que podemos desfrutar com nossa família, amigos ou até mesmo sozinhos fazendo coisas que gostamos.
Muito, telefone celular e mídias sociais desempenham um papel importante, pois quando há uma forte dependência emocional entre um ou ambos os membros do casal, o motivo pode ser uma arma de destruição, pois pode fazer com que fiquemos permanentemente conectados com nosso parceiro em momentos em que não o mantemos em mente e usar as mídias sociais para controlar o que você faz a qualquer momento e saber com quem você está, o que nos fará sofrer de ansiedade e aumentar o estresse. Por isso, é importante ter um relacionamento saudável por meio do celular.
3. Aprenda a gerenciar seu próprio estresse e cuide de si mesmo
Se meu parceiro está estressado, é crucial que aprendamos a gerenciar esse estresse por meio de uma variedade de diretrizes, e é muito importante desenvolver uma rotina de autocuidado (descansar o suficiente, exercitar-se regularmente, permanecer ativo, priorizar uma dieta baseada em alimentos, etc).
Entre o diretrizes que podemos seguir para gerenciar nosso próprio estresse são os que listaremos a seguir:
- Defina prioridades e tente manter o foco nelas, evitando ficar obcecado com as preocupações.
- Siga uma organização em nossa vida diária para que nosso trabalho não nos sobrecarregue.
- Pratique meditação e/ou mindfulness (com a ajuda de um profissional ou com aplicativos desenvolvidos para isso).
- Tente manter contato com pessoas de confiança que possam nos apoiar.
- Praticar atividades que gostamos (yoga, ler, ouvir música, sair com os amigos, etc.).
- Economize tempo para fazer atividades com nosso parceiro que sejam interessantes para ambos.
- Procure a ajuda de um psicólogo para ajudá-lo a treinar várias técnicas de gerenciamento de estresse.
4. Procure ajuda de um especialista profissional em terapia de casais
Uma alternativa altamente recomendada a ser considerada, que pode ser complementar a outras se seu parceiro estiver me estressando, é que procuremos a ajuda de um profissional, seja psicólogo, psiquiatra ou sexólogoque tem experiência em terapia de casal para que possa nos ajudar a entender a situação que estamos passando de um ponto de vista diferente e imparcial, e também para nos ajudar a trabalhar as estratégias necessárias para resolvê-la.
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